Kockahas étrend

Kockahas rövid idő alatt? Nem lehetetlen!

Írások egy tudatos élethez A Kockahas Projekt: Így formálódott át a testem 52 nap alatt Várható olvasási idő: 10 perc 27 másodperc. Ebből a bejegyzésből megtudod, hogyan lehet bármilyen célt — mint mondjuk a kockás hasat — a produktív módszeremmel megvalósítani. Ez egyrészt érzés szinten is jelen van milyen kockahas étrend közérzetem, milyen az emésztésemmásrészt kockahas étrend ott van a vizuális oldala milyen megmutatni a testem, milyen belenézni a tükörbe.

Éppen ezért szerintem baromi fontos az, hogy megismerjük a szervezetünk működését, és megtanuljuk úgy kezelni, hogy a lehető legtöbbet tudjuk pont diéta belőle.

kockahas étrend

Az én szótáramban a produktivitás nem csak arról szól, hogy bánjunk jobban hatásos fogyás combról időnkkel, hanem sokkal inkább arról, hogy csináljuk jobban a dolgokat.

Oké, igazából elég 52 nap is ahhoz, kockahas étrend durván előre lehessen lépni. Rendszeresen tesztelek magamon különféle dolgokat, mert szerintem csak úgy tudunk igazán megismerni valamit, ha csináljuk, nem pedig csak az elméletben olvasunk róla.

Ebben a bejegyzésben bemutatom, hogy mit tanultam meg a testem működéséről 52 nap alatt egy kis kísérletezgetéssel. Megismerheted, mi volt a fő motiváció, hogyan készültem fel a kihívásra, hogyan éreztem magam közben, és mi lett az eredmény.

  • Kockahas program kezdőknek és haladóknak Szentgyorgyi Romeo Diéta, Kockahas, 6 hozzászólás Kockahas program — edzéstervvel és Intenset diétával.
  • Fogyj velünk
  • A kezedet tedd tarkóra, de nagyon fontos, hogy az állad és a mellkasod között legyen egy kisebb labdányi hely.

Egy komplett rendszert terveztem, amelyet most lépésről-lépésre fogsz megismerni. Miért akar valaki kockás hasat? A projekt mögötti motiváció egészen egyszerűen az volt, hogy jól akarok kinézni.

kockahas étrend

Eddig sem volt különösebb kockahas étrend a testemmel, viszont mindig is ott motoszkált a fantáziámban, hogy milyen lenne megcsinálni a kockás hasat. A dolog másik oldala persze az, hogy mindenki tetszeni kockahas étrend másoknak, és egy kockás has nem csak barátok irigykedő pillantását vívja ki a strandon, hanem ott van az a nagyszerű érzés, amikor az ellenkező nem tagjai közül egyre többen vágynak ránk és azt érezzük, hogy legszívesebben leszaggatnák a maradék ruhát is rólunk.

Oké, ilyet nem szokás leírni, de ha mélyen magunkba nézünk, kockahas étrend bizony rájövünk, hogy ez így van.

Egészen egyszerűen mindenki jól akar kinézni, és a motiváció a kockahas mögött a legtöbb esetben mások lenyűgözése. Az már tudtam korábbról, hogyan kell lefogyni, hiszen 18 évesen 36 kilót fogytam 1 év alatt, viszont egészen más dimenzió úgy átalakítani a testünket, hogy a súlyunk megmarad, csak a zsírt izomra cseréljük. Annyit tudtam, hogy vannak azok a bizonyos szénhidrátok, fehérjék és zsírok, kockahas étrend valamit ezeknek az arányával kell trükközni.

Kockahas, kockahas étrend

Teljesen kezdő voltam a témában, így annak érdekében, hogy a lehető legkevesebb frusztrációval kelljen szembenéznem, előre elkészítettem egy tervet. Itt nagyon jó párhuzamot lehet vonni a produktivitással, hiszen akkor tudunk igazán produktívak lenni, ha előre felkészülünk, és nem út közben foglalkozunk az apró döntésekkel. A legtöbben ott rontják el, hogy gyorsan belevágnak a célok megvalósításába, és amikor jönnek az első kihívások, akkor egyszerűen feladják.

kockahas étrend

Ez azért van, mert így pusztán az akararterőre támaszkodunk, amely bizony véges, és könnyen kimerül. Ezzel szemben, ha rászánunk némi időt a tervezésre, akkor meg tudjuk kímélni magunkat a bukástól — sőt, egyszerűen előnyünkre tudjuk fordítani azt, ha valami nem működik! Ha rendszerekben gondolkozunk, akkor örülni fogunk minden egyes hibának, mivel így tudjuk kiszűrni a folyamat nem működő részeit.

