Elrontottam a diétát,

elrontottam a diétát

Elmondjuk a 9 leggyakoribb hibát, amit majdnem minden diétázó elkövet.

Haverok, buli, csalónap

Rendszeresen sportolsz, és odafigyelsz az étkezésedre, de a mérleg csak nem akar kevesebbet mutatni? A fogyókúrázók gyakran követnek el olyan hibákat, melyek megakadályozzák a megfelelő ütemű fogyást.

elrontottam a diétát fitt étrend vélemények

Felsorolunk 9 okot, amely tönkreteheti a diétádat. Túl sok egészséges ételt fogyasztasz Akár egy zacskó mandula is elfogy egy nap alatt?

Az inzulin + a cukor működése és a ketogén diéta

Az olyan ételek, mint a csonthéjasok, a teljes kiőrlésű lisztből készült tészták és pékáruk, az olívaolaj vagy éppen a fekete csokoládé csak azért mert egészségesek, nem jelenti azt, hogy nincs bennük kalória.

Ha mértéktelenül fogyasztod őket, ezek is hizlalnak! Túl sok cukros üdítőt fogyasztasz Mindez leginkább a nyáron igaz, amikor nem győzünk elegendő hideg sört és limonádét fogyasztani a hőségben.

Meg aztán ott vannak a kiülős esték, amikor számolatlanul fogynak a koktélok, igaz?

Ezek is érdekelhetnek

Igyekezz tehát vízzel vagy természetesen ízesített vízzel és cukor nélküli gyümölcs-és herbateával csillapítani a szomjúságod. A párod szabotálja az erőfeszítéseidet Természetesen nem a felelősséget kell áthárítani, de úgy nehéz tartani magad a fogyókúrához, ha a párod folyamatosan azzal piszkál, hogy nem eszel eleget, vagy hetente többször zsíros kaját rendel, fagyizni szeretne vagy éppen arra kér, ne menj tornázni.

Farkas Kitti Nemrég posztoltam arról a Facebookon, hogy esküvőben jártam, ahol bizony nem bírtam ellenállni a falusi lakodalmi menünek. Most 5 pontban szedtem a legfontosabb kérdéseket és a válaszokat. Mit tegyél egy diétabaki után? Ha kicsit megszegted a diétás programod szabályait, például beiktattál egy plusz étkezést vagy sütizést a barátaiddal, az nem jó, de nem is tragédia. Egy-egy étkezéstől még nincs veszve minden.

Ha úgy érzed, valóban nem támogatja eléggé az elrontottam a diétát, mondd elrontottam a diétát neki, hogy neked ez rosszul esik, és minden segítségére szükséged van ahhoz, hogy elérd a célodat. Biztosan nem fogja visszautasítani!

elrontottam a diétát beslimmer testsúlycsökkentő kapszula vélemények

Zsíros hozzávalókkal egészíted ki az egészséges ételeket A saláta az egyik legjobb kaja, ha fogyókúrázni szeretnél. Amennyiben hallal vagy sovány hússal fogyasztod, sokáig jóllakottnak érzed majd magad; ám, ha a salátára szalonnadarabok, zsíros öntet és sajt kerül, máris észrevétlenül növelted a kalóriákat és a zsírpárnáidat is.

Ещё от Страницы Dóra Vattay - Ésszel és Lélekkel

Hidd el, sokszor a szemed többet kíván, mint amennyit valójában meg tudsz enni: ha pedig már a tányérodon van, nem akarod otthagyni, így az utolsó morzsáig mindent elpusztítasz, nem igaz? A diétás napló pedig nem is hinnéd, mennyit segít abban, hogy kiderítsd, miért nem mozdul a mérleg nyelve: a tévézés vagy munka közben elfogyasztott nassolnivalók például jelentősen emelhetik a napi elfogyasztott kalóriamennyiséget.

elrontottam a diétát fogyjak le combról és hasról

Jegyzetelj le tehát egy héten keresztül elrontottam a diétát, amit megeszel, és orvosolhatod a problémát. Azt hiszed, a buszmegállóig való séta elegendő testmozgás Nos, a 15 perces séta több, mint a semmi, de ne várj tőle drasztikus súlycsökkenést!

Kapcsolódó cikkek

Ugyanakkor napi fél órás, izzasztó sport már látványos eredményt hozhat. A legjobb kalóriaégető sport: a futás, spinning, power-walking, de fél óra súlyemelés szintén hasznos.

Például szombaton kihagyod az ebédet, de este étterembe mentek, ahol már annyira éhes vagy, hogy a salátát leves követi, a levest főétel és még két pohár chardonnay is lecsúszik.

Mindent megvonsz magadtól Amíg a többiek fagyiznak, te csendben szenvedsz? Light-joghurtot eszel a süti helyett?

  1.  - У всех на виду.
  2. Egy hét alatt fogyás
  3. Dóra Vattay - Ésszel és Lélekkel - Amikor majdnem elrontottam a diétát. 😅😅😅 | Facebook

Hidd el, sokkal többet ártasz magadnak, ha mártírt játszol. Néha-néha egy gombóc fagyi vagy egy szelet süti még senkinek nem tette tönkre a diétáját, amennyiben másnap visszatér a diétás étkezéshez. Ha sosem jutalmazod meg magad, nem lesz ami motiváljon abban, hogy a cél eléréséig kitarts!

További cikkeink a témában

Csak ímmel-ámmal diétázol Ebédre amikor a kollégák látnak, csak salátát eszel, otthon aztán magadra rántod a hűtőt? Egy-két napig szigorúan éhezel, aztán meg túleszed magad?

Természetesen nem kell drákói szigorral követned semmilyen fogyókúrát. Ám eredményt csak akkor érhetsz el, ha hosszú távon kitartasz egy egészséges kiegyensúlyozott étrend mellett, és rendszeresen sportolsz.

Túl sokat jársz étterembe Nincs is jobb, mint barátokkal tölteni az estét, közben finom ételeket enni és jó bort inni.

elrontottam a diétát fogyás hasról házilag

Ám ilyenkor a beszélgetés hevében előfordul, hogy sokkal többet eszel, mint eredetileg tervezted. De tényleg, ki tudna ellenállni annak a desszertnek, amint mindenképpen meg kell kóstolnod? Ráadásul az éttermi menün nincs kalóriatáblázat. Megoldás lehet, hogy a kedveseddel vagy egy barátoddal megfelezed az adagot, vagy igyekszel egészséges ételeket választani: például a rizs vagy a krumpli helyett ehetsz salátát, a csokitorta helyett habos kávét, a nehéz vörösbor helyett pedig rendelhetsz egy sokkal kevesebb alkoholt tartalmazó sportfröccsöt.

Hasznosbejegyzések