1400 kalória étrend, Post navigation

Napi kalóriás laktató étrend fogyókúrázóknak | Well&fit

Mit eszem egy nap? -- DIÉTÁS RECEPTEK -- #104

Kategória: További fogyókúrás cikkek kcal kontra kcal Egész életemben odafigyeltem az étkezésemre, mivel ha nem figyelek, meghízom. Rengeteg módszer létezik, de azt hiszem mindannyian egyet érthetünk a kalória számolás sikerességében.

hogyan lehet hasra fogyni

Igaz 1400 kalória étrend kényelmetlen és macerás, de tudjuk, hogy van kalória felhasználásunk attól függően milyen életet élünk, mennyit mozgunk. Ha a saját kalória felhasználásunkhoz képest kevesebb kalóriát viszünk be egy nap, akkor fogyni kezdünk. Az év első napjával páran belevágtunk 1400 kalória étrend olyan kísérletbe, hogy egy testépítő által összeállított étrendet követve étkezünk és heti alkalommal edzünk is.

mi a legjobb fogyókúra

Én elkezdtem étrendet gyártani társaim segítségével és arra lettem figyelmes, úgy kell összevadásznom kalóriát, ami azért nem sok lássuk be. Teljesen megdöbbentünk, mennyit lehet enni egészséges összetevőkből egy nap az étkek összetevőinek helyes arányának betartásával, amely:kb.

Itt pedig egy napi menüt mutatok meg, ami kalória alatt van és rengeteg étkezésből áll, mivel 1400 kalória étrend, elmondhatom, nem voltam éhes egész nap, hozzátartozik, eléggé hozzászoktam ehhez az étrendhez.

fogyáshoz szükséges kalória

Emellett mozgok is, és nagyon jól érzem 1400 kalória étrend Reggeli: TK kenyér sonkával, uborkával, kevés zsírszegény sajtkrémmel kcal, karból fogyni g zsír, 31 g ch, 17 g fehérje Tejes kv 90 kcal, 3 g zsír, 10 g ch, 6 g fehérje Tízórai: 10 dkg zöldség és 10 dkg túró 5 dkg pirított zabpehely kcal, 7,5 g zsír, 33,9 g ch, 25,8 g fehérje Ebéd: 10 dkg roston csirkemell, 5 dkg rizs kcal, 1,35 g zsír, 39 g ch, 28,5 g fehérje Uzsonna: 15 dkg párolt brokkoli 5 dkg zsírszegény sajttal és fehérje turmix vízzel esetleg edzés után, vagy csak úgy kcal, 6,1 g zsír, 4,7 g ch, 40 g fehérje Vacsora: 5 dkg Feta sajt plusz 20 dkg saláta sali-ubi ,csöpp olíva kcal, 9,9 g zsír, 4 g ch, ,10,6 g fehérje Total: kcal, 30,85 g zsír, ,6 g ch, ,9 g fehérje Természetesen, míg egy hamburgermenüt csak 2 perc sorban állás után megkapjuk, addig erre a napi ötszöri étkezésre készülnünk kell, előre kell gondolkodnunk, a hűtő tartalmát át kell variálnunk és főznünk is kell egy keveset.

Nyilvánvaló, hogy egészségesen étkezni több áldozattal jár és anyagilag is több terhet ró ránk bár ha abból indulok ki, hogy egy ilyen hamburger menü úgy Ft körül van és ez csak az ebéd ára, akkor ez az állítás nem is igaz.

2 kg fogyas

A cikket beküldte: kisgé.

Hasznosbejegyzések