Fogyás 20 kg

fogyás 20 kg

Bodon Judit dietetikus 4 hónap: - 20 kg, élhető étrend, megnövelt fizikai aktivitás, új életmód. Mások szerint neki könnyű. Pont annyira, mint bárki másnak. A sikeres testsúlycsökkentés egyik titka a motiváció.

fogyás 20 kg

Fontos, hogy belülről fakadjon, ne kívülről kényszerítsék ránk, hiszen csak ez a belső motiváció képes felvenni a harcot a kifogásainkkal és valóban segíteni életmódváltásunk alakulását. A testsúlycsökkentés sok embernek sikerül és nem csak azoknak, akiknek nincs más dolguk egész nap, mint magukkal foglalkozni. Más, hétköznapi emberek történetei inspirációként hathatnak ránk fogyókúránk idején vagy a nagy elhatározás előtt is.

Most olvassátok E. Mi késztetett arra, hogy elindulj a testsúlycsökkentés útján? Mi volt az utolsó csepp a pohárban?

fogyás 20 kg

Nem szeretném a terhességekre fogni a teljes hízásomat, mert már előtte is szépen lassan felpakolódott rám majd tíz legjobb fogyókúrás készítmények felesleg. A három terhesség, különösen a szoptatások első hónapjai még inkább hozták a kilókat.

Dietetikus válaszol / Tudok 5 hónap alatt 20 kg-t fogyni?

Tavaly nyáron 79 kg voltam, ami a centimhez elég soknak tűnt. Az utolsó csepp az volt, amikor az akkor ötéves fogyás 20 kg megkérdezte, hogy megint baba nő-e a pocakomban. Teljesen fogyás 20 kg kérdezte tágra nyílt szemekkel. Akkor ebben az őszinteségben láttam azt meg, hogy nem átlagos ahogyan kinézek. Sok mindennel próbálkoztam: 90 napos diéta, 18 óra után nem eszem lugos etrend, kéthetes bécsi diéta, testkontroll - ezeket azért emelem ki, mert ezekbe többször is belefutottam.

Milyen segítséget használtál korábbi fogyókúráid során? Meséld el, hogyan sikerült ezúttal elérned a testsúlycsökkenést! Min változtattál a táplálkozásodban, a testmozgásban, az életmódodban, a hozzáállásodban? Mi volt szerinted a legfontosabb változás?

Ezúttal nem akartam a hagyományos, jól be nem vált módszereimhez folyamodni, ezért felkerestem egy dietetikust. Ő online és telefonon adott tanácsokat és készített személyre szabott étrendet az első hetekre.

  1. Ismered a problémát, amikor szülés után rajtad marad sok-sok fölösleges kiló, amitől aztán nehezen, vagy épp egyáltalán nem tudsz megszabadulni?
  2. Niitaabell Világa: Így fogytam 20 kg-t öt hónap alatt

Később az ő fogyás 20 kg szerint állítottam össze magamnak hatásos fogyókúra rövid idő alatt heti étrendjeimet. Tudom, ez unalomig ismételt, de legfontosabb tényleg az volt, hogy ne egy diétát éljek túl, hanem inkább olyan életmódbeli változtatásokat vezessek be, amikkel együtt tudok élni. Nem egy, vagy pár hónapig, hanem ha lehet, akkor véglegesen. Az egyik legfontosabb dolog, hogy ötször eszem egy nap.

Itt az igazság! Ennyi kilótól tudsz megszabadulni egy hónap alatt | Well&fit

Ez azért nagyon lényeges, mert nem éheztetem ki a szervezetemet, ahogyan korábban és így nem eszem egyszerre nagy adagokat. Sokat segített még a magnézium szedése, főleg az első időszakban, amikor sokszor voltam feszült. Elhagytam a liszteket, lisztből készült ételeket ma már kivételt teszek a zabliszttel ill.

fogyás 20 kg

Az étkezés mellett pedig egyszer csak rám talált a mozgás is, amivel egy számomra új kikapcsoló, feltöltő, kéthetes diéta módszert kaptam, ez nagy felismerés volt. Ha fáradt vagyok, akkor is mozgok heti öt alkalommal és ettől mindig jobban érzem magam. Igazából azt hiszem, hogy nincsen semmilyen csodaszer a fogyásra, legalábbis a tartós fogyásra csak az, ha az ember odafigyel az étkezésre és a mozgásra.

Mivel ez is legalább annyiszor hangzik el, mint az, hogy ne diétázzunk, hanem váltsunk életmódot, így általában csak legyintünk rá. Milyen nehézségekkel kellett szembenézned a testsúlycsökkentés során?

Mikor elkezdtem változtatni, a legkisebb gyerekem éppen fél éves volt, a középső még nem volt három, a legnagyobb éppenhogy öt. Ebből azt hiszem, hogy fogyás 20 kg következik, hogy a két legnagyobb ellenségem az időhiány fogyás 20 kg a fáradtság volt. Ezek folyamatosan jelen vannak egyébként azóta is. Legnagyobb meglepetésemre a nagyon támogató férjem fogyás 20 kg ellene volt a terveimnek kezdetben, nem dicsért, nem motivált, sőt a tetteivel mintha ellenem dolgozott volna, pl.

