10 kg fogyás 2 hónap alatt étrend. Így fogyj 15 kilót 2 hónap alatt! - Fogyókúra | Femina

Villám alakformálás: fogyj 10 kilót 2 hónap alatt!

A benne szereplő információk a megjelenés idején pontosak voltak, de mára elavultak lehetnek. Kérdés: Kedves Andrea!

Villám alakformálás: fogyj 10 kilót 2 hónap alatt!

Nem is tudom, zavarhatom-e megint ilyen hosszú levéllel, de annyira örülök, hogy végre találtam egy helyet, ahol online nyújtanak segítséget kényes kérdésekkel kapcsolatban Szeretném a tanácsát kérni, mit tegyek, ha villám gyorsan, 3 hónap alatt akarok leadni 10 kg-ot. A felkarom zavaróan vastag.

10 kg fogyás 2 hónap alatt étrend

Rossz erõnlétem miatt nem sikerült kiviteleznem az interneten talált súlyzós gyakorlatokat, pedig ezerszer elkezdtem. Milyen gyakorlatokat javasol bicepszre, tricepszre, vállra, stb.

  • Hatásos diéta
  • Ne kezdj bele semmilyen diétába, ameddig nem kérdezted meg róla háziorvosodat, kezelőorvosadat vagy dietetikusodat.
  • Egy családi ebéd, egy esküvő vagy rövid nyaralás után természetes, ha felkúszik rád néhány kiló, ám ha nincs semmilyen egészségügyi problémád, akkor ezeknek a kilóknak, ahogy visszatérsz a megszokott, kiegyensúlyozott életmódodhoz, el is kellene tűnniük.

A súlyzós gyakorlatok nem vastagítják tovább a karomat? Ráadásul tipikusan nõi zsírfeleslegem van a combomon, csípõmön, fenéken Szobabiciklim is van itthon. Milyen edzéstervet javasol?

10 kg fogyás 2 hónap alatt étrend

Tehát a célom: - felkar vékonyítás és kevésbé széles váll - csípõ tájék izmosítás - otthoni tornával és diétával gyors fogyás Reménytelen eset vagyok? A válaszát elõre is nagyon szépen köszönöm!!! Válasz: Kedves Júlia!

  • Spinning fogyás vélemény
  • Egyszerűbb, mint gondolnád!
  • Két hónap múlva lesz az osztálytalálkozód, netán esküvőre készülsz, ám a ruhapróbán elégedetlenül forgolódsz a tükör előtt?

Ajánlatom a következõ: elõször is diéta! Enélkül ugyanis omni diéta megy!

10 kg fogyás 2 hónap alatt étrend

Kérlek, tanulmányozd Alexandra Súlykontroll programját és kezdd el az 1-es szakaszt. Emellé természetesen szükség lesz edzésekre heti minimum három alkalommal, az alábbi edzésfelosztással: Alkalmanként -lehetõségeidhez igazodva- tíz perc bemelegítõ szobabicikli, majd súlyzós edzés teljes testre kiterjedõen.

10 kg fogyás 2 hónap alatt étrend

Az edzés végén ismét kellene kardio-munka 30 percben. Ez növelni fogja állóképességed, erõsíti kardiovaszkuláris rendszered és terhelhetõséged is jobb lesz.

10 kg fogyás 2 hónap alatt étrend

Ami a kényes 10 kg fogyás 2 hónap alatt étrend illeti. Figyelj arra, hogy legalább hetente egyszer, de ha lehet inkább kétszer kapjanak intenzív terhelést, azért hogy fejlõdjenek! Írok számodra pár gyakorlatsort, melyet beilleszthetsz edzéseidbe és célodat szolgálják.

Ha nem vagy a drámai változások híve, és nehezen engedsz a megszokásaidból, vélhetően mindez a fogyókúrád sikerét is megnehezíti. A Mínusz 1 diéta nagy előnye, hogy fokozatosan iktathatod ki étrendedből azokat a dolgokat, melyek a túlsúlyodért felelősek. Ha betartod a diéta által javasolt lépéseket, és nem feledkezel meg a rendszeres testmozgásról sem, nyolc hét alatt könnyedén megszabadulhatsz akár tíz kilótól is. Hogy működik a Mínusz 1. Aljoscha A.

Egyébként esetedben Alexandra dvd programjai közül az Új kihívás, a Lendületben vagy a Live c. A lényeg a rendszeresség és következetesség!

Keress receptre vagy hozzávalóra

Attól ne félj, hogy a fenti gyakorlatok vastagítanák karod! Ehhez sokkal nagyobb terhelés és kevesebb ismétlésszám kellene.

10 kg fogyás 2 hónap alatt étrend

Heti háromszor Én szurkolok Neked! Andrea Súlykontroll Program.

Hasznosbejegyzések