Iké diéta

Miért az 5:2 beosztást válaszd?

Újabb mérföldkőhöz érkeztem.

Pontosabban 43 nap IKÉ, plusz 7 nap 24 órás böjt minden pénteken. Aminek egyik, számomra jelentős eredménye -5 kg zsírveszteség. Tavaly tavasszal kezdtem bele a low carb alacsony szénhidráttartalmú étrendbe, amivel sikerült leadnom 6 kilót, de aztán a fogyás néhány hónap után megállt. Az IKÉ és a low carb kombinációja viszont a legjobb megoldás, amivel a testsúlyomat optimalizálhatom, és meg is tarthatom.

16 óráig éhezni? Na még mit nem!

Napi szinten 8 fogyi reklám eszek, 16 órában nem bár munka, vagy egyéb dolgok miatt néha csak órában tudtam enni. Ezzel nem tudom túlenni magam, nem tudok túl sok kalóriát bevinni, nem fogok hízni, és mégsem éhezem.

iké diéta

Nagyjából 12 óra nem evés után a szervezet egyre inkább a tartalékolt zsírok irányába fordul, mint lehetséges energiaforráshoz, tehát fogyást is eredményez. Napi alkalommal eszek.

iké diéta

Hús, hal, tojás, kókuszzsír, és zöldségek adják az étkezéseim alapját, de előfordul, hogy bogyós gyümölcsöket, és túrót, tejfölt, bizonyos sajtokat is eszem. Ezzel tartom kordában az inzulinomat, aminek jelenléte a szénhidrátokat raktározásra készteti.

Miért az 5:2 beosztást válaszd?

Tehát minél többször eszel, minél több szénhidrátot, annál inkább fogsz raktározni, hízni, és a hasnyálmirigy túlterhelésével inzulinrezisztencia is bekövetkezhet. Nincsenek falási rohamaim, nincs hirtelen megéhezés, nincs vércukoringadozás. És hidd el, lehet így is változatosan étkezni, finomakat enni!

Heti 1x tartok 24 órás böjtöt. Ezalatt felerősödik az autofágia nevű folyamat is, vagyis a sejtek megtisztulnak a helytelenül működő sejtalkotóktól.

iké diéta

Ami nekem egy plusz érv mellette. Beleástam magam abba is, hogy a hormonok iké diéta hatnak ránk. Az inzulin, a grelin, a leptin, a kortizol… Mi miért történik a szervezetemben, és ezek a hormonok hogyan befolyásolják a testemet, az agyamat, és mindez hogyan függ össze a táplálkozással, fogyással?!

Szimpatika főoldal

Végre válaszokra leltem, és végre megtaláltam a számomra legjobb megoldásokat a táplálkozás területén is! Tehát kb.

  1. Na még mit nem!
  2. rovarcsapdabolt.hu - 16 óráig éhezni? Na még mit nem!
  3. 30 napos fogyókúra kihívás
  4. 90 napos fogyókúra mintaétrend

Fokozatosan alakítottam ki a dolgokat, nem egyik napról a másikra történt az életmódváltoztatás. Most 10 kilóval könnyebb, energikusabb vagyok, és végre nem függök a kajától!

Az időszakos böjt önmagában nem csodaszer

És hogy mi segített végigmenni az úton? Hiszem, hogy ha van cél, és elhatározza magát az ember, akkor tudatosan addig megy, míg el nem éri. Kérdés, hogy mennyire fontos az a cél, mennyire akarod elérni, és hajlandó vagy-e megfizetni a siker árát.

iké diéta

Arra bíztatlak téged is, ha van célod, és el is akarod érni, akkor legyél türelmes, kitartó, és higgy magadban, HIDD EL, hogy sikerülni fog! Mielőtt bármibe belekezdenél, kérd ki iké diéta szakemberek véleményét, és fogyás gyógyszerrel én is iké diéta segítek nektek edzés vagy táplálkozás területén, személyi edzői kompetencián belül.

iké diéta

Sokat tanulhatsz ezekből az anyagokból, és mindezt ingyen. A gombra való kattintás még nem jelent azonnal jelentkezést és semmilyen kötelezettséget rád nézve.

iké diéta

Adataidat harmadik félnek soha nem szolgáltatom ki!

Hasznosbejegyzések