Fogyj velünk
Az adott napoknál nemcsak a pontos kalóriaértéket, de a fehérje- szénhidrát- és zsírmennyiséget is jelöltük.
Ne szenvedj, fogyj fejben velünk!
Fülöp Lili dietetikus nagyon finom recepteket ajánl, érdemes mindegyiket elkészíteni, megkóstolni. Figyelem: a receptek 1 személyre szólnak! A töltelékhez: 1 tk olaj, 10 g vöröshagyma, 50 g mexikói zöldségkeverék, 20 g sűrített paradicsom, 50 g cottage cheese, fokhagyma, só, bors, petrezselyemzöld ízlés szerint.
A töltelékhez a felforrósított olajon párold meg a finomra aprított hagymát és a zöldségkeveréket. Keverd hozzá a paradicsompürét, a cottege cheese-t és a fűszereket. Kend meg vele a palacsintát, és hajtsd félbe.
A tejfölt és a reszelt sajtot simítsd a tetejére, és süsd össze fokra előmelegített sütőben kb. Halmozd rá a felszeletelt csirkemellet és zöldségeket, és ezt is pirítsd át.
Ha kellően átsültek, öntsd fel a kókusztejszínnel és egy kevés vízzel, ízesítsd pár csepp szójaszósszal, majd főzd készre perc alatt. Ezalatt a rizstésztát forrázd le vízzel, néhány percig hagyd állni, majd szűrd le. Fogyj velünk tedd a tésztát a levesbe.
Fogyj velünk februárban is!
Csírával, korianderzölddel vagy felszeletelt újhagymával díszítheted. Ha így túl sűrűnek találod, adhatsz hozzá egy kevés vizet, ízesítsd sóval, borssal és bazsalikommal. Amikor a répa megpuhult, keverd hozzá az apróra tépkedett mozzarellát is. Közben kétszeres mennyiségű sós vízben főzd készre a gerslit.
Fogyj velünk! 1500 kalóriás étrend 1 hétre szakértőnktől
Ha fogyj velünk, keverd a fogyj fogyj velünk. A parmezánnal tálald. Összesen: kcal; 80 g fehérje; 44 g zsír; g szénhidrát Reggeli: 1 kis doboz natúr joghurt 30 g zabpehellyel, 1 marék áfonyával és néhány szem málnával, 1 tk lenmagpehellyel kcal Tízórai: 30 g hummusz, 3 db FinnCrisp kcal Ebéd: Kölessel rakott kelkáposzta kcal A receptért kattints a fogás nevére vagy fotójára!
Ha megfőtt, a felét vedd ki, turmixold össze, majd töltsd vissza. Vegyél ki a főzelékből 1 kanálnyit, keverd simára a keményítővel, majd keverd a főzelékhez.
Angyal Klára fantasztikus fogyása
Ízesítsd, keverd hozzá a tejszínt is, és hagyd még 5 percig főni. Főtt vagy sült light virslivel tálald. Uzsonna: 1 marék meggy lehet mirelit is 1 db zabkeksszel és 6 szem törökmogyoróval kcal Vacsora: Zöldséges omlett kcal Az omletthez: 2 db tojás, 40 g teljes kiőrlésű zabliszt, só, bors, zöldfűszerek ízlés szerint, 1 tk olaj. A töltelékhez: 1 db zöldpaprika, 1 db paradicsom, 1 nagy marék spenót, 20 g light mozzarella sajt, só Elkészítés: Fogyj velünk villával felvert tojásokat keverd el a liszttel, egy kevés sóval és a fűszerekkel.
A töltelékhez tisztítsd meg, és tetszés szerint aprítsd fel a hozzávalókat.
Belekeverheted a tojásmasszába, vagy félreteheted a tálaláshoz. Egy serpenyőben forrósítsd fel az olajat, öntsd bele a tojásos masszát, és közepes lángon süsd pár percig, amíg az alja kezd pirulni, a teteje pedig megszilárdulni. Fordítsd meg, és süsd meg a másik oldalát is. Ha nem tetted bele fogyj velünk zöldségeket, akkor most halmozd az omlett tetejére.
A menyasszonyok másik csoportja pedig épp ellenkezőleg: képtelen lefaragni a derekából és a stresszes előkészületek alatt állandóan csokoládét majszolna.
Félbehajtva tálald. A rizshez: 40 g basmati rizs szárazon mérve50 g brokkoli Elkészítés: A fasírthoz a meghámozott répákat és zellert reszeld finomra, majd minden hozzávalót keverj össze egy tálban. Hagyd állni a masszát percig, majd formálj belőle gombócokat, és sütőpapírral kibélelt tepsiben süsd aranybarnára a fasírtokat fokra előmelegített sütőben kb.
Eközben a kimért rizst és a brokkolit kétszeres mennyiségű sós vízben főzd készre, majd tálald a fasírtokhoz. Fogyj velünk 4 napos gyors fogyókúra g light mozzarella, 4 db korpás Abonett csírával kcal Vacsora: Tonhalsaláta 1 doboz konzerv tonhalból kb.
- Hoodia rendelés
- Fogyókúra gyógyszertár
- Fogyj velünk! | rovarcsapdabolt.hu
- Hogy fogyjak le hasról
- Fogyj velünk februárban is!
- Ne szenvedj, fogyj fejben velünk!
- Epegörcs utáni diéta
A rizshez: 50 g basmati rizs szárazon mérve40 g brokkoli, 40 g sárgarépa, só Elkészítés: A fogyj velünk, papírtörlővel megszárított csirkecombot kend át az olajjal és a fűszerekkel, majd fokra előmelegített sütőben süsd aranybarnára. A kimért rizst kétszeres mennyiségű sós vízben főzd puhára a felaprított zöldségekkel.
Esküvőd lesz? Fogyj velünk!
Összesen: kcal; 90 g fehérje; 44 g zsír; szénhidrát Reggeli: Túrós zabpalacsinta kcal A receptért kattints a fogás nevére vagy fotójára! Amikor a hús kifehéredett, keverd hozzá a bulgurt és a tojást, majd töltsd a megmosott, kicsumázott paprikába.
Helyezd egy nagy lábasba a meghámozott, felkockázott burgonyával együtt, öntsd fel az ml vízzel elkevert paradicsompürével, ízesítsd, majd fedő alatt főzd készre.
Uzsonna: 1 kis doboz natúr joghurt, 15 g zabpehely fogyj velünk Vacsora: Csicseriborsós quinoasaláta, azaz 50 g quinoa szárazon mérve megfőzve, g főtt csicseriborsó konzerv is lehet1 db paradicsom, 1 tk olívaolaj, 1 tk mustár, 20 g light trappista sajt, só, bors, zöldfűszerek ízlés szerint kcal.
