811 étrend. Egészséges Táplálkozás - 80/10/10

A legsikeresebb fogyókúra Szerző: MTI Teljesen mindegy, a fogyókúrás étrend mit tartalmaz: a túlsúly akkor csökken, ha kevés a megevett kalória.

A világ legegészségesebb étrendje? Bemutatjuk, mit is jelent a 811-es táplálkozási mód

A sokak által kíváncsian figyelt, két esztendeig tartó tanulmány eredményeit az orvostudomány első számú folyóirata, a New England Journal of Medicine 811 étrend. Az elhízással kapcsolatban gyakran elhangzik a pandémia, a világjárvány kifejezés.

Ezt azonban nem tisztességes dolog kimondani, mivel világunkban még mindig milliók éheznek és nagy részük - különösen sok gyerek - éhenhal. Hirdetés A legújabb statisztikák szerint, a földgolyón egymilliárd embernek nincs mit ennie, és minden ötödik másodpercben egy gyermek az alultápláltság következtében fejezi be az életét.

A jómódú országokban viszont mind több ember küszködik túlsúllyal, sőt kóros elhízás sal. A magyarországi fölmérések évek óta azt mutatják, hogy a hazai lakosságnak több mint fele súlytöbbletet hordoz magán, és sok a dagi gyerek.

Kezdőlap diéta fogyás. A fogyás titka: kevesebb kalória fogyasztása A fogyás titka: fogyassz kevesebb kalóriát xls fogyókúrás tea felülvizsgálata.

Nem csoda tehát, hogy az utóbbi évtizedekben sok fogyókúrát ajánlottak azoknak, akiknek fölös 811 étrend vannak.

Fogyókúrák - melyik a jobb? A sok szénhidrátot, kevés zsírt tartalmazó étrend két évtizede lett népszerű, amikor úgy vélték, hogy ugyanannyi kalória szénhidrátból kisebb mértékben hizlal, mint a zsírból származó energia. A zsírban gazdag, lehetőleg szénhidrátmentes diéta Dr. Robert Atkins nevéhez fűződik.

811 étrend

A szerző halála után ugyan kiment a divatból, de az utóbbi időben újraéledt. A jó edzés titkai A rekreációs sport térhódításával sokasodnak az egyénileg sportolók, akik számára nagyon fontos, hogy 811 étrend legyenek egy jól összeállított edzés felépítésével.

Hogyan érdemes edzeni? Sacks és munkacsoportja azt vizsgálta, hogy az alapvető táplálékokból - fehérje, szénhidrát, zsír - melyiknek az adagját célszerű csökkenteni vagy növelni, hogy ugyanannyi kalória bevitele esetén a testsúlyból veszíthessünk.

811 étrend

Mivel néhány hónapig szinte mindegyik diétával sikerül először fogyni, de később a túlsúly kamatostól visszajöna tanulmány önkéntes résztvevői két évre vállalták a szolid koplalást. A súlytöbblettel bajlódó, éves hölgy és úr vagy olyan ételt fogyasztott, amiben kevés zsír volt és átlagos mennyiségű fehérje, vagy olyat, ami a kevés zsír mellett sok fehérjét tartalmazott.

Egy másik csoport tagjai sok zsírt, 811 étrend fehérje mennyiséget ettek és voltak olyanok, akik sok zsírt és fehérjét kaptak, de ezért kevés volt ételükben a szénhidrát.

811 fogyás

Számolja ki ideális testsúlyát Testtömegindex BMI kalkulátor Egyéni 811 étrend alapján, mindegyik résztvevő kalóriával kevesebbet kapott, mint amennyi neki járt volna. Arra kérték őket, hogy legalább heti másfél órát 811 étrend, és hetenként-kéthetenként csoportos megbeszélésen vegyenek részt a két esztendei megfigyelés ideje alatt. Fél év után a vizsgálati alanyok eredeti súlyuk hét százalékát adták le, ami átlag hat kilónyi súlyvesztés volt.

A második évben a legtöbben elkezdtek visszahízni, de azért a vizsgálat végére az átlagos fogyás négy kilót tett ki. Minden hetedik résztvevő indulási súlyának 811 étrend 10 százalékát ledolgozta.

A legsikeresebb fogyókúra

A kalória legyen kevesebb A vizsgálat legtanulságosabb eredménye az volt, hogy teljesen mindegy, melyik alapvető tápanyagból fogyasztottak a résztvevők keveset vagy sokat. A súlycsökkenés mindegyik 811 étrend azonos mértékű volt, ha a vizsgált személy megfelelően tartotta a számára előírt étrendet. Az egy év utáni visszahízási hajlam azt jelezte, hogy többségük általában nem maradt olyan fegyelmezett, mint ahogyan a koplalást elkezdte.

DIÉTÁS ÉTREND - 1400 kcal - Fenék és Láb edzés.

Mennyi kalóriára van szüksége? Feltehetően ők tartották be legfegyelmezettebben a feltételeket. A munkacsoport adatai azt hasból fogyni, hogy a lényeg a korábbinál kevesebb kalória elfogyasztása és mindegy, hogy a karcsúsodni vágyó ezt melyik híres és neves fogyókúra rendszer szerint teszi. Nincs igazán jelentősége annak, hogy a súlyvesztéshez a zsírt vagy a szénhidrátot igyekszünk étrendünkből görcsös elszántsággal kiiktatni, csak az összkalóriát csökkentsük következetesen.

811 diéta fogyás. A fogyás titka: kevesebb kalória fogyasztása

Közösen könnyebb fogyni! A szakemberek idézik két francia kisváros kezdeményezését, ahol az ifjúkori elhízás terjedése ellen azt tették, hogy minden felnőtt - a polgármestertől a cukorkaárusig - a teljes helyi média segítségével folyamatosan igyekezett a gyerekeket segíteni abban, hogy egészségesebben étkezzenek.

811 étrend

A szülőket megtanították korszerűbben főzni, a dundi iskolások családjai külön figyelmet kaptak. Öt év múlva a túlsúlyos gyerekek aránya ezekben a városkákban kilenc százalékkal lett kisebb, miközben a 811 étrend településeken a dagik száma csaknem húsz százalékkal nőtt.

Az utóbbi adatok a jelenlegi általános francia helyzetet tükrözik. A kövérség olyan, mint a kolera, írják a kutatók: önmagában nem elégséges az egyén igyekezete, hogy a járvány megszűnjön. Szükség van a 811 étrend valamennyi tagjának segítségére is.

811 étrend

Hasznosbejegyzések