A legjobb fogyókúrás diéta
Az elmúlt években egyre többféle diétával találkozhattál, melyek azonban sokszor vagy a legjobb fogyókúrás diéta egészségesek, vagy a fogyókúra befejezése után a leadott kilók könnyen visszakúsznak.
Amennyiben komolyabb túlsúlytól szeretnél megszabadulni, és hosszú távra keresel egészséges étrendet, figyelmedbe ajánlunk két remek diétát.
Diéta lényege étrend Régóta ismert tény, hogy a mediterrán országok lakói nem csupán egészségesebb bőrszínnel, de hosszabb élettel is dicsekedhetnek.
Kisebb mértékben fenyegeti őket a rák, a keringési rendszert érintő betegségek kialakulása, valamint az elhízás kockázata.
Ennek oka egyfelől a déli országok lakóira jellemző lazább életstílusból, másrészt az itteni emberek étrendjéből adódik.
A mediterrán étrendre jellemző, hogy zsír és napraforgóolaj helyett olívaolajat használnak - ennek köszönhetően csökken a szív- és érrendszeri betegségek kockázata.
Rengeteg friss zöldség és gyümölcs is kerül az asztalra, a vörös húsok helyett pedig halfélék. Az étrendről többet is megtudatsz korábbi cikkünkből. Mintanap Reggeli: egy pohár élőflórás joghurt narancsdarabokkal, egy csésze zöld tea.
Tízórai: egy grépfrút. Ebéd: 15 dkg grillezett hal párolt zöldségekkel. Uzsonna: egy marék olajbogyó.
Ahogy a neves is mutatja, eredetileg magas vérnyomással küzdők számára találták ki, de bárki kipróbálhatja, aki egészségesen szeretne megszabadulni túlsúlyától. A diéta alapját a teljes kiőrlésű gabonák, zöldségek és gyümölcsök adják.
Stern Ágnes Számtalan diéta létezik, ami csodás fogyást ígér.
Ha fogyni szeretnél, minimalizálnod kell a sófogyasztást, valamint a telítettzsír-tartalmú ételek fogyasztását. Ehetsz tejtermékeket és fehér húsokat, valamint fogyassz sok sózatlan olajos magvat: pisztáciát, diót, mandulát.
Írta: B Z Lássuk be: a fogyás, illetve az ideális testsúly megtartása igazán kemény munka, és ebben egyáltalán nincsenek segítségünkre a környezetünkben könnyen elérhető feldolgozott élelmiszerek, illetve más, fogyást akadályozó tényezők, mint a stressz vagy a kevés alvás.
Ha szeretnél közelebbről megismerkedni a DASH-diétával, kattints korábbi cikkünkre!