Egyensúlyi típus étrend, Anyagcseretípusok jellemzői. Te ismered a sajátod? - Fittérovarcsapdabolt.hu
Az anyagcsere-diéta szerint személyenként különböző, hogy mekkora mennyiségű szénhidrát, fehérje, zsír fogyasztása optimális egy adott embernek a fogyáshoz.
Ügyelj a hormonális egyensúlyra! A túl sok kortizol veszélyei.
Több kutatás is bebizonyítottahogy az ember bélflórája olyan, akár az ujjlenyomat, gyakorlatilag nincs kettő teljesen egyforma. Ám a bélben lezajló anyagcsere-folyamatokra nemcsak a bélbaktériumok vannak hatással, hanem nagyban befolyásolja még az idegrendszer és a hormonháztartás is.
Egyensúlyi típus étrend, Az egészséges táplálkozás 5 kulcslépése
Az anyagcsere-diéta alapja Az idegrendszer az emberi szervezet bonyolult, szövevényes egyensúlyi típus étrend - ezt veszi alapul a diéta, amiben egyénenként megkülönböztetik a szimpatikus és paraszimpatikus rendszerek működését. A szimpatikus idegrendszer kapcsolódik a legtöbb zsigerhez, a szívhez, tüdőhöz, hasi és medencei zsigerekhez, befolyásolja a vér áramlását.
- Mindenkinek van egy idegrendszeri és egy emésztőrendszeri beállítottsága egyszerre.
- Az egyensúlyi típusról - Bocsi Viki
- Az egyensúlyi kevert típusról.
A paraszimpatikus idegrendszer felelős a bélrendszer perisztaltikájáért és a mirigyek váladékkiválasztásáért. Mivel mindegyiknek megvan a maga feladata, már sejthető, mekkora különbségek lehetnek az emberek emésztésében, ha egy kicsit is eltér az idegrendszer egyénenként.
Anyagcseretípusok Az anyagcsere-diéta szerint egyensúlyi típus étrend kéttípusú idegrendszer mindenkinél másképp dominál.
Mi jellemző a különböző típusokra?
Ezeket számításba véve a különböző vércsoport és a hormonháztartás mellett három fő emésztési típust határoz meg, a szénhidrát- a fehérje- és az egyensúlyi emésztést. A szénhidrát típusba tartózóknak két fajtája van, a lassú égetésűek és azok, akiknél a szimpatikus idegrendszer dominál.
Utóbbiak hajlamosak a soványságra, mivel a szimpatikus idegrendszer felelős az anyagcsere aktivitásáért - így ha túlműködik, gyakorlatilag hamar felemészti a kapott energiát, ezt nincs miből zsírrétegnek képződnie.
A lassú égetésűek jellemzője, hogy ritkán ingadozik a testtömegük, de mivel túl kevés gyomorsavat állítanak elő, gyakran emésztési problémában szenvednek. Hajlamosak a fáradékonyságra és a depresszióra.
Mindkettőre jellemző, hogy nem raktároznak maguknak kellő mennyiségű energiát, így a szénhidrát típusba tartózóknak magas szénhidrát- és alacsony fehérje- zsírtartalmú ételek ajánlottak.
Miért nem működnek a trendi fogyókúrák? Ismerd meg az anyagcseretípusod!
Sok zöldséggel és gyümölccsel kell tarkítani az étrendet, gabonák közül teljes kiőrlésűek jöhetnek szóba. Főleg pulyka, csirke, illetve az alacsony zsírtartalmú tejteremékek lehetnek 2-3 hetes diéta palettán.
A fehérje típuson belül is megkülönböztetnek paraszimpatikus és gyors égetésű típust. Akiknél a paraszimpatikus idegrendszer dominál, igazi tápanyag raktározó, hajlamos a túlsúlyra, könnyen zsírosodik a bőre és a haja. A helytelen életmód mellett sokszor lehet hasmenése, és többek között még koncentrációs nehézségekkel is küzdhet.
ANYAGCSERETÍPUS-MÉRÉS
A gyors égetésű ezzel szemben könnyen ingerelhető, nem bírja a stresszt, a helytelen életmód mellett hangulatingadozások és alvászavar gyötörheti. Étrendjébe olajban gazdag és magas fehérjetartalmú ételek ajánlottak, mint a belső szervek, marha, vörös húsok, tengeri halak, tojás, tejtermékek.
A fehérjeemésztéssel rendelkezőknek a lassan felszívódó szénhidrátokra kell fókuszálni, mint a teljes kiőrlésű gabonák és a zöldségek. Az egyensúlyi típus a legszerencsésebb, mivel náluk egyensúlyban van az ideg- és emésztőrendszer.
Mivel lassabb az energiafelhasználása, ezekkel képes megfelelően felgyorsítani a szervezete működését, míg a nehezebb ételektől a szervezete egészében véve is elnehezül. Külső jellemzői: Szénhidráttípusnál erősen elkülönül az idegrendszeri és az emésztőrendszeri dominancia a külső adottságok tekintetében is. Előbbi esetén kimondottan a soványság, illetve látványosabb, szálkás izomzat jellemző, utóbbi pedig inkább hajlamos hízásra, összképre is sokkal lágyabb. Pszichikai jellemzők szénhidráttípusnál idegrendszeri dominancia esetén: Kifejezetten ingerlékeny típus, viszont koncentrálni nagyon tud. Kimondottan bal agyféltekés, racionális gondolkodás jellemzi, sokak számára érzéketlennek is tűnhet.
A vegyes típusba tartozóknak mindenből ugyanannyit kell bevinni egy nap, magas és alacsony zsír- fehérje- szénhidráttartalmú ételeket keverten kell fogyasztani. Így mindössze a vegyes étkezésre kell jobban odafigyelniük, de a diéta alatt náluk is kerülendőek a finomított élelmiszerek.
Egyensúlyi-Fehérje, agyalapi mirigy hormon típusú táplálkozáshoz receptek
A diéta mellett szól, hogy személyre szabott, változatos táplálkozási lehetőséget nyújt, de ugyanúgy csökkenteni kell benne a finomított, könnyen emészthető szénhidrátokat. Ellene szól azonban, hogy a makrotápanyagok nem kiegyensúlyozottak, a fehérje típusú étrend túl magas a telített zsírokban - ez pedig leterhelheti a veséket.
Kipróbálása előtt mindenképpen ajánlott dietetikussal vagy szakorvossal átbeszélni az étrendet.
