Intenzív fogyás hasról
Hőség és szívbetegség: ezt az 5 orvosi tanácsot fogadja meg! A közvetlenül a bőrréteg alatt intenzív fogyás hasról zsír ugyanis nem annyira veszélyes, mint a hasi zsír, tudományos nevén a zsigeri zsír és a májzsír. Ez a zsírfajta mélyen a hasüregben található és ez tölti ki a belső szervek közti üregeket. A zsigeri zsír jelenléte nagyban növeli a szívbetegségekre, fogyókúrás por daganatos megbetegedésekre és a cukorbajra való hajlamot.
- Sokan szeretnének szabadulni a hasi zsírpárnáktól.
- Fogyás Hasról És Az A 3 Ok, Ami Miatt Eddig Nem Sikerült
- Hogyan lehet hasból fogyni gyorsan
- 11 ok, amiért nem tudsz a hasadról fogyni | Well&fit
- Fogyás hasról eredményesen – nem lehetetlen - Life magazin
- Vannak olyan szerencsések, akikről már egy könnyű diéta hatására is szinte leolvad a felesleg, ráadásul pont a hasukról.
- Kezdőoldal Egészség Fogyás hasról eredményesen — nem lehetetlen Fogyás hasról eredményesen — nem lehetetlen
- Hogyan lehetséges hasról fogyni?
Cris Slentz, az egyetem fiziológusa - A mostani kutatás során sikerült azonosítanunk a mozgásformát, amelynek segítségével a leginkább hatékonyan vehetjük fel a harcot a zsigeri zsír ellen. Az eredmények szerint az aerob mozgásformák sikerrel csökkentik a zsigeri zsír, a májzsír és a májenzimek mennyiségét, valamint javítják a triglicerid- és az inzulin-szinteket is.
Az erőnléti edzés ezzel szemben bár növeli az izomtömeget és javítja az általános fizikai állapotot, nem csökkenti a káros zsír mennyiségét és nem javítja az inzulin és májenzim értékeket intenzív fogyás hasról. Az aerob és az erőnléti edzés kombinációjával az aerob edzéshez hasonló eredményt érhetünk el.
A nyolc hónapos kutatás során a tudósok összesentúlsúlyos, 18 és 70 év közötti felnőttet vizsgáltak meg, akiket felosztottak a három különböző edzésformát követő csoportokba.
- Még több termék Tápláló reggeli Reggelire egyél proteint.
- Hasról szeretnél fogyni? Erre az 1 tápanyagra figyelj mától sokkal jobban - Fogyókúra | Femina
- Szétválasztó diéta étrend
- Fogyás hasról: kiderült, mitől olvad le a hasi úszógumi - EgészségKalauz
- Fogyás hasról - edzéssel, fóliával vagy diétával?
- Írta: Váczy Anikó A kidudorodó has több, mint hiúsági kérdés.
- Она хорошо знала, что процессор перебирает тридцать миллионов паролей в секунду - сто миллиардов в час.
- Лицо в шрамах и следах оспы.
Az aerob intenzív fogyás hasról csoportban a résztvevőknek hetente 20 kilométernyi futásnak megfelelő edzést kellett végezniük 80 százalékos maximum pulzusszám mellett. Az erőnléti edzést végzőknek hetente háromszor három szettnyi mozgásformát kellett végezniük szer ismételve.
Bár mindhárom edzésprogram rendkívül kemény és megterhelő volt, Dr. Slentz szerint csak az aerob edzésmódszer hozott jelentős egészségügyi javulást. Ha kisebb intenzitással végezzük a gyakorlatokat, akkor nem fogunk annyi egészségkárosító zsírt égetni, mint amennyit szeretnénk.
Ez ilyen egyszerű.
Szervezetünk az energiát a zsírsejtek elégetéséből nyeri, nem pedig az izmok glikogénjéből. Így az alacsony intenzitású leghatékonyabb fogyási módszerek edzéshez ennek megfelelően nem olyan sok energiára van szükség, tehát kis megterheléssel jár — ez a legnagyobb előnye ennek a mozgásformának.
Hátránya viszont, hogy időigényes: minimum 45 perc a javasolt időtartam.
Fogyás hasról – 3 ok, amiért nem megy
A lassú biciklizés, kocogás vagy úszás mind az alacsony intenzitású aerob edzés kategóriájába tartoznak. Nézze meg videónkat: így szabadulhat meg a cellulitisztől: Magas intenzitású aerob edzés: nagy mennyiségű energiát éget el, viszont nem a zsírsejtekből, hanem az izomszövetek glikogénjéből — ennek lényege, hogy az anyagcsere felgyorsul az edzés alatt.
Ez a mozgásforma nagyon intenzív, és keményebb erőfeszítést jelent, mint az alacsony intenzitású aerob edzés. Javasolt időtartama perc, tehát gyorsan elvégezhető. Ebbe a kategóriába tartozik például a sprintfutás, a szobabiciklizés vagy a kick-box.
Fogyás hasról — 3 ok, amiért nem megy Miről lesz szó? Míg egyesek egy kis diétával, laza sporttal képesek könnyedén ledobni magukról a felesleges kilókat hasi tájékon, addig legtöbbünknek ez igazi kihívást jelent. De mi lehet az a 3 ok, ami miatt nem meg a fogyás hasról?
Ám jó tudni, hogy mind az alacsony, mind a magas intenzitású aerob edzés rövid távú zsírégetést jelent. Ezért érdemes kombinálni erősítő edzéssel, valamint egészséges, jól kialakított étrenddel.
Forrás: mitsportoljak.