5 2 diéta mintaétrend, 5:2 diéta – a brit őrület
Még több termék Fontos! A normális étkezést engedélyező napokon ne haladd meg a számodra javasolt napi kalóriamennyiséget!
Ez nők számára nagyjábólférfiaknak kalória. A szakaszos böjtölés során ugyanis nem maga a böjtölés, hanem az általa létrehozott kalóriahiány fogyaszt.
Ez a következőképpen működik: ha napi kalóriára van a szervezetednek szüksége, akkor heti kalóriával tartanád a súlyodat. Ehelyett azonban kettő napon kalóriát eszel, így összesen kalóriával csökkented a heti bevitelt, ami egyenletes, heti fél kiló zsírleadást eredményez.
Az diéta: Így működik az időszakos böjt egyik fajtája | Diéta és Fitnesz
Amikor az étrendet kipróbálod, a böjti napokon eleinte erős éhséget és gyengeséget tapasztalhatsz, ám, ahogy hozzászokik a szervezeted, ez pár nap alatt elmúlik. Mielőtt belevágsz a diétába, konzultálj az orvosoddal!
- Fatfix tabletta vélemények
- Fogyókúrás csoport
- diéta: a legújabb őrület - HáziPatika
- Mintaétrend: egyél háromóránként, és fogyj egyszerűen! | rovarcsapdabolt.hu
- diéta | Hogyan fogyaszt az időszakos koplalás? (1.)
- Fogyókúrás tapasz
- Mintaétrend: egyél háromóránként, és fogyj egyszerűen!
Az diéta nem javasolt terheseknek, cukorbetegeknek és meddőség elleni kezelések ideje alatt sem! Miért érdemes az diétát választani?
Ugyan az étrendet csak kevés tudományos kutatás tesztelte, a szakaszos böjtölés előnyös hatásait több tanulmány alátámasztotta. Ezek közül kiemelkedik, hogy hosszútávon számos diétázó számára egyszerűbb a böjti napokat 5 2 diéta mintaétrend, mint a folyamatos diétát, így ez az étrend akkor is jó választás, ha több mint tíz kiló feleslegtől szeretnél szabadulni.
További cikkeink a témában
A szakaszos böjtölés igazolt, pozitív egészségügyi hatásai között szerepel az inzulinérzékenység javítása, a szív- és érrendszeri betegségek kockázatának csökkenése, a koleszterin- és vérzsírszint javulása, az izomtömeg-veszteség nélküli fogyás, valamint a leptinmennyiség és a gyulladás csökkenése. Szuperételek fogyáshoz Ha csökkenteni akarod a 5 2 diéta mintaétrend kalóriák számát, akkor fontos, hogy az ételeid vitamin- és rostdúsak legyenek, így kevesebb energia mellett is fedezni tudják a tested minden igényét.
A következő táplálékok erre tökéletesen alkalmasak!
