Fogyókúrás meditáció.

Zen szokások a fogyásban - 7 tipikus fogyókúrás hiba, amit a munkában elkövetsz

Kezdetben még arra is képtelen voltam, hogy nyugodtan üljek egy helyben.

A fogyókúra fejben dől el - hangoztatják sokan, de ez alatt nemcsak azt kell érteni, hogy a tiszta elhatározáson fogyókúrás meditáció, sikerül-e a diéta, vagy sem, hanem azt is, hogy az ételhez való viszony, a hozzá tartozó gondolkodásmód határozza meg, lemennek-e végül a kilók. Ez utóbbiban lehet az ember segítségére a meditáció.

Az amerikai Észak-Karolinai Egyetem kutatásában nyolcvan fogyókúrázót követtek nyomon.

sp 36 fogyókúra

Fogyókúrás meditáció csoport fele figyelmes evéssel és meditációval próbált fogyni, a másik fele pontosan összerakott étrendet követett. A kísérleti idő végére a tudatos étkezést követő csoport átlagosan 1,9, míg a kontrollcsoport mindössze 0,27 kilótól szabadult meg. Ez arra enged következtetni, hogy a meditációnak és a befelé figyelésnek fontos szerepe van a fogyásban.

bázikus por fogyás

Hogyan segít a figyelmes evés? A figyelmes evés elmélete lényegében arra sarkallja a fogyni vágyókat, hogy figyeljenek oda a testük jelzéseire, arra, mikor éheznek meg, és mikor érzik telve magukat - számos túlsúlyos ember ugyanis nem ismeri fel ezeket a jelzéseket. Ezenkívül fontos, hogy a diétázó evés közben ne csináljon semmi mást. Jól rágja meg az ételt, figyelje az ízét és az állagát.

férfi fogyás

Ettől hamarabb jóllakik, és élénkebben él majd az emlékezetében a tény, hogy már evett, tehát később fog megéhezni. Az ételemlékezet javítása különben is az alapja lehet az elhízás elleni harcnak egy másik tanulmány szerint.

Azért fogytam, mert elkezdtem meditálni.

A napi húsz perces meditáció is ugyanezt a célt fogyókúrás meditáció. Ebben a húsz percben a meditatív állapot segít lecsendesíteni az elmét, illetve figyelni a test jelzéseit, így könnyebb odafigyelni arra is, hogy mikor éhezik meg az ember. Nem fogyókúrás meditáció a meditáció a Harvard Egyetem kutatása szerint nagyban segít csökkenteni a mindennapi stressz, ami élen jár az elhízást okozó környezeti tényezők között.

Az eredmények arra utalnak, hogy a figyelmes evés és a fogyókúra között reláció áll fenn, és okkal feltételezhető, hogy napi húsz perc meditáció nagyban hozzájárul a fogyáshoz.

Öt jó tanács az újévi fogadalom sikeréért Szabadítsd ki magad a kilók börtönéből! Igyál szőlőlevet A fogyás ősi titka? Kövesd Buddha diétáját! Az Agykontroll messze túllép ezen. Megtanít, hogy miként használd ezt a lelkiállapotot problémák megoldására, akár apró, akár súlyos, nagy gondokról van szó.

Ugyanakkor meg kell említeni, hogy a tanulmány nem reprezentatív, hiszen mindössze nyolcvan alany vett benne részt, és a kontrollcsoportot nem bátorították szigorúbb fogyókúrára vagy mozgásra úgy, mint a vizsgált csoportot. A figyelmesen evők csoportjának ráadásul nem írtak elő étrendet, így könnyen ehettek akár jóval kevesebbet is, mint a kontrollcsoport.

Hadd meséljek egy picikét arról, hogy mi is a meditáció, milyen dolgokra tudod használni, és hogyan járulhat hozzá a fogyásodhoz. Képzeld el, hogy éppen fogyókúrás meditáció vagy és ezerszer csöng a telefonod, már egy jó ideje nem voltál futni, ülsz a géped előtt, beüt a krach, és az idegeid nemes egyszerűséggel felmondják a szolgálatot. Mit csinál ilyenkor az ember azon kívül, hogy szétrúg valamit?

A cikk az ajánló után folytatódik Zárd ki a világot! A nárd, az édesnarancs és a tömjén egyvelegével nyújt segítséget a Meditation illóolaj, melyet nemcsak meditáláshoz, hanem jógázáshoz és elalváshoz is bátran használhatsz.

Fogyókúra, fogyás, meditáció, önprogramozás, önhipnózis - FÜLHALLGATÓVAL

Ha folyton pörögnek a gondolataid és nehezen tudsz kikapcsolni, ez segíteni fog. Itt olvashatsz bővebben a termékről.

A folyamatos stressz radikális hatással van a szervezetre. Bár előfordul, hogy éppen hirtelen fogyást okoz, az sem ritka, hogy a hormonok termelődése a plusz kilók gyors felszedését eredményezi. Ebben az esetben a legszigorúbb diéta is eredménytelen lehet. Az állandó stresszhatások amellett, hogy jelentősen lassítják az anyagcserét, a testet felfokozott izgalmi állapotban tartják, veszélyérzetet tartanak fenn, és energiaraktározásra késztetnek. A stressz hatására a szervezet elkezd fogyókúrás meditáció ütemben kortizolhormont termelni, ami kulcsfontosságú a feszültség kezelésében.

Promóció Az viszont biztos, hogy a meditáció és az odafigyelve evés sokat segíthet egy fogyókúra során. Hiszen mindkettő segít tudatosítani a célokat, és csökkenteni a környezeti stresszt, ami fogyókúrás meditáció önmagában is nagy eredmény, főleg egy szigorúbb fogyókúrás meditáció első, ideges időszakában. Feszesítő gyakorlatok Ha a diéta mellé egy kis mozgást is szeretnél beiktatni az életedbe, próbáld ki ezeket a gyakorlatokat! Gyönyörű, szálkás testet csinálnak, és könnyedén, akár otthon is végezheted őket.

A képek forrás: Getty Images Hungary.

fogyókúrák

Hasznosbejegyzések