Fogyás nem evéssel
Sokan tisztában vannak azzal, mennyi ételt kell enniük a fogyáshoz, azonban azt már kevesebben tudják, milyen tápanyag-összetétellel tudják elérni, hogy zsírból fogyjanak, és így a karcsúbb alak mellett energikusak és egészségesek is maradjanak.
A rosszul megválasztott fogyókúrák sokszor hatástalanok vagy hatásuk rövid távú. Aki egészségesen szeretne megszabadulni a pluszkilóktól, figyeljen oda dr. Farkas Kitti tanácsaira.
Legyen kiegyensúlyozott a vércukorszint Az fogyás nem evéssel cél, hogy az étkezések igazodjanak a természetes anyagcsere-folyamathoz. Emellett nevük is félrevezető: az anyagcserét, ha szükséges, optimalizálni kell, de pörgetni semmiképpen sem lehet többszöri evéssel. A helyes módszer igazodik az anyagcsere napszaki természetes ritmusához. Ez a gyakorlatban napi háromszori étkezést jelent, melyek közül az ebéd a legtartalmasabb, fehérjében és szénhidrátban is gazdag.
Nem érdemes rosszul lenni a diétától Egy diéta beindításakor természetes, hogy előfordulhatnak kisebb kellemetlen érzések, de ezeknek el kell múlniuk pár nap alatt. Ellenben aki hosszú távra olyan diétát választ, amely nehezen fogyás nem evéssel, nem életszerű - mint például a ketogén - akkor ők csak ártanak maguknak.
Csak 1 dolgot változtattam az étkezésemben, és 20 kilót fogytam
A ketogén típusú diéta túlélő üzemmódba kapcsolja a szervezetet, ami hosszú távon nem fenntartható állapotot eredményez. A drasztikusan alacsony szénhidrátbevitel fáradtságot, koncentrációhiányt, alvási zavarokat okozhat.
Nem szabad olyan étkezési bulgursaláta fogyókúra fenntartani, amely rossz érzést okoz, gyengeséget, és amitől érezhetően az agy sem kap megfelelő energiát. Nem szabad éhezni Az egyik legrosszabb taktika a tartós böjtölés.
Sikeres fogyókúra: 10 ok, ami gátolja a fogyást
A rendszertelen éhezés, kihagyott étkezések hatására mind a testi, mind a szellemi teljesítmény csökken, és bár fogyás történhet, a szervezet ilyen helyzetben az izmot is bontani fogja, illetve a koplalás megszüntetésekor egyből fellép a jojóeffektus, és a szervezet zsírt kezd raktározni. Nem szabad elfelejteni, hogy egy-egy kilengés vagy süti nem fog kárt okozni, de a szélsőséges módszerek igen.
- Sokszor a legegyszerűbb dolgokra nem gondolunk, egy fogyókúra, súlycsökkentő kúra kapcsán.
- "Miért nem fogyok, ha szinte alig eszek valamit?" Itt a válasz! - Netamin Webshop
- L-karnitin dm ár
- Blikk Rúzs Amikor évek óta próbálsz lefogyni, de nem sikerül, valószínűleg a legnagyobb igyekezet ellenére is elrontasz valamit.
- Csak 1 dolgot változtattam az étkezésemben, és 20 kilót fogytam - Blikk Rúzs
- Karcsúsító étrend
- Regenor diéta ár
- Elmúltál 30 éves? Ezekkel a trükkökkel tudsz a leghatékonyabban fogyni - Ripost
A diéta ne okozzon betegséget Sem hosszú, sem rövid távon nem szabad sem mellékhatással, sem betegséggel szembesülni. A szétválasztó diéták a nem megfelelő tápanyagbevitel miatt hiányállapotokat idézhetnek elő, illetve gyomorpanaszokat, hosszú távon akár gyomorfekélyt is okozhatnak.
- Egészséges diéta étrend
- Nemdiéta - Tartós fogyás, diéta nélkül jól enni
- Sikeres fogyókúra: 10 ok, ami gátolja a fogyást - EgészségKalauz
- Sőt, talán a diéta ellenére még híztál is?
Aki kényszeresen kerül egy-egy tápanyagcsoportot, például űrhajós diéta esetén a gyümölcsöket, akkor ez a rosthiány miatt étkezési panaszokhoz, hosszabb fogyás nem evéssel emésztőszervi megbetegedésekhez vezethet. A túlzott zsírbevitelen alapuló diéták szintén emésztőszervi megbetegedéseket is okozhatnak, illetve a vérzsírértékek eltolódásával növelik a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.