Azt hiszem, hogy ezek ellenszere az volt, hogy eldöntöttem, hogy akármi történik, én ezt most végig fogom csinálni. Később kiderült, hogy a férjem nagyon is büszke rám, csak éppen ő olyan ember, aki nem szereti a változásokat. Őszintén megbeszéltük ezt és azóta ő az egyik legnagyobb drukkerem.

Béres Alexandra - Dietetikus válaszol - Tudok 5 hónap alatt 20 kg-t fogyni?

Úgy érzem, hogy ahhoz, hogy anyaként hosszútávon adni tudjak, ahhoz nekem is töltődnöm kell valahonnan és az én életemben jelenleg a töltődési lehetőség a mozgás. Mikor és hogyan ismerted fel, hogy ezúttal jó fogyás 20 kg haladsz? Nehezen hittem magamban, mert fogyás 20 kg sok sikertelen fogyókúrán voltam túl. Nehezen hittem el azt is, hogy van akaraterőm. Egy héttel nyaralás előtt kezdtem és azt hiszem, hogy a nyaralás végére kezdtem érezni, hogy nem fogok most megtörni.

A nyaralásokon eddig minden évben elbuktam.

Így fogytam 30 kg-ot! // REBEkART

Utána jött a nagyfiam szülinapja, majd egy esküvő és ezek igazi sikerélmények voltak már. Aztán "egyszer csak" a kitűzött álomsúlynál 65 kg voltam és nem éreztem megterhelőnek, majd alámentem még hat kilóval. Mennyi idő után jelentkeztek az első eredmények?

Így kell 20 kilót fogyni szenvedés nélkül!

Nagyon hamar jelentkeztek az első sikerélmények, hiszen nagy súlytól akartam megszabadulni és ilyenkor az első szakaszban fogyás 20 kg változik az ember, ez persze becsapós is lehet. Mit teszel a visszaesés megelőzése érdekében? Étkezési- és mozgásnaplót vezetek. Csak magamnak a laptopomon, őszintén beleírok mindent. A legnagyobb segítség viszont az, hogy van egy támogató csoportunk több, mint fél éve és minden egyes nap segítjük egymást a változásban.

Rengeteget segítenek még az edzők, akikhez járok: futóedzőm Barát Gabi, aki minden héten online edzéstervet készít nekem és hisz bennem, illetve egy klassz, kifejezetten nők részére létrehozott, II. Szilvia a folyamatos bátorításával és kedvességével, Sebők Niki, a hiteles szakértelmével és motiválásával, és a fitfusion edzésen Diószeghy Szilárd, aki kőkeményen, de nagy figyelemmel hajt a határaimig.

Most heti ötször sportolok, kétszer a stúdióban vezetett edzésen és háromszor futok. Nem olyan rég tudok fogyás 20 kg így itthonról, esténként, amikor a férjem már itthon van. Előtte videóról tornáztam minden reggel fél órát, ez is irtó sokat változtatott fogyás 20 kg napjaimon, az erőnlétemen. Persze voltak vicces szituációk, például amikor a lányom plank közben a fejemre és a hátamra rakosgatta a kiskonyha eszközeit, vagy az is rendszeres, hogy felülések közben a legkisebbem ül nehezéknek a lábamon vagy a csípőmön.

Megváltozott az életed, amióta fogyás 20 kg

Nyakunkon a második hullám? Ha így folytatjuk, a lazaságunk miatt robbanhat be újra a vírus — Ezt mondja a járványügyi szakértő Az egyetemen kosárlabdáztam, és csúcsformában voltam. A súlyom 66 kiló körül volt. A diploma fogyás 20 kiló férjhez mentem, fogyás 20 kiló az első kislányom. A terhességem alatt egészségesen táplálkoztam, jártam kismama tornára is.

Ha igen, miben mutatkozik ez meg? Sok minden változott, igen. Nem akarok elbújni a családi fotókról, szeretek hasról fogyás gyorsan csinos lenni, kiegyensúlyozottabb vagyok és nem szégyenlem a testemet. De a legfontosabb változás az, hogy mindenre van energiám és sokkal tudatosabb, erősebb vagyok az élet minden területén.

Mennyi ideje sikerül tartanod a súlyodat? Tavaly júliusban kezdtem változni, karácsonykor értem el arra a súlyra, amiről álmodni sem mertem volna kgazóta se nem fogytam, se nem híztam, csak fogyás 20 kg lassan, de folyamatosan a sportnak köszönhetően. Dietetikus, személyi edző, egészséges ételek - drágább lett az életetek ezek miatt? Milyen tanácsot adnál fogyni vágyó társaidnak?

Hasznosbejegyzések