Epekímélő étrend, Epekímélő étrend - Mit szabad, mit nem?

epekímélő étrend

étrend szálkásításhoz nőknek étvágycsökkentő színek

Egy olvasónknál a rutinvizsgálat során epekövet fedeztek fel, és bár az epeköve nem okoz panaszokat, de az orvos elmondta, hogy előbb vagy utóbb ki kell venni.

A helyes étrend után érdeklődött, a kérdésre Pangl-Szarka Dorottyadietetikus adja meg a választ. Milyen a jó epekímélő diéta?

Az epekövesség

Fontos, hogy az epekímélő diéta mindig az egyéni toleranciától függ. Az alapvető ajánlások betartása mellett változó ugyanis, hogy ki miből, mennyit fogyaszthat nemkívánatos tünetek jelentkezése nélkül.

Epekőbetegség esetén a legfontosabb a többszöri, kisebb adagokban történő étkezés. Az epehólyag 6 napos diéta leginkább a zsírok fokozzák, tehát elsősorban a zsírbevitel csökkentése fontos.

Milyen a jó epekímélő diéta?

A felhasznált zsiradék inkább növényi eredetű legyen, abból is minimális mennyiség. Kizárólagos használatra nem javaslom, de panaszok esetén részesítsük előnyben a kókuszzsírt, mely könnyen emészthető zsiradék. Húsok közül a sovány változatokat, a sonkát válasszuk, és kerüljük a szalámit, füstölt árut. Mivel az erős fűszerek, pl.

Ijesztő görcsök

Ugyanakkor egyes fűszerek segíthetik is az emésztést, kisebb mennyiségben ajánlott fogyasztani köménytédesköményt, római köményt, fahéjatrozmaringottárkonyt borsmentát.

Milyen szénhidrátokat, zöldségeket lehet enni? Ha valaki túlsúllyal küzd, a szénhidrátokkal epekímélő étrend csínján, a cukorbevitelt minimalizálja.

fogyás fenékről 7 és 17 fogyókúrás italpor vélemények

Emésztés szempontjából jobb a teljes kiőrlésű, korpás pékáru, viszont a bennük található rostok ingerelhetik a bélnyálkahártyát, amely okozhat panaszokat. Ez esetben a félbarna, kovászolt kenyér jobb választás.

hatékony gyors fogyás premium diéta vélemények

Zöldségek esetén a epekímélő étrend és illóolaj-tartalomra kell figyelni - a káposztafélék problémásak lehetnek ebből a szempontból. Óvatosan kell bánni a retek- és hagymafélékkel, száraz hüvelyesekkel. Fontos, hogy epekímélő étrend paprika, paradicsom is okozhat panaszokat pláne együtt, pl.

Bátran fogyaszthatók a gyökérzöldségek, pl.

A tökfélék hámozva és a zöld leveles zöldségek is javasoltak. Gyümölcsökből érdemes kerülni az apró magvasokat pl.

felgyorsítani a fogyást fogyj velünk

A közhiedelemmel ellentétben a tejtermékek nincsenek tiltólistán, de mindenképpen tapasztaljuk ki, okoznak-e panaszt, és az alacsony zsírtartalmúakat fogyaszthatjuk. A tojást sem kell száműzni, mivel fontos tápanyagokat tartalmaz, de inkább keményre főzve, naponta maximum kettőt együnk. Fontos a bőséges folyadékfogyasztásfőleg tiszta víz formájában.

regenor vélemények hogyan tudok fogyni

Ásványvízből szénsavmentes ajánlott, kevés citromlével ízesítsük. Az üdítőket, az alkoholt lehetőleg kerüljük, kávéból gyengét fogyasszunk, és sosem éhgyomorra.

mi a keto diéta lényege fatfix rendelés

Forrás: EgészségKalauz.

Hasznosbejegyzések