1500 kalóriás diéta. Íme egy 1500 kalóriás étrend a fogyókúrázóknak

kalóriás egészségvédő étrend | Diéta és Fitnesz

Szakemberek szerint a magyar lakosság kétharmada túlsúlyos vagy elhízott.

Javasolt a napi többszöri, szöri étkezés, tehát óránként érdemes enned.

A sikeres fogyókúra alapja egyfelől 1500 kalóriás diéta elhatározás lenne, másfelől a napi kalóriabevitel csökkentése. Ha te is szeretnél megszabadulni a pluszkilóktól, karcsúbb alakra vágysz, és elkerülnéd a túlsúly okozta egészségügyi problémákat, érdemes kipróbálnod egy csökkentett kalóriatartalmú diétát.

Természetesen, ha korábban ennek a többszörösét fogyasztottad, fontos a fokozatosság, egyszerre legfeljebb zal csökkentsd a napi kalóriabeviteledet.

1500 kalóriás diéta

Fontos az összetétel! Amellett, hogy számolod a kalóriákat, fontos, hogy az étrend összetételére is ügyelj.

1500 KALÓRIÀS NAP\\FLEXIBILIS DIÉTA

Emellett lényeges, hogy naponta 30 gramm rostot is egyél - ezt legkönnyebben teljes kiőrlésű gabonafélék, valamit zöldségek, gyümölcsök fogyasztásával oldhatod meg. A 15 leghatékonyabb negatív kalóriás étel Mintaétrend Tízóraira és uzsonnára fogyassz el egy pohár élőflórás natúr joghurtot vagy kefirt.

1500 kalóriás diéta

Ehetsz gyümölcsöt is, például mandarint, narancsot vagy almát. Ezen kívül ne feledkezz meg a napi legalább két-két és fél liter ásványvíz beviteléről.

A Fülöp Lili dietetikus által összeállított kalóriás étrend némi tervezéssel könnyedén beilleszthető a napirendbe.

Ebéd: zöldségsaláta leveles zöldségekből, hagymából, zellerből, egy szelet grillezett csirkemellfilével. Vacsora: egy adag teljes kiőrlésű tészta párolt cukkinival, olívaolajjal.

1500 kalóriás diéta

Hasznosbejegyzések