Etrend lite

etrend lite

laktózmentes étrend

A gyártók ezt ki is használják, ma már szinte mindennek van energiacsökkentett változata, etrend lite az sajt, joghurt, üdítőital, müzli, chips, felvágott vagy épp fagylalt. De vajon ezek a termékek tényleg fogyasztanak és egészségesebbek?

A light jelentése A light kifejezés az angol könnyű szóból származik, és az élelmiszereknél mindig azt jelenti, hogy az adott termékben kevesebb van valamiből, legyen az cukor vagy éppen zsír.

gluténmentes étrend hashimoto

Az egyes megnevezések jelentése Annyiféle megnevezés létezik, hogy elég nehéz kiigazodni, miért is fogyókúrás egy-egy termék. Az Etrend lite ajánlása szerint zsírszegénynek az számíthat, amely 3 gramm vagy annál is kevesebb zsírt tartalmaz adagonként.

8 kg fogyás 2 hét alatt

Zsírmentesnek pedig csak akkor jelölhető, ha 0,5 grammnál nem található benne több zsír. A cukormentes megjelölés pedig azt jelenti, hogy az adott étel vagy ital 0,5 grammnál kevesebb cukrot tartalmaz adagonként. Kalóriaszegény, ha egy adagjában 40 kcal vagy annál kevesebb rejlik; míg kalóriamentes akkor lehet egy termék ezt leginkább italoknál használjákha 5 kalóriánál kevesebbet tartalmaz adagja.

Még több termék Mit kellene enni és inni? A fogyás sikere nagyobb részben attól függ, hogy miket eszel és iszol. Etrend lite körben elterjedt tévhit, hogy a zsírleadás legjobb módja, ha egyszerűen kevesebbet eszel, ezt azonban nagyon nehéz megállni, hiszen koplalásnak érzi a szervezet. Sokkal jobb módszer, ha tápanyagdús, kalóriaszegény, laktató ételekkel helyettesíted az étvágynövelő, vitamint alig tartalmazó, zsíros, cukros táplálékokat. Az étrendben azonban nemcsak a kalóriák lényegesek, de a különböző tápanyagok bevitelére és sok másra is oda kell figyelni.

A koleszterint nem tartalmaz felirat pedig akkor tüntethető fel egy élelmiszeren, ha kevesebb, mint 2 mg koleszterin van egy adagjában, és 2 g vagy annál kevesebb telített zsír.

Továbbá érdemes tudni, hogy az alacsony cukortartalmú élelmiszerek gyakran nagyobb mennyiségben tartalmaznak zsiradékokatés ez fordítva is igaz.

oshawa diéta bulgur

Figyelni kell tehát az összes tápanyagadatra, mert attól, hogy egy termék például cukormentes lehet kalória- és zsírdús. Fontos adatok a címkén, a light szócskán túl Mindig alaposan nézd meg a tápanyagtartalmat és az összetevők listáját, ne ragadj le a hangzatos megnevezéseknél.

Különösen ez utóbbi jótékony hatással vannak az általános egészség, jól-lét. Ez tőlük, hogy a sejtek a szervezetben épült.

Mielőtt a kosaradba tennéd az adott light terméket, vedd kézbe a többi hasonló élelmiszert is, és hasonlítsd össze a kalória- a cukor- és a zsírtartalmukat. Meg fogsz lepődni, hogy sokszor egy normál termék jóval egészségesebb, kevesebb cukrot vagy zsírt, illetve mesterséges anyagot tartalmaz, mint light változata.

  1. Fogyókúra | rovarcsapdabolt.hu
  2. Pin on házi praktikák
  3. Jump Start Lite n; Könnyű fogyókúrás étrend - Lite n Easy

A light termékek íze A csökkentett zsír- vagy cukortartalom az ízélményt rontja, amelyet valahogyan pótolniuk kell a gyártóknak, hogy eladható maradjon a termék. A szénhidrátszegény ételek aromacsökkenését zsírsavak hozzáadásával igyekeznek pótolni, ugyanis a zsiradékok a legkiválóbb ízfokozók.

Diet Lite– Funkció – Vélemények

Az olyan zsírhelyettesítők, mint a glutamát, a glicin, a kloridok, a laktátok és az erjesztett kivonatok azért kerülnek a zsírszegény termékekbe, hogy pótolják az ízeket. Ezek az összetevők azonban arra érzékenyeknél fejfájást, hasmenést, hányást vagy allergiás reakciókat válthatnak ki.

A light termékek hatásai A light termékeknek az egészségre gyakorolt hatása máig nem egyértelmű. Természetesen jó, ha egy élelmiszer kevesebb cukrot, kalóriát vagy épp telített zsírt tartalmaz, azonban a helyettesítők megterhelhetik a vesét.

A light élelmiszerek tényleg fogyasztanak?

Fogyókúrás szempontból a light termékek többsége nem váltja be a hozzájuk fűzött reményt. Sőt, a tanulmányok etrend lite hosszútávú fogyasztásuk lassú, de folyamatos hízáshoz vezethet.

karból fogyni

Ennek több oka is van. Egyrészt, ha egy élelmiszer diétás, akkor hajlamos lehetsz többet enni belőle, az így létrejött kalóriatöbblet pedig hízáshoz vezet. Másrészt a mesterséges édesítőszerek kalóriabevitel nélkül ajándékoznak meg az édes ízzel, az aszpartámnak viszont étvágynövelő hatása etrend lite.

A light ételek fogyasztásával ráadásul az evés utáni jóllakottságérzet elmarad, a szervezet azonban elkezd inzulint termelni, emiatt későbbi éhségroham és nassolás következik. Összegzés A light termékek jó kiindulási alapok, ha kalóriabevitelt szeretnéd csökkenteni, de fogyasztásukat nem szabad túlzásba vinni.

Jump Start

Nézd meg mindig az összetevők listáját, és a túl sok mesterséges adalékanyagot tartalmazó diétás termékeket inkább kerüld, egészséged érdekében. Ha cukormentes diétát követsz, keresd kizárólag a természetes édesítőszereketmint a sztívia és az eritrit, tartalmazó ételeket.

Como Rootear o Samsung Galaxy Trend e Galaxy Trend Lite

A hagyományos változatokból természetesen továbbra is kerüld a magas kalória- és GI indexű ételeket! Próbáld ki a tiszta étkezést, fogyassz minél több természetes, kevésbé feldolgozott élelmiszert. Fotó: RF.

Hasznosbejegyzések