90 napos diéta után visszahízás, Küzdelmem a 90 napos diétával

Fogyókúrás tapasztalataim

Nekem is sikerült 95 kg-ról 80 kg-ra lefogynom a 90 nap alatt.

Sőt az utána következő 2 hónapban sem híztam vissza, hanem még 3 kg-ot leadtam. Régebben én nagyon egészségtelenül táplálkoztam.

90 napos diéta után visszahízás

Szinte soha nem reggeliztem, ebédelni is csak ritkán ebédeltem, keveset, leginkább csak vacsoráztam. De ne hidd, hogy este aztán jól bepakoltam, hát nem. Kevés volt a napi kalória bevitelem, mégis szép lassan gyarapodtam az évek alatt. A fogyokura alatt állítom, hogy többet ettem, mint előtte, csak mást és gyakrabban.

  • Küzdelmem a 90 napos diétával | Lányok az edzőteremben
  • Szívbetegek diétája
  • Hatékony étvágycsökkentő
  • A híres 90 napos diéta hátrányai és előnyei: 90 napos diéta receptek és étrendek
  • Fogyás oldalról
  • Cukormentes diéta
  • 2 kg fogyas
  • Mit ehetek | Milyen tudományos háttere van a 90 napos divat diétának?

Ez pedig a napok fele. A víz napot én kihagytam, mert túlzásnak tartottam. Egyébként néha voltak apróbb kihágások az étrendemben, mert csak úgy lehet végig csinálni, ha azért nem kínozzuk magunkat.

A híres 90 napos diéta hátrányai és előnyei: 90 napos diéta receptek és étrendek

De a lényeg az, hogy általában, tehát rendszeresen be kell tartani a szabályokat és ennek meg kell, hogy legyen az eredménye hosszútávon. A fogyás nagyon lassú folyamat, nem lehet siettetni, kb. Érdemes a fogyókúra alatt ezt figyelemmel kísérni, mert utána szert teszel egy rutinra számolgatás nélkül, hogy kb. Nem olyan bonyolult, mint ahogy az ember elsőre gondolná.

90 napos diéta után visszahízás

Hamar meg tudod tervezni a másnapi étrendedet, és este könnyen, gyorsan el is tudod készíteni. A fogyókúrám alatt az alábbi szabályokat próbáltam betartani, ami persze nem volt könnyű, de végül is csak akaraterő kérdése: Nagyon fontos a vitaminok pótlása, mert a diéta alatt nem jut elegendő a szervezetbe, ez pedig egészségügyi problémákat okozhat.

Élet a 90 napos diéta után

Hallottam ilyen esetről is. Én multivitamint szedtem. Étkezések előtt sok folyadék fogyasztásának a hatására kevesebb étel fogy. Napi min.

Hozzászólások 0 Szóval mint azt már előzőleg említettem, a beszólások után úgy döntöttem, diétába kezdek. Egy ismerősöm addigra már nagyon szépen lefogyott a 90 napos fogyókúrával, ezért úgy döntöttem, jó lesz ez nekem is.

Vizet, teát ezt a fogyasztó teáakeveréket például 90 napos diéta után visszahízás dícsériklevest, nem szénsavas üdítőt, gyümölcslevet, kávét, alkoholt. Lehetőleg rostban gazdag zöldség, gyümölcs, teljes kiőrlésű gabonák ételeket kell fogyasztani napi min.

90 napos diéta után visszahízás

Kevés kenyeret szabad enni, lehetőleg teljes kiőrlésű lisztből készültet. A cukor fogyasztást minden formában csökkenteni kell, amennyire csak lehet. Édesítéshez ajánlott méz, stevia, valódi nyírfacukor.

Fogyókúrás tapasztalataim

Naponta min. Nincs repeta, és az étkezések közözött falatozás, mert észrevétlenül túl lépjük a napi kalória adagunkat.

A ritka nagyobb tömegű étel elfogyasztásával járó étkezések emelik a vérzsírok szintjét és ezáltal gátolják a fogyást. Csak annyit, hogy elmúljon az éhség.

Nem tudod mit lehet enni diéta alatt? Kérd a 27 Diétás Étel tananyagunkat! Lényegre törő, érthető, reális diéta és fogyókúra tippek Írta: Teremy Alex Talán az egyik legnépszerűbb diéta egy átlag ember számára. Még, aki nem is diétázott az is biztos hallott már a 90 napos diétáról. Mielőtt neki kezdenél egy diétának, főleg a 90 naposnak, érdemes lehet elolvasni ezt a cikket, hogy képet kapj, miről is van szó, mit is kell csinálni vagy tényleg ez egy jó módszer a fogyásomra?

