Egyszerű fogyás
Szerző: Egyszerű fogyás 1.
Válassz olyan ételeket, amelyek energiát adnak! Az edzéshez, de még a szimpla, mindennapi teendőkhöz is energiára van szüksége a testednek.
Az egyszerű, finomított szénhidrátok feldobnak, de elfogyasztásuk után nem sokkal leesik a vércukorszinted, és máris újra éhes leszel. Válassz inkább olyan ételeket, amelyek hosszabb távon is ellátják energiával a testedet, például sovány fehérjéket vagy egészséges zsírokat.
- Kell a zsír, de milyen?
- A hasi fogyás 3 egyszerű titka - Aki nem tudja, egy dekát sem ad le | Femcafe
- 9 egyszerű szabály, hogy könnyen menjen a fogyás - A szakorvos javasolja őket - Fogyókúra | Femina
- Hogy fogyjunk combról
- Árukereső ketomix
- A világ legegyszerűbb fogyókúrás módszere Egyszerű módszer a fogyáshoz
- 5 egyszerű dolog, amitől tényleg fogyni lehet
Töltsd fel magad rostokkal! Naponta legalább 20 gramm rostot fogyassz el teljes kiőrlésű gabona, zöldség és gyümölcs formájában.
- A törlés kéréséig
- Gyors fogyás? Íme 3 egyszerű lépés, amivel lehetséges!
- 7 egyszerű trükk, és villámgyorsan beindul a fogyás - Ripost
- Leggyorsabb fogyókúra házilag
- Arcból fogyni
- 10 végtelenül egyszerű fogyókúrás tipp | Well&fit
- 5 kajaszabály, ha egyszerűen szeretnél fogyni! | rovarcsapdabolt.hu
Egy kutatás szerint minden 5 étkezéses étrend gramm rost, amit naponta elfogyasztasz, fél kilóval csökkenti a testsúlyodat hosszú távon. A kalcium is segít!
A tejtermékekben levő kalcium nemcsak a csontjaidat erősíti, hanem a fogyásban is segít. Törekedj napi három adag kalciumban és D-vitaminban egyszerű fogyás tejtermék elfogyasztására, és legyél minél többet a szabadban, hogy télen is hozzájuss egy kis D-vitaminhoz a napsütésből.
Ezek is érdekelhetnek
Figyelj a zsírokra! Az egészséges zsírsavak, például az egyszeresen telítetlen és az omega-3 zsírsavak egyrészt védik a szív egészségét, másrészt pedig sokáig eltelítenek, így segítenek a felesleges kilók leadásában. Egyél elegendő fehérjét! Napi három adag fehérjével nem lesz gondod a fogyással.
A legjobb, ha valamilyen fehérjedús reggelivel kezded a napot, így garantált, hogy délig ne legyél éhes. Igyál eleget! Gyakran összekeverjük az éhséget a szomjúsággal: ha elég vizet iszol, máris megszabadulhatsz az éhségérzetnek hitt érzések egy részétől, és egyszerűen kevesebbet egyszerű fogyás enni.
Persze arra vigyázz, hogy ne cukros üdítőket, hanem tiszta vizet fogyassz, ezzel segítheted legjobban a szervezeted működését. Szeresd meg a zöld teát!
A zöld tea antioxidáns-tartalma különösen a hasi zsír eltávolításában támogatja a szervezetedet. Napi három pohár hideg vagy meleg zöld tea valóságos csodaszer a fogyni vágyók számára, különösen, ha még egy kis citromot is teszel bele.