Heti 3 kg fogyás. Tetszett a cikk? Még nem regisztrált? Iratkozzon fel hírlevelemre!

Szeretnél úgy megszabadulni a túlsúlytól, hogy közben ne merüljön ki a szervezeted, illetve ne apadjanak ki heti 3 kg fogyás vitaminkészleteid? Akkor próbáld ki a vitamindiétát, melynek alapja a zsír- és szénhidrátszegény táplálkozás, a sok rost, valamint a zsírégető vitaminokban gazdag zöldségek és gyümölcsök fogyasztása.

Mértékletes étkezés és vitaminok Az alkoholon kívül a vitamindiéta alatt gyakorlatilag nincs tiltott étel, pusztán arra kell odafigyelned, hogy változatosan és mértékletesen táplálkozz. Természetesen törekedj arra, hogy a rostban és vitaminokban gazdag zöldségek és gyümölcsök, valamint gabonafélék legyenek túlsúlyban az étrendedben, de teljes mértékben a heti 3 kg fogyás sem kell lemondanod, hiszen akkor tested nem tudná hasznosítani a zsírban oldódó vitaminokat.

Étkezz naponta heti 3 kg fogyás kisebb adagokban, így nem fogsz éhezni, viszont az emésztésedet sem terheled meg, a vitaminok pedig egyenletesen jutnak a szervezetedbe. Étrendedet úgy állítsd össze, hogy elég C- B- és H-vitamint, valamint fehérjét tartalmazzon, hiszen ezek nélkül gyengül az anyagcseréd, illetve a zsírégetés sem indul majd be.

A vitamindiéta tulajdonképpen egy vitaminkúrával kombinált kalóriaszegény étrend, amellyel kiegyensúlyozottan és durva mellékhatások nélkül szabadulhatsz meg a túlsúlyodtól úgy, hogy közben nem kell aggódnod a hiánybetegségek és a gyengeség miatt. A legjobb, ha a zsírbontáshoz szükséges vitaminokat a táplálékokkal együtt viszed be a szervezetedbe, de a könnyű, diétás étkezést vitamintablettákkal is kiegészítheted.

Mintaétrend Reggeli: saláta egy kiviből, egy fél grépfrútból és egy marék bogyós gyümölcsből. Tízórai: egy müzliszelet.

3 kg fogyás hetente

Ebéd: egy bögre zöldségleves, 15 dkg csirkemell egy bögre uborkasalátával. Uzsonna: egy marék földimogyoró.

Vacsora: egy bögre bazsalikomos paradicsomsaláta. A leghatékonyabb anyagcsere-pörgetők Reggeli: egy bögre hajdinakása egy marék vörös áfonyával.

2 hónap alatt -10 kg

Tízórai: fél grépfrút. Ebéd: 15 dkg grillezett hal egy bögre céklasalátával. Uzsonna: egy zellerszár.