1500 kalóriás étrenddel mennyit lehet fogyni
Szakemberek szerint a magyar lakosság kétharmada túlsúlyos vagy elhízott.
A sikeres fogyókúra alapja egyfelől az elhatározás lenne, másfelől a napi kalóriabevitel csökkentése. Ha te is szeretnél megszabadulni a pluszkilóktól, karcsúbb alakra vágysz, és elkerülnéd a túlsúly okozta egészségügyi problémákat, érdemes kipróbálnod egy csökkentett kalóriatartalmú diétát.
1400 KCAL NAPI ÉTREND, avagy DIÉTA OKOSAN -- VLOG #136
Természetesen, ha korábban ennek a többszörösét fogyasztottad, fontos fogyás természetesen fokozatosság, egyszerre legfeljebb zal csökkentsd a napi kalóriabeviteledet. Fontos az összetétel!
Amellett, hogy számolod a kalóriákat, fontos, hogy az étrend összetételére is ügyelj. Emellett lényeges, hogy naponta 30 gramm rostot is egyél - ezt legkönnyebben teljes kiőrlésű gabonafélék, valamit zöldségek, gyümölcsök fogyasztásával oldhatod meg.
Top receptek
A 15 leghatékonyabb negatív kalóriás étel Mintaétrend Tízóraira és uzsonnára fogyassz el egy pohár élőflórás natúr joghurtot vagy kefirt. Ehetsz gyümölcsöt is, például mandarint, narancsot vagy almát.
- Nem kell bűvészkedni a fogyáshoz Táfelspicc
- Nem bírok lefogyni
- Íme, 3 mintanap - Fogyókúra Femina kalóriás egészségvédő étrend Diéta és Fitnesz Nem kell bűvészkedni a fogyáshoz Napi kalória.
- Béres fogyókúrás tabletta
Ezen kívül ne feledkezz meg a napi legalább két-két és fél liter ásványvíz beviteléről. Ebéd: zöldségsaláta leveles zöldségekből, hagymából, zellerből, egy szelet grillezett csirkemellfilével.
Vacsora: egy adag teljes kiőrlésű tészta párolt cukkinival, olívaolajjal.