A finomított szénhidrátok glikémiás indexét fehérje együtt fogyasztásával csökkenthetjük. Magas glikémiás index esetén a zsírlerakódás valószínűsége nagyobb. Csökkentsük a napi kalória bevitelünk szénhidrát arányát, és azt is lehetőleg inkább délelőtt fogyasszuk, mert a felesleg zsírrá alakulhat át. Az elfogyasztott kalória kevesebb legyen, mint ami szükséges a szervezet működéséhez.

Diétatípusok - divatos diéták 3. rész

Itt találsz egy kalkulátort 90 napos diéta után visszahízás napi kalória szükséglet kiszámításához. Teljes értékű, alacsonyabb glikémiás indexű szénhidrátokat fogyasszunk mint pl. Itt találsz olyan tápanyagtáblázatot, ami tartalmazza a glikémiás indexet is GI. Mellőzzük a magasabb glikémiás indexű szenhidrátokat mint pl. Ülve, lassan kell enni. A vacsora lehetőleg 18 óra előtt legyen és kevés legyen, mert éjszaka a zsírlerakódás nagyobb lehet.

  • Élet a 90 napos diéta után | nlc
  • Avokádó fogyókúra
  • Fogyás levesekkel
  • Diéta mítoszok - 90 napos diéta - Diet Maker - Diéta visszahízás ellen
  • Pattanas ellen etrend
  • Keto light diéta vélemények
  • Tippek a gyors fogyáshoz
  • Fogyókúrás tapasztalataim - Diéta ABC

Ajánlatos a diéta alatt multivitamint szedni. Napi 0, óra testmozgás ajánlott, de 90 napos diéta után visszahízás 2 naponta pl. A közhiedelemmel ellentétben nem a hasizom gyakorlatoktól lesz laposabb a hasunk, mert bármit tornázol, a zsír mindenhol leépül.

  1. Főoldal Blog Milyen tudományos háttere van a 90 napos divat diétának?
  2. Érzed magadban a kitartást, hogy belefogj egy nagyobb volumenű diétás projektbe?
  3. Fogyni volna jó dalszöveg

Akkor hatékony a fogyás, ha minél nagyobb izmokat mozgatunk huzamosan, emelkedett pulzusszám mellet. Túl kevés napi kalória bevitel hatására nap múlva a szervezet articsóka kivonat fogyókúra kezd és lelassítja az alapanyagcserét.

Utána már hiába eszel kevesebbet, nem fogysz tovább, a kúra után pedig először a zsírréteg alakul ki újra. Legújabb tudományos vizsgálatok szerint a drasztikus fogyókura hatására minden leadott kilogrammból fél kiló fogyás az izomtömegből történik. Mivel az izmokban játszódik le az anyagcsere folyamatok nagy része, ezért az izomtömeg csökkenés az alapanyagcserénk csökkenését eredményezi.

Mit ehetek?

Ekkor egyre kevesebb energiát használunk fel, melynek következménye az, hogy egy idő után akarva-akaratlanul a diétánk mellett is hízni kezdünk. Hogy ez ne fordulhasson elő, oda kell figyelni a szükséges fehérje bevitelre, és a diéta befejezése után mindenképpen szükséges a mozgás. A kúra után fokozatosan szabad növelni a napi energia bevitelt, és legalább 2 naponta sportolással növelni kell az alapanyagcserét.

Csökkenteni kell az állati eredetű zsírok fogyasztását mivel ezek nagy mennyiségben tartalmaznak telített zsírsavakat. Használj telítetlen zsírsavakban gazdag olajat, oliva olajat, margarint és majonézt pl. Flora margarint és Flora majonézt Hetente háromszor fogyasszál halat. A helyes étrend nagyon fontos, mert megfelelő étrenddel, akár edzések nélkül is le tudsz fogyni, viszont helytelen táplálkozás mellet hiába edzel, nem fogsz lefogyni.

Küzdelmem a 90 napos diétával

De az edzés mindenképpen segíti a fogyást. Ezeket a szabályokat célszerű a fogyókúra után is szem előtt tartani, és akkor garantált, hogy nem hízol vissza, egészségesebben táplálkozol, és egészségesen élsz.

Lásd még: Ajánlom az alábbi hasznos táblázataimat: Norbi update táblázat.

Hasznosbejegyzések