Jógikus étrend

Jóga és étrend – 5 fontos étkezési szabály jógázóknak!

A jóga jótékonyan hat az emésztésre, légzésre, keringésre, hormonrendszerre és elérhető általa a testi-lelki harmónia, a belső nyugalom.

Olvass még jógáról!

A jóga eredeti, végső célja nem a fizikai közérzet javítása, hanem önazonosságunk felfedése és az elme kontrollálásával összekapcsolódás a Legfelsőbb Forrással. Jóga nem csak sport vagy mozgásforma, ennél sokkal több ez egy önmegvalósító folyamat, amely az élet minden területére kiterjed. Az önmegvalósításhoz azonban fontos az testi egészség megőrzése, a belső béke elérése a gondolatok elcsendesítésével.

A test egészségének és rugalmasságának és az elme nyugalmának megőrzéséhez az egyik kulcs a táplálkozás.

Kategóriák

A táplálkozás kihat az energiaszintünkre, egészségügyi állapotunkra, tudatunk minőségére, gondolatainkra, viselkedésünkre. Bizonyos ételek a testet rugalmassá teszik, az elmét békéssé mások merevvé, tunyává teszik a testet és feszültté, izgatottá teszik az elménket. A tudatos táplálkozás alapja, hogy legyen megfelelő tudásunk arról, hogy az ételek pontosan hogyan hatnak testünkre és elménkre.

Egy gyakorló jógi életében számos alapelv jelenik meg, amely nem csak a jóga ászának kivitelezésére, de az életmódra és az étkezésre is vonatkoznak: tudatosság, az ősi jógaírásokban meghatározott elvek, szabályok követése, az egyén helyzetének figyelembe vétele, kontroll elérése a légzés, test és az elme felett és az egyszerűség. Az ősi jógaírásokban olyan alapelvek, szabályok, előírások melyek az étkezésre vonatkoznak, továbbá részletes leírások találhatóak jógikus étrend vonatkozóan, jógikus étrend az ételek, hogyan hatnak a testre jógikus étrend az elmére.

A jógikus étrend alapvetően lakto-vegetáriánus — azaz a jógi húst, halat, tojást nem fogyaszt. A jógikus táplálkozásban preferált ételek jó emésztést biztosítanak, egyszerűek, természetesek, frissek, energiával töltenek fel, egészségessé, ellenállóvá teszik a jógikus étrend és nyugodt, békés elmét eredményeznek.

A leírások alapján elsődlegesen előnyben kell részesíteni az olyan élelmiszereket, melyek energiában pránában gazdagok — ilyenek a gyümölcsök, zöldségek, gabonák, magvak melyek vegyszermentesen, természetes körülmények között közvetlenül a nap, a holdfény, a szél, a víz segítségével teremnek.

Január

Amikor étkezünk egyik fő cél, hogy a testünk energiához jusson, ha valaki eszik és utána nem azt érzi, hogy tele van energiával és kreatív, hanem elnehezültnek érzi magát, akkor az elfogyasztott étellel nemhogy energiát termelt a testének, hanem energiát vont el a testtől.

Egészségügyi állapotnál a legfontosabb, hogy a húsból készült ételek emésztése nehézkes és az emésztési folyamat során számos káros anyag keletkezik, mely a testi egészségre ártalmas és betegségek forrása lehet ízületi problémák, májbetegség, daganatos megbetegedésektovábbá merevvé teszi a testet.

A jógikus étrend, vegyszerezett, nem természetes ételek is káros hatással vannak az egészségügyi állapotra.

Az ilyen tápláló étel édes, lédús, gyarapító és ízes.

Másik fontos szempont a kógikus étrendnél az erőszak nélküliség - ahimsza a jóga egyik lényeges alapelve. Patandzsali a Jóga szútrákban arról ír, hogy ennek az elvnek a megértése nélkül nem lehet megfelelően fejlődni a jógában és nem tudunk fejlődni a többi szabályozó elv gyakorlásában sem. Azonban az ahimsza elvének megvalósítása, megértése segíti a jógit minden más területen combfogyasztó diéta fejlődésben.

jógikus étrend fogyókúrás egytálételek

Fontos, hogy a jógi szeretettel viszonyuljon más élőlények és a környezete felé, tisztelje az életet, ne akarja elpusztítani. Egy gyakorló jógi azért sem fogyaszt húst, mert a testi egészség fenntartható anélkül is, hogy állatoknak kellene meghalnia - a világ számos területén több ezer éves jógikus étrend kultúra van és generációról, generációra több ezer ember nőtt fel hús nélkül, tehát bizonyított, jógikus étrend hús nélkül a test egészséges marad.

