10 kilót fogyni egy hónap alatt
Szabó Győző fogyásának okai
Ne kezdj bele semmilyen diétába, ameddig nem kérdezted meg róla háziorvosodat, kezelőorvosadat vagy dietetikusodat. Kezdd egy nagytakarítással!
Hyman módszere egyszerű: el kell fogadni, hogy ha állandóan rohansz, folyton késésben vagy és sokat stresszelsz, valahogy akkor is rá kell kényszerítened magadat a helyes táplálkozásra. Megosztás a Facebookon Ha egész nap görcsben van a gyomrod, esetleg csak néhány falatot eszel, akkor nem meglepő, ha esténként valamilyen gyorsétellel csillapítod a farkasétvágyadat.
Ezt elkerülendő, első lépésben száműznöd kell minden egészségtelen ételt a konyhából: a félkész és tartósított élelmiszerek, a cukros üdítők és az üres kalóriát tartalmazó nassok nem maradhatnak, helyükre teljes kiőrlésű táplálékok, tejtermékek, friss zöldségek és gyümölcsök, fehér húsok kerüljenek.
Ha csupa egészséges ételt tartasz otthon, akkor ezekből fogsz csemegézni, akkor is, ha megéhezel. Istockphoto Két szakaszos program A diéta két szakaszból áll, noha ebből igazán csak az első hét időszaka a valódi diéta, a többi inkább életmód.
Hogy megszabadulj a mérgektől és a lerakódott salakanyagoktól, az első hétben a tejtermékeket, a cukrot, a lisztet, a kávét és az alkoholt is száműznöd kell az étrendedből. A második hétben visszatérhetnek a tejtermékek, és ha ragaszkodsz hozzá, kávét is ihatsz, bár egy hét elhagyás után érdemes megfontolni, hogy nem jobb-e most leszokni róla.
A kiegyensúlyozott testsúlycsökkentés során a heti 0, kg fogyás az ideális a szervezet egészsége szempontjából. Ez persze néha kicsit meglendülhet vagy stagnálhat, de átlagosan ezzel számolhatunk. Ez egy hónap alatt kg fogyást jelent. Legyél türelmes, kitartó és ne kampánydiétákban, hanem életmódváltásban gondolkozz! Ami viszont használta sport, elegendő vízfogyasztás és mindenből keveset ettem.
A metabolikus diéta lényege, hogy az egy hetes tisztító kúra után is csak minőségi, értékes táplálékokat fogyassz, melyek önmagukban is képesek lesznek helyreállítani az anyagcserédet, kimosni a lerakódott salakanyagokat, és beindítani a zsírégetést.
Egyéb tudnivalók a 10 kilót fogyni egy hónap alatt Dr. Hyman szerint mindenkinek a szervezete az optimális, ideális és egészséges testsúlyra törekszik, csak ehhez nem mindig kapja meg a szükséges tápanyagokat.
A méregtelenítés után, az étrendet követve azonban minden adott lesz ahhoz, hogy a természetes zsíranyagcsere folyamatok beállítsák az optimális testsúlyt. A metabolikus diéta az első, méregtelenítő szakasz után sem javasolja az alkohol fogyasztását, legfeljebb mértékkel, alkalmanként pohárral, és olyankor is csakis minőségi italt fogyassz.
Még több termék Mi a helyzet a villámdiétákkal? Extrémitásnak számít 30 nap alatt 15 kilótól megszabadulni, ráadásul, ha nagyon lecsökkented a kalóriák számát, azzal nem nő egyenesen arányosan a fogyás hatásfoka.
Ha nagyobb súlyfeleslegtől szeretnél megszabadulni, akkor természetesen a diéta mellett is javasolt felkeresni az orvosodat vagy dietetikusodat, aki segít megállapítani, hogy pontosan milyen probléma áll a hízás hátterében.
