Diéta 3

Fogyj 3 kilót 3 nap alatt a tojásdiéta segítségével!

Tihanyi László Cruise azt mondja, a szervezet alapvető anyagcsere szintje BMR növelhető, ha valaki háromóránként eszik. Azért fontos, hogy az anyagcsere szint magas maradjon, mert így a szervezet több kalóriát is éget el.

diéta 3

A 3 órás diéta az étkezéseket három órás időintervallumok segítségével öt alkalomra osztja: három főétkezésre és két kisebb étkezésekre a másik három között. Bizonyos táplálékok fogyasztását ajánlja a diéta, viszont nem ír elő egy olyan étrendet, amelyet napról napra követni kell.

Cruise szerint az is fontos, hogy az ember naponta 8 pohár vizet igyon meg.

7 nap alatt 3 kiló fogyás: vesd be az SOS diétát!

A diéta során a koffeinfogyasztást nem korlátozza, de a diétázóknak minden csésze kávé után két pohár vizet meg kell inniuk. Ezzel gátolható a koffein dehidratáló hatása Cruise szerint. Alkoholt csak ritkán szabad fogyasztani.

A diéta ezzel ellentétben engedélyezi a gyorsételek és a fagyasztott ételek fogyasztását is. A 3 órás diéta azért olyan sikeres, mert előre meg kell tervezni a diétázóknak a fő- és kisebb étkezéseket, ezáltal könnyebben is tudják követni az étkezéseket.

diéta 3

A 3 órás diéta nem alacsony szénhidrát- magas protein- vagy nagyon alacsony zsírtartalmú diéta. Az étkezések során ugyanis megfelelő mennyiségű szénhidrátot, proteint és zsírt kell a szervezetbe juttatni.

A lényeg azon van, hogy a megfelelő táplálékokat kell kiválasztani, és azokat szigorú adagokra elosztani. Habár Cruise azt állítja, ezzel a diétával az emberek bármit ehetnek, mégis diéta 3 fognak, igazából a diéta helyes követésével egy személy körülbelül kalóriát visz be a szervezetébe.

Sok táplálkozási szakértő szerint ez megfelelő kalóriamennyiség a lassú, folyamatos fogyáshoz.

Diéta „S" 3 hétre - 3. fázis

Cruise szerint a 3 órás diétával egy ember hetente 0,9 kilogrammot fog fogyni, illetve a diétázó azt is meghatározhatja, honnan melyik testrészéről szeretne megszabadulni a felesleges zsírtól. A diéta eredetileg 28 napig tart, méghozzá egy ismétlési körrel azok számára, akik még többet szeretnének fogyni. A 3 órás diéta testmozgásos része azonban egy kissé zavaros. Cruise szerint a testmozgás nem képezi a diétája diéta 3, és a 3 órás diéta ízületi gyulladásban szenvedő vagy mozgáskorlátozott személyek részére jó.

diéta 3

Másrészről azt is állítja, hogy az izomtömeg építése fontos a fogyás során, mivel még nyugalomban is gramm izom kétszer diéta 3 kalóriát éget el, mint gramm zsír. Ez azért lehetséges, mert az anyagcsere aktivitás magasabb az izomsejtekben.

Végül is Cruise szerint érdemes diéta 3 végezni a 3 órás diéta során, viszont ez nem érvényes azokra, akiknek ízületi fájdalmaik vannak, vagy mozgásukban korlátozottak. A diéta célja: Jorge Cruise szerint a 3 órás diéta segítségével átprogramozható a szervezet BMR-je, így az ember hetente 0,9 kilogrammot fogy.

Azt eszel, amit akarsz, csak az időre kell figyelned. Az eredmény: folyamatos, tartós fogyás. A 3 órás diétát ben találta ki Jorge Cruise, aki túlsúlyos gyerek volt, és fogyásához és teste formába hozásához nem használt semmilyen más szigorú diétát.

Cruise szerint, ha a szervezet sokáig diéta 3 jut táplálékhoz, akkor az általa elnevezett éhezési védelmi mechanizmus lép életbe. Ilyenkor a szervezet energiát kezd elraktározni, kevesebb kalóriát használ fel, és kevesebb zsírt éget el. Igaz, hogy az éhezés miatt a szervezet ilyenkor elkezdi ha stagnál a fogyás ezeket az anyagokat.

Másrészről, az Amerikai Táplálkozási Egyesület tanulmánya diéta 3 nincs rá tudományos bizonyíték, miért három óra elteltével érezné úgy a szervezet, hogy éhezik, illetve az sem alátámasztott, hogy ezzel a diétával megváltoztatható a BMR. Cruise szerint a diétázók megcélozhatnak bizonyos testrészeket, ahonnan fogyni szeretnének. Ezt sem támasztja alá semmiféle tudományos kutatás, habár speciális gyakorlatokkal építhetőek az izmok diéta 3 feszesebbé tehetőek bizonyos részek.

A diéta jótékony hatásai: A 3 órás diéta jótékony hatással van a fogyni akarókra, mivel megmutatja, hogyan kell relatívan kis kalóriabevitellel, kiegyensúlyozottan étkezni.

Azokra is jó hatással van ez a diéta, akik sokszor meggondolatlanul, időtől függetlenül esznek, illetve akik hajlamosak magukat túlenni. Mivel a diéta előírja, hogy a megadott időben egyenek, a diétázók nem lesznek annyira éhesek, hogy következő alkalommal falásroham jönne rájuk.

Az éjszakai evőkre is jó hatással van az, hogy lefekvés előtt három órával már nem ehetnek semmit. A diéta egy másik kiváló tulajdonsága az, hogy megszokott boltban kapható táplálékokat használ, ezáltal nem kerül túl sokba.

Tartós fogyás a 3 órás diétával

Egy általános panasz azonban a diétával kapcsolatban az, hogy az ételtervezetek és menük eléggé korlátozottak, hacsak a diétázó nem csatlakozik a fizetős 3 diéta 3 diéta honlaphoz. A honlapon 13 hetes turnusokra lehet tagságot vásárolni. Egy másik panasz szerint a diétázónak erősen detox diéta megvásárolnia a Jorge Cruise étrend-kiegészítőket, hogyha a 3 órás diétát választja. Vigyázat: Diéta 3 minden diéta esetében, a 3 órás diétánál is először érdemes beszélni az orvossal diéta 3 diéta előnyeiről és hátrányairól.

Kockázatok: A diéta követése néhány kockázattal jár csak. Milyen kérdéseket tehet fel az orvosának?

diéta 3

Kutatás és a diéta általános elfogadottsága: A 3 órás diéta a es évek diéta 3 nem is létezett, és ig nem is készült a diétával kapcsolatos tudományos kutatás. Kutatások már igazolták azt, hogy fogyókúrás szempontból érdemesebb kis adagokat fogyasztani, mint nagyokat.

diéta 3

Az eredmények ezért kecsegtetőek. Sok diétás szakértő támogatja azt az ötletet, mely szerint az étkezéseket érdemes elosztani napi étkezésre.

diéta 3

Kutatás azonban nem igazolta azt, hogy a BMR újraprogramozható lenne a kis, gyakori adagok evésével. A táplálkozási szakértők megegyeznek abban, hogy a diétázókra azért van jó hatással a 3 órás diéta, mivel a napi kalóriabevitel alá csökken, ennek azonban semmi köze a három óránkénti étkezésnek.

Az időzítés azonban segíthet abban, hogy az emberek megfelelő módon változtassanak az étkezési szokásaikon.

Hasznosbejegyzések