Kalóriaszámlálás fogyókúra, Kalóriaszámlálás: a fogyás leghatékonyabb módszere - KalóriaBázis
Search for: Kalóriaszámlálás?
Felejtsd már el végre! Szerintetek a diétázók hány százaléka számolja a bevitt kalóriamennyiséget ahelyett, hogy teljesen logikus módon a tápanyagot kalkulálná? Ismeretségi körünkben ez az arány százalék körül mozog, már ha a laikusokat vesszük alapul.
Persze kalóriaszámlálás fogyókúra sem tud egyikük sem felmutatni — vajon miért nem? Mert nem értik az étrend alapjait.
Sőt, nem is akarják érteni. Mert ugye annak utánanézni, hogy mit jelent a kalória fogalma, már roppant fárasztó.
- Felvétel a kívánságlistára Telepítés A YAZIO ingyenes kalóriaszámláló alkalmazását használva napi rendszerességgel vezetheted az ételnaplódat, figyelemmel kísérheted az aktivitásodat, és sikeresen fogyhatsz.
- Diétamatek: kalóriaszámlálás kezdőknek | Diéta és Fitnesz
- 7 és 17 fogyókúra
- Fogyókúra & Diéta Kalóriaszámlálással - Havi kiló mínusz!
- Diétamatek: kalóriaszámlálás kezdőknek Hogyan kezdj hozzá?
- Versbe szőtt egészség A kalóriaszámlálás első lépés az alapanyagcsere meghatározása.
- Ezért hizlal a kalóriaszámlálós diéta! | Zsírégetés Harcosai
- Fogyás Start Ezért hizlal a kalóriaszámlálós diéta!
Sebaj, tudd meg tőlünk: A kalória cal az energia mértékegysége: egy kalória egy gramm víz hőmérsékletét egy °C-kal emeli meg. Tehát egyfajta fűtőérték, ha parasztnyelvre akarjuk lefordítani. Ez azt jelentené, hogy az élelmiszerek összetétele már nem napi kalóriaszükséglet fogyás számít, csak az, hogy mennyi kalóriát tartalmaznak?
Account Options
Épp ezt kellene végre belátnia mindenkinek. Mi tartalmaz kalóriát? És ami ezzel kalóriamennyiség alapján egyenértékűnek tűnhet: g tészta, magában, minden egyéb nélkül — ez természetesen messze áll attól, hogy teljes értékű étkezésnek nevezhessük, hisz egyedül a szénhidráttartalmával számolhatunk 7 dl kalóriaszámlálás fogyókúra — a tejről itt írunk korábban, hogy miért nem tekinthető hasznos élelmiszernek.
Jól látható, hogy az kalóriaszámlálás fogyókúra kalóriatartalma vajmi kevés információt árul el arról, hogy milyen tápanyagok találhatók bennük, és milyen arányban.
Az alappéldaként felhozott csirkemell-rizs-zöldség étkezés tápanyagtartalma kiegyensúlyozott. Tartalmaz nagyjából 90 gramm szénhidrátot kalóriaszámlálás fogyókúra25 gramm állati fehérjét, és néhány gramm zsírt.
Ne feledjük tehát, hogy ez összesen kalória. Nézzük meg a többi versenyzőt, mi van ezekben: g tészta: 90 g szénhidrát, 0 g állati fehérje, és 7 g zsír.
Hogyan kezdj hozzá?
De a kalóriaszámláló átverős diéták követői már ezt nem tudják. Utolsó példa: 10 deka disznózsír ugyanúgy kalóriát tartalmaz, mint egy 40 dekás marhasteak.
Segít-e a kalóriaszámlálás, megéri vele foglalkozni? Egy új tanulmány azt az eredményt hozta, hogy önmagunk ellenőrzése kevesebb, mint 15 percünkbe kerül naponta. De a táplálkozás követése, a kalóriák számlálása és feljegyzése sokak számára kellemetlen, időigényes, így nagyon sok fogyni vágyó kalóriaszámlálás fogyókúra tudja összeszedni az kellő akaraterőt ahhoz, hogy belevágjon. Egy teljesen új, most márciusban napvilágot látott kutatás, azt sugallja, hogy a táplálkozás követése jóval kevésbé megterhelő, mint amilyennek látszik. Egy 6 hónapos online fogyókúrás program résztvevőit vizsgálták és azt találták, hogy a legsikeresebb résztvevők csupán átlagosan 14,6 percet töltöttek ezzel a tevékenységgel naponta.
Pedig micsoda különbség van közöttük. Ez a kalóriaszámlálós baromság a sporttevékenységek által elégetett energiamennyiséget is ügyesen torzítja. Nyilván nem mindegy, hogy egységnyi kalóriát milyen mozgásforma hatására égetünk el, de sokan még az alvást is beleszámolják kb.
Vagy akkor a zsírégetéshez ideális aerob edzésnél háromszor annyi kalóriát igénylő futás hasznosabb lenne? Természetesen nem, de erről már itt írtunk bővebben.
Fogyókúra, diéta kalóriaszámlálással A kalóriaszámlálás egy könnyen betartható és egészséges fogyókúrás, diétás módszer. Nem jár koplalással, nem kell lemondanod a kedvenc ételeidről és csupán csak egy dologra kell odafigyelned, a napi kalóriakeretedre. A kalóriaszámlálás a szervezet alapvető energia felhasználási, ill. Fogyókúra kalóriaszámlálással Ha fogyni szeretnél, akkor első lépésként határozd meg az oldalon található kalória kalkulátorral a fogyáshoz szükséges optimális napi kalóriakeretet.
