Csontritkulás étrendje

ÉTRENDI TÁBLÁZAT

Mindhárom kedvezően hat a csontképzésre. Valamennyi megtalálható például a dióban és a zöldborsóban. D-vitamin Szervezetünkben a D-vitamin növeli a kalciumfelszívódás hatékonyságát a belekből, csökkenti a szervezet kalciumürítését, valamint a vázrendszerben elősegíti a csontképzést.

Feltételezhető, hogy az időskorúak D-vitaminellátottsága nem csontritkulás étrendje. Gyermek- és fiatal felnőttkorban napi NE az ajánlott, idősebb korban napi — NE. D-vitamin hiányában a csontok rendellenesen fejlődhetnek, deformálódhatnak.

Gyermekkorban angolkórról, felnőttek esetében osteomalachiáról csontlágyulásról beszélünk ez esetben. Az állati eredetű élelmiszerek D2- és D3-vitamint tartalmaznak, amíg a növényi eredetűek csak D2-vitamint. Az emberi szervezet számára elsősorban a D3-vitamin hasznosítható, mely ultraibolya- sugárzás hatására képződik. D-vitamin-források: belsőségek, tojás, tej, tejtermékek, halolaj.

A kalcium hasznosulását segítő/gátló tényezők

K-vitamin A K-vitaminnak szerepe van a csontfehérje-szintézisében és a csont csontritkulás étrendje kialakításában. K-vitamin hiányában a károsodott fehérje nem képes csontritkulás étrendje az ásványi kristályokat. A csont és ér biológiai anyagcsere-folyamataiba tartozó fehérjék közül néhány ismerten vagy feltételezetten K-vitamin-dependens.

Az osteoporosis patogenezisébe összefügghet a szuboptimális K-vitamin státusszal, amelynek következménye a gyenge, csökkent karboxiláció és valószínűleg diszfunkció is.

Csontritkulás ellen – a legegyszerűbb tanácsok a mindennapokra

Ezen állapot kialakulhat túlzott antibiotikumfogyasztás következtében is. K-vitamin-források: brokkoli, saláta, paraj, káposzta, paradicsom, tej, tejtermékek, máj. Ajánlott napi bevitel felnőttkorban: 50—65 μg. A C-vitamin szükséges a csontszöveti fehérje képződéséhez.

Érdemes odafigyelni

C-vitamin-források: alma, gyümölcsök, savanyú káposzta, csontritkulás étrendje. Ajánlott napi bevitel felnőttkorban: 80 mg.

csontritkulás étrendje

A-vitamin Az A-vitamin a csontok hosszanti növekedését segíti elő. A-vitamin-források: sárgarépa, sütőtök, bimbóskel, fűszerpaprika, kajszibarack, tej, csontritkulás étrendje, vaj, sertésmáj.

Érdemes odafigyelni A koffeint tartalmazó kóla típusú italok is a diuresis fokozásával vezethetnek negatív kalciumegyensúlyhoz. Minden csésze kávé mg-mal emeli a kalciumszükségletet, ezért különösen csekély bevitel esetén kerülni kell a kávézást.

Minden nap fogyasszunk friss zöldséget és gyümölcsöt!

  • Bulgursaláta fogyókúra
  • Mit egyek, ha csontritkulásom van? - rovarcsapdabolt.hu
  • A csontritkulás egy gyakori és súlyos esetben gyakorlatilag visszafordíthatatlan betegség.
  • Ezeket egye csontritkulás ellen a dietetikus szerint Travelo
  • Hozzávalók: 2,5 dl tej, 15 dkg darált mák, 10 dkg méz, 3 tojássárgája, 3 dl tejszín, 1 citrom vagy narancs reszelt héja, 1 kávéskanál őrölt fahéj, az öntethez 30 dkg tisztított gyümölcs, 1,5 dl gyümölcshöz illő bor, 30 dkg gyümölcshöz illő dzsem Elkészítés: A tejet felforraljuk és beleszórjuk a mákot.
  • Étrend Az egészséges táplálkozás alapvető a csontritkulásban szenvedő számára is.

Napi többszöri kalciumfelvétellel a biológiai hasznosulás nagyobb, mintha ugyanazt a mennyiséget egy, vagy két étkezéssel fedeznénk. Kerülni kell a dohányzást és a túlzott alkoholfogyasztást! Osteoporosissal kapcsolatos újdonságok, érdekességek A legújabb kutatások hangsúlyozzák, hogy a kulturális szokások és a nem megfelelő csontritkulás étrendje eredményezte alacsony antioxidánsszint többek között az osteoporosis kialakulásában is szerepet játszhat.

Más kutatásokban, Japánban az élelmiszer-fogyasztási gyakoriság kérdőív FFQ egy speciálisan kidolgozott formáját FFQPOP alkalmazzák, melyben kifejezetten az osteoporosisban jótékony hatású tápanyagok, vitaminok és ásványi anyagok bevitelének mértékét vizsgálják. Az ázsiai konyha alapanyagai között rengeteg olyan kémiai anyag van, amely befolyásolja a csontanyagcserét.

csontritkulás étrendje

Ilyen például a fermentált szójababban található K2-vitamin, amely serkenti az osteoblastok működését, segíti a csontképződést, illetve az osteoclastok működésének gátlásával csökkenti a csontresorpciót. Bár ezt egyelőre még csak állatkísérletek bizonyítják. Idén megjelentek olyan publikációk is, melyek összefüggésbe hozzák az osteoporosist az elhízással.

Ajánlott kalciumfogyasztás

Az elhízás és a csontanyagcsere tehát egymásra hatással van, csontritkulás étrendje azzal magyarázzák, hogy a zsírszövet és a csontszövet sejtjei azonos eredetűek. Szteroidhormonok, például glükokortikoidok tartós szedése során az elhízást többnyire szintén csontritkulás kíséri.

csontritkulás étrendje

Az oxidatív stressz kialakulásában, valamint a gyulladást okozó citokinek termelését mindkét betegség egyaránt fokozza. A kórkép megjelenése esetén sem ajánlatos mellőzni a megfelelő ételek fogyasztását, e tényező továbbra is hangsúlyos. Ebben az esetben, azonban a terápia részét képezi a gyógyszeres kezelés és a rendszeres diagnosztikai vizsgálatok jelenléte is. Ez a csontritkulás étrendje mód elősegítheti a csonttömeg állandó szinten tartását, ezáltal az osteoporosis súlyosbodásának lehetőségét.

Hasznosbejegyzések