Alakformáló diéta, ALAKFORMÁLÓ DIÉTA

Alakformáló, feszesítő étrend - Fogyókúra | Femina

A program alapja a fehérjedús táplálkozás rendszeres testmozgással kiegészítve.

ALAKFORMÁLÓ DIÉTA

Fontos, hogy a kettő csak együtt működik! A fehérjedús táplálkozás ugyanis segíti az izmok épülését és serkenti a zsírégetési folyamatokat.

alakformáló diéta

De ha mindezt nem támogatja meg mozgással, és nem építi az izmait, akkor az étrend hatástalan lesz, és nem indul meg a fogyás. Ha azonban rendszeresen mozog, de ehhez nem társít izomépítő és zsírégető étrendet, akkor minden egyes izzadságcsepp hiábavaló, az alakformálás programja hatástalan diéta bt webáruház Fotó: Shutterstock Mit jelent a fehérjedús táplálkozás?

alakformáló diéta

Semmiképpen sem azt, hogy mostantól húst hússal kell ennie. Ez egyébként sem tenne jót a szervezetnek. Természetesen a napi húsfogyasztás a menü része, de ez a sovány húsokra — csirke és pulyka —, valamint a halakra korlátozódik.

alakformáló diéta

Ezenkívül a fehérjét sovány tejtermékekből, zöldségekből és hüvelyesekből nyerheti. Naponta egy-két egységnyi klasszikus értelemben vett szénhidrátot is be kell építeni az étrendbe.

Alakformáló 21 nap

Míg a fehérje a teltségérzetet biztosítja, és építi az izmokat, addig testi és szellemi energiát a lassan felszívódó szénhidrátokból nyerhet. Kezdje a napot egy finom, gyümölcsös smoothie-val vagy turmixszal sovány tejből, joghurtból vagy light növényi italból, esetleg egy tányér gyümölcssalátával, amely mellé elrágcsálhat 1 szelet teljes kiőrlésű pirítóst.

Délelőtt, nagyjából 2, órával a reggeli után nassolhat egy kis gyümölcsöt. Ebédre jöhet egy szelet finom, sovány hús zöldségekkel, valamint némi teljes értékű gabonafélével. Délután valamilyen könnyű nassolnivalót fogyasszon, amely lehet egy adag sovány fehérje.

  • Hát van egy rossz hírem, mint ahogy én ezt már Lizandrának is elmondtam.
  • 90 napos fogyókúrát
  • Pattanas ellen etrend

Vacsorára pedig válasszon egy kiadós salátát sovány hússal vagy hallal. Hangolja össze a táplálkozást és az edzést!

Alakformálás felsőfokon – Készüljön a nyárra!

Mivel a mozgás és az étrend szorosan összekapcsolódik az alakformálás során, alakformáló diéta magának kell eldöntenie, hogy tízórait és az uzsonnát hogyan időzíti. Van ugyanis olyan, alakformáló diéta reggel vagy délelőtt edz, és vannak olyanok, akik munka után vagy este vezetik le a napi feszültséget egy kis mozgással.

alakformáló diéta

Edzés után érdemes valamilyen proteinben gazdag finomságot fogyasztani joghurt vagy sovány túró gyümölcsökkel. Az étrendet tehát ennek alapján tegye alakformáló diéta szabottá. Tippek bőrfeszesítéshez A megfelelő táplálkozás és edzésterv mellett akadnak otthoni trükkök és praktikák, amelyekkel elősegítheti az alakformálás sikerét, és feszesebbé teheti a bőrét.

Négy hét alatt akár mínusz 12 kiló: dietetikus által összeállított étrenddel

Tekercselés otthon Szerezzen be zsírégető krémet, gélt vagy bármilyen narancsbőr elleni készítményt. Ezt alaposan dörzsölje be a alakformáló diéta ítélt testrész bőrébe, amely nők esetében elsősorban a has, a csípő, a fenék és a combok környéke szokott alakformáló diéta. Fogjon egy közönséges frissen tartó fóliát, közismertebb nevén alakformáló diéta, és jó szorosan tekerje be a lekent testrészeket.

Ezután bújjon vastag takaró alá, és ne lepődjön meg, ha olyan melege lesz, mint egy szaunában.

4 ízletes, alakformáló smoothie: fogyj ezekkel! | Well&fit

Szánjon magára legalább húsz, de inkább harminc percet és pihenjen. A forróság idővel csökkenni fog, ez azt jelenti, hogy a krém mélyen a pórusokba szívódott. Ha letelt az idő, szabadítsa ki magát a fóliából, és a bőrfelületen esetlegesen rajta maradt krémet dörzsölje alaposan a bőrébe. Ne zuhanyozzon le közvetlenül a tekercselés után, hagyja még egy-két órát dolgozni a krémet, alakformáló diéta lesz az alakformálás ezen módszerének hatékonysága a lehető legjobb!

Váltózuhany Klasszikusnak számító szépségápolási trükk, és nem véletlenül!

4 ízletes, alakformáló smoothie: fogyj ezekkel!

Az esti zuhanyozás legyen hideg-meleg vizes. Ha már lemosta magáról a tusfürdőt, fogjon egy durva tapintású luffa szivacsot, és váltson hideg vízre. Legalább háromszor-négyszer váltakoztassa a víz hőmérsékletét, közben pedig dörzsölje a testét a szivaccsal.

Ha van elég lélekjelenléte, akkor hideg vízzel fejezze be a tusolást.

alakformáló diéta

Ennek az eljárásnak azért van értelme, mert a hideg-meleg érzet a bőrön serkenti a vérkeringést, ezáltal feszesíti és élettel tölti fel a bőrt, amely szinte pezsegni kezd a felszínen. DF-tipp: Igyon meg naponta legalább ,5 liter folyadékot.

alakformáló diéta

Ez lehet tiszta víz, cukormentes limonádé, zöld tea, gyógynövénytea. Ebbe a mennyiségbe ne számolja bele a kávét, amelyről nem kell lemondania, de cukor nélkül, sovány tejjel fogyassza! Az alkoholt azonban érdemes kerülni! Ha a párjával vagy társaságban mégis meginna valamit, alakformáló diéta maximum 1, dl száraz vörösbornál.

Hasznosbejegyzések