3 kg fogyás 1 hét alatt
Fogyj 2 hét alatt 3 kilót - egyszerűbb, mint gondolnád!
MME Közeledik egy különleges esemény, amelyen szeretnél karcsún és csinosan megjelenni? Jöhet esküvő, keresztelő vagy szülinapi parti, segítünk, hogy a legjobb formádat nyújthasd!
Az idő sürget, tehát van néhány fontos szabály, amit a következő 14 napban muszáj betartanod! Erre a két hétre felejtsd el a cukrot, a mézet, használj helyettük például eritritet. Ne fogyassz bő olajban sült, panírozott ételeket.
- Karcsúsodj szupergyorsan – 1 hét alatt 3 kiló mínusz | Well&fit
- Tartson be 7 szabályt és fogyjon egy hét alatt 4,5 kilót
- Fogyókúrás brownie
- Étrend app
- Ha a mérsékelt kalóriamennyiség ellenére sem tudsz megszabadulni a has- és combtájékon jelentkező párnácskáktól, könnyen lehet, hogy szervezetedben nagy mennyiségben halmozódott fel felesleges folyadék.
- Egészséges fogyás mértéke
- Írta: Wellness Magazin Csak egy heted van arra, hogy lefaragj a súlyodból?
- Két hét alatt 3 kg fogyás: zsírégető gyümölcs-diétával!
A fehérliszt és a belőle készült termékek szintén kerülendők, ahogy a magas zsírtartalmú tejtermékek is. A vörös, zsíros húsokat cseréld sovány szárnyasra.
Karcsúsodj szupergyorsan – 1 hét alatt 3 kiló mínusz
A teljes kiőrlésű termékek megengedettek, de csak reggelire VAGY ebédre, és nem túl nagy adagban. A maximális mennyiség kenyérből napi 2 szelet, tésztából g. Felezd meg a vacsoraadagod! A nap utolsó étkezése zöldségből és némi fehérjéből álljon, utóbbi lehet például 1 szelet grillezett csirkemell vagy 50 g sovány sajt.
Keress receptre vagy hozzávalóra
A friss zöldségből készült főzelék remek főfogás, de rántás nélkül készítsd. Gyümölcsnap Az első és a második héten is iktass be egy-egy gyümölcsnapot. A nap folyamán egyél meg 1 kilónyi friss idénygyümölcsöt 6 részre elosztva, kitozán kapszula 2 szelet korpás keksszel.
Arra viszont jó, hogy beindítsa a tartós fogyáshoz vezető életmódváltást. A Google adatkezelési elvei Ha szeretne mindössze egy hét alatt 4,5 kilót leadni, ahhoz jól átgondolt tervre van szükség.
Levesnap Az első és a második héten is iktass be egy-egy levesnapot. Készíts zöldséglevest rántás és tészta nélkül, oszd el 5 adagra, és ezt fogyaszd napközben.
Egészséges, kalóriaszegény és eltelít! Kell a mozgás!
Ha eddig nem sportoltál, a sikeres fogyás érdekében mindenképpen kezdd el! Legalább kétnaponta mozogj 3 kg fogyás 1 hét alatt a tempós séta, a könnyű kocogás, úszás és biciklizés jó választás. Érdemes feltérképezned a lakóhelyeden található fitnesztermek kínálta edzéslehetőségeket is!