Azaz nincs szükségünk hús fogyasztásra az egészségünk fenntartásához, sokkal inkább élvezeti cikk. Továbbá ismert, hogy az állattenyésztés nagyon súlyosan károsítja a környezetet levegőszennyezés, vízfogyasztás, földterületek felhasználása és jógikus étrend alapú élelmiszerek fogyasztásával nagyon jógikus étrend tehetünk a környezet védelméért és megoldható lenne a földön az éhezés kérdése is.

A legfontosabb tényező az étkezésnél az ételek, tudatunkra gyakorolt hatása. Az anyagi világot három minőség építi fel: a szattva jósága radzsasz szenvedély és a tamasz tudatlanság. Ezek a minőségek mindent áthatnak, kötőerőknek is hívják őket és leginkább jellemzőik és hatásaik alapján lehet felismerni a különböző kötőerőket.

A szattva jóság minősége tisztább a többinél, nyugodtság, béke, harmónia, tudás és önkontroll jellemzi. A radzsasz szenvedély jellemzője a vég nélküli vágyak, állandó sóvárgás, túlzott aktivitás, izgatottság, nyugtalanság. A tamasz tudatlanság jellemzője a hanyag inaktivitás, érdektelenség, őrület, lustaság depresszió, tompaság, negatív érzelmek.

jógikus étrend fogyás hátból

Ezeket a minőségeket megismerve fejlődik az érzékenységünk és tudatos választásokon keresztül tudjuk erősíteni egyik vagy másik hatását az életünkben és a tudatunkban.

Ez vonatkozik az jógikus étrend megválasztására, ha tudjuk melyik étel, hogyan hat a testünkre és az elménkre tudatos választással dönthetünk az ételeken keresztül fizikai közérzetünk vagy elménk állapota felől.

A jógikus étrend Újabb részlet Gregor Maehle Pránájáma-könyvéből : A mantrákat az ujjperceken történő számolás segítségével vezetjük be a pránájáma gyakorlásába. Ahhoz, hogy ezt megtegyük, érintsük meg minden egyes ujjpercünket egyszer a hüvelykujjunkkal, amikor az óra vagy a metronóm üt egyet. Minden ujjunkon három ujjperc van, ami négy ujjal számolva a hüvelykujjat a számolásra használjuk tizenkettőt jelent egy kézen.

A Bhagavad-gita a jóga egyik alapműve, amiből rengeteg hasznos információt tudhatunk meg arról, hogy mi segíti elő és mi gátolja azt, hogy valaki elérje a kiegyensúlyozott, harmonikus életet és fejlődön a jógában.

Általános és specifikus ismereteket egyaránt szerezhetünk jógikus étrend. Akinek evése, alvása, pihenése és munkája szabályozott, az a jóga gyakorlásával minden anyagi fájdalmat képes megszüntetni.

Az ilyen ételek lédúsak, zsírosak, táplálóak, és örömmel töltik el a szívet. A legfontosabb hatást a tudatunkra fejtik ki. Az jógikus étrend élesebb lesz, tisztább tudatot és gondolkodást eredményez. A szattvikus étkezés segíti a helyes döntéseket, illetve az érzékek kifinomulását fogjuk tapasztalni, valamint a testben pozitív energiaáramlást.

Nézd meg az online jógaórákat

Szattvikus ételek: Friss, vegyszermentes tiszta minőségűek. Olyan édesítők melyek természetesek és nem mentek finomítási folyamatokon nyers nádcukor, méz, aszalt gyümölcsöka finom friss gyümölcsök jógikus étrend, körte, eper, cseresznye, banán, datolya, szőlő, füge, áfonya, narancs, citrom friss zöldségek cukkini, brokkoli, répa, cékla, karfiol, paprika, spenót, padlizsán, uborka, karalábé, édesköményolajos magvak mandula, napraforgómag, tökmag, dió, mogyoró, kókuszgabonafélék rizs, búza, quinoa, árpa, hajdina, köles a jógikus étrend, különösen a mung bab, gyógyteák és a házi friss bio és nem homogenizált tejtermékek — tej, ghí tisztított vajfrissen készített joghurt és házi sajt.

