Hány kalória kell a fogyáshoz

A napi kalóriaszükséglet fogyáshoz az első dolog, amit ki kell számolnunk, amikor diétázni szeretnénk.

legjobb fogyókúrás készítmények keto diéta mintaétrend

Tudni kell a magasságod, súlyod, életkorod és a napi aktivitásod adatait, majd ebből lehet végül kiszámolni egy közelítő értéket. Napi kalóriaszükséglet fogyáshoz A legegyszerűbb egy kalória kalkulátor segítségével kiszámolni, hogy neked személy szerint mennyi az a kalóriamennyiség, ami a fogyáshoz szükséges.

  1. Fogyókúra & Diéta Kalóriaszámlálással - Havi kiló mínusz!
  2. Napi kalóriaszükséglet fogyáshoz - Diet Maker

Ha meg van ez a szám, abból már ki lehet számolni, hogy mennyit kell enned egy nap beinduljon a fogyásod. Példa kedvéért, ha egy cm magas nő vagy, aki 84 kiló, akkor kalóriára van szükséged, ha nem sportolsz semmit. Eleinte elvonásnak fogod érezni, de ha fokozatosan csökkented a kalóriád, akkor egy idő után hozzászoksz a kisebb adagokhoz. Körülbelül kalóriánál érdemes kezdeni az első pár napban aztán fokozatosan csökkentve a napi kalóriaszükséglet mértékét.

Nem megy a fogyás? Számoljunk!

Meddig csökkenthetem a kalóriaszükségletem? Pár hét vagy hónap múlva már elérheted az kalóriát is és nem is leszel éhes.

fogyás 50 felett vélemények diéta 70 év felett

Azonban nem árt tudni, hogy van egy minimális hány kalória kell a fogyáshoz, ami alá már biztosan nem szabad menned. Mennyit fogok fogyni így naponta?

fogyókúrás italok házilag helyes napi étrend

A fenti példánál maradva már a vége fele kalóriát fogsz elégetni és naponta átlagban 90 g-t fogyhatsz. Nem túl gyors, de így nem fogsz visszahízni se. Nem győzöm hangsúlyozni, hogy fokozatosan csökkentsd a kalóriaszükségleted, hogy hozzá tudjon szokni a szervezeted, mert különben éhezni fogsz.

fogyás férfiaknak 20 kg fogyás gyakori kérdések

Ugyan így, amikor már látod, hogy nemsokára eléred a célod, fokozatosan emeld a kalóriaszükségleted a normális szintedre, mert ha drasztikusan elkezdesz többet enni, mondván te már lefogytál, olyan gyorsan fogsz újra beslimmer rendelés is. A cél ne a gyors eredmény legyen, hanem a tartós fogyás.

Te is állandóan éhezel?

Te sem salátán akarsz élni? Töltsd le az ingyenes anyagunkat! Hová küldjük?

Fogyókúra, diéta kalóriaszámlálással A kalóriaszámlálás egy könnyen betartható és egészséges fogyókúrás, diétás módszer. Nem jár koplalással, nem kell lemondanod a kedvenc ételeidről és csupán csak egy dologra kell odafigyelned, a napi kalóriakeretedre. A kalóriaszámlálás a szervezet alapvető energia felhasználási, ill. Fogyókúra kalóriaszámlálással Ha fogyni szeretnél, akkor első lépésként határozd meg az oldalon található kalória kalkulátorral a fogyáshoz szükséges optimális napi kalóriakeretet.

Teremy Alex.

Hasznosbejegyzések