Balett táncosok diétája

balett táncosok diétája

A balett világa Karcsúság és energia: a balerinák étrendje A helyes táplálkozás a balett-táncosok életében talán még fontosabb, mint egy átlagemberében.

omega 3 étrend

Hiszen úgy kell biztosítaniuk szervezetüknek a tánchoz szükséges energiát, hogy közben feltűnően karcsúak maradnak — a férfi és a női táncosok egyaránt. A balett komoly izommunkát igényel: egy háromórás előadás egy harminc kilométeres futással vagy két futballmeccsel ér fel.

hatékony fogyókúra házilag

Így megfelelő mennyiségű izomépítő fehérjére és energiát adó szénhidrátra van szükség, azonban nem mindegy, utóbbit mivel viszi be a szervezetébe a táncos, ugyanis péksütemények vagy tészták gyakori fogyasztásával hamar elhízhat. Légies alak anorexia nélkül A táncosoknak vigyázniuk kell arra, hogy ne vigyenek be a szükségesnél több kalóriát, ugyanis nem veszíthetik el karcsúságukat és légiességüket.

Viszont a ló túloldalára sem eshetnek át: a balett világa a kívülállók számára szinte egyet jelent a különböző táplálkozási zavarokkal, mint az anorexiával vagy a bulimiával.

Ez pedig a táncosnők esetében különösen veszélyes, hiszen az balett táncosok diétája tápanyagbevitel miatt izmaik leépülhetnek, csontjaik törékennyé válhatnak.

fogyás 5 hónap alatt

Lassan felszívódó szénhidrátok Olyan élelmiszerekből kell összeállítani az étrendet, amelyek tápanyagai lassan szívódnak fel, így sokáig ellátják a szervezetet energiával. Érdemesebb a finomított szénhidrátokat tartalmazó termékek — péksütemények, müzlik, cukros ételek — helyett zöldségeket, gyümölcsöket és húsféléket fogyasztani.

l karnitin kapszula dr chen

Az izmok és a csontok egészsége érdekében a fehérjepótlásról is gondoskodni kell. Jó fehérjeforrások a halak, a húsok és az olajos magvak.

Diéta balett táncosok vagy étrend 3-3-3

Pár szem mogyorót vagy mandulát ráadásul két próba között is könnyen bekaphat a táncos. Az egyszerre nagy mennyiségű táplálék bevitele viszont nem előnyös — főként táncpróba előtt —, hiszen elnehezít.

chilliburner tabletta vélemények

Alacsony szénhidráttartalmú diéta Mivel egy balettelőadáson vagy próbán a balett táncosok diétája nem folyamatosan, hanem alkalomszerűen végez intenzív izommunkát igénylő vagy jelentős pulzusszám-emelkedéssel járó testmozgást, kevesebb szénhidrátra van szüksége, mit például egy hosszútávfutónak.

Így érdemes alacsony szénhidráttartalmú diétát folytatnia, amelyben a szénhidrátok, a fehérjék és a zsírok aránya körülbelül Étkezés balettóra előtt A balettóra előtt — persze nem közvetlenül — a táncosnak érdemes bekapnia néhány falatot, hogy legyen elég energiája a próbához. Ha folyadékpótlásra van szüksége edzés közben, hasonló okokból érdemes inkább többször pár korty vizet innia, mint egyszerre sokat. Ez is érdekelhet:.

  1. Endo diéta
  2. Így néz ki a balerinák étrendje | nlc
  3. Testkontroll diéta mintaétrend
  4. Január
  5. Karcsúság és energia: a balerinák étrendje | Balett, klasszikus balett

Hasznosbejegyzések