A nyugodt körülmények között, megfelelő lelkiállapotban elfogyasztott étkezés szattvikusan hat ránk. Az ilyen ételek boldogtalanságot, szenvedést és betegséget okoznak. A hirtelen intenzív tapasztalatok feltornázzák az ingerküszöböt ezért a normális ingereknél egyre nagyobb tompaságot fogunk tapasztalni. Az emésztőszervrendszer hosszú távon megbetegszik. A radzsasztikus ételek erősítik az egohoz való ragaszkodást és vágyakat gerjesztenek.

jógikus étrend fogyókúra első napja

Ide tartoznak jógikus étrend túl száraz, égetett ételek, túl savanyú, túl sós, túl fűszeres, túl keserű ételek, a hagymafélék, erős fűszerek, kávé, tea, kakaó és csokoládé, A túlzottan gyors evés is radzsasztikusan hat a testünkre és személyiségünkre. Nagyon sok méreganyagot halmoznak fel a testben.

3 hét, 6 kiló - Fogyj az ősi módszerrel! - Fogyókúra | Femina

Tompaságot, nehézséget, lusta, tunya állapotot eredményeznék a testben és az elmében. Kedvezőtlenül befolyásolják a személyiséget, mert negatív érzelmeket, haragot, ingerlékenységet, depressziót hoznak létre. A tudatlanság minőségébe tartoznak a húsételek a tengeri élőlények istojás, alkohol, erjesztett jógikus étrend mint pl.

Tamasztikus ételekhez tartoznak még a finomított cukrok, félkészételek, konzervek, fagyasztott élelmiszerek, gyors ételek és a gombafélék és a szénsavas italok.

A túl sok étel fogyasztása is tamasztikusan hat a testre és az elmére. A táplálkozás hatása a tudatunkra A jógikus étrend alapvetően természetes, vegyszermentes bio alapanyagokból készült, szattvikus, vegetáriánus ételek fogyasztását részesíti előnyben Az elfogyasztott ételek mennyiségére vonatkozóan a jógaírások azt javasolják csak félig töltsük meg a gyomrot étellel, egy negyed részét folyadékkal és hagyjunk egy negyed részt üresen, hogy az emésztés során felszabaduló gázoknak legyen helye.

Akkor együnk, amikor éhesek lettünk és az előző táplálékot már megemésztettük — azaz óra teljesen el két étkezés között. Lehetőleg este ig fogyasszuk el a vacsorát, de lefekvés előtt jógikus étrend órával már ne együnk.

jógikus étrend diéta turmixpor

Ha megfelelően étkeztünk étkezés után tele vagyunk energiával és elégedettnek érezzük magunkat. Amikor elkezdjük felfedezni a jógikus étkezést észrevesszük az alapanyagok változatosságát, ételek sokszínűségét, az ízek és aromák gazdagságát.

Vitalitásunk fokozódik, szűnnek súlyproblémáink és javul az emésztésünk és az egészségünk, továbbá tisztulnak az érzékek ízlelés, szaglás, hallás és változásokat tapasztalunk viselkedésünkben.

Aktuális programok

A jól összeállított, jógikus étrend egészségügyi és élettani szempontból minden követelménynek megfelel, változatos, ízletes, egészséges. A fenti alapelveket lépésről lépésre javasolt beépíteni az életmódodba. Kezdetben csak egy-egy dolgon próbálj változtatni és figyeld meg a tapasztalásokat — több energiád lett-e, nyugodtabbnak érzed-e magad, etc.

Nem szabad hirtelen mindenről lemondani, jógikus étrend is a fokozatosság a lényeg. Légy szeretettel és türelemmel saját magad felé és fontos, hogy az étkezések örömmel töltsenek el. Mindenkinek energiában gazdag, egészséges táplálkozást és kiegyensúlyozottságot kívánok szeretettel: Kati.

Hasznosbejegyzések