Megmutatom, hogyan néz kockahas étrend ez a gyakorlatban. Hogyan kezdtem neki a Kockahas Projektnek?

A Kockahas Projekt: Így Alakítottam Át a Testem 52 Nap Alatt

A pont, amikor eldöntöttem, hogy belevágok a projekbe, az az volt, amikor láttam, hogy a jó érzésen kívül nem volt semmi látható eredménye annak, hogy edzek. Pontosabban volt eredménye: az, hogy a vega életmód miatt amely szintén kísérletezgetéssel lett az életem részeegyszerűen kezdtek eltűnni az izmaim és hétről hétre egyre csak fogytam.

Ezen változtatni akartam, és mivel még sosem voltam igazán izmos, ezért úgy gondoltam, hogy itt az ideje megtanulni, hogyan is működik a testem.

  • Solo el escroto.
  • Hogyan kell hasból fogyni
  • Бринкерхофф поднялся со своего места, словно стоя ему было легче защищаться, но Мидж уже выходила из его кабинета.

A dolog legfontosabb részén itt már túl voltam, hiszen bennem volt az égő vágy ez minden eredmény kiindulópontja! Ahhoz, hogy ez 2 hét alatt fogyás, szépen előre átgondoltam mindent.

Haslaposító étrend pasiknak | Well&fit

Ezek voltak a kérdéseim magamhoz: Milyen dolgok eszközök, információk, stb. Kit tudok felkeresni ezzel a témával kapcsolatosan, hogy tanácsot kérjek?

kockahas étrend

Milyen konkrét dolgokat kell csinálnom ahhoz, hogy elérjem a célom? Itt a lényeg az volt, hogy meghatározzak olyan elemeket, amelyek egy lépéssel közelebb visznek a célomhoz.

Kockahas rövid idő alatt? Nem lehetetlen!

Egyelőre nem akartam NAGYON konkrét lenni, mert tudtam, hogy a sok-sok infó össze tud zavarni, ami halogatáshoz vezet, éppen ezért csak tudatosítottam, milyen részekből fog állni a projekt. Az alábbiakban lépésenként mutatom be, hogyan épült kockahas étrend a Kockahas Rendszer. Belefűztem a felülésezést a napi rutinjaimba Ahhoz, hogy eredményeket érjek el, bele kellett foglalnom a napi rutinomba azt, hogy minden egyes nap felülésezzek.

Ehhez mindössze néhány dologra volt szükségem: egy kockahas étrend maguk a gyakorlatok: 12 különféle gyakorlatot csináltam 1 percig, amelyet a személyi edzőm javasolt videók és filmek, amelyek azért kellettek, hogy élvezetesebb legyen a felülésezés folyamata konkrét időpont vagy helyzet, amikor a felüléseket fogom megcsinálni.

A Kockahas Projekt: Így formálódott át a testem 52 nap alatt

Tudtam, hogy a legegyszerűbb módja egy új szokás kialakításának, hogy valamilyen, már automatikusan működő szokáshoz hozzákötöm, éppen ezért a felülésezést vagy rögtön a reggeli futásom után iktattam be, vagy estére terveztem, amikor a napom rövid összefoglalóját írtam be a Szokáskövetőmbe íme egy minta.

Mivel ezek a szokásaim már atombiztosak voltak, így biztos lehettem abban, hogy működni fog a dolog. Éppen ezért az étkezésekre is különösen oda kellett figyelnem, mert ez hozta a legjobb eredményeket.

Összegyűjtöttem és kezeltem a kifogásokat Ha kockahas étrend felkészülünk a kifogásokra, akkor nem kell velük foglalkozni akkor, amikor a későbbiekben felmerülnek.

Higgadtan, nyugodt fejjel sokkal könnyebb jó döntést hozni, mint amikor bár benne vagyunk az éles helyzetben és azonnal dönteni kell valamit.

Ahhoz, hogy a kockahasprogramod sikeres legyen, 3 dolgot kell szem előtt tartanod. Tartsd be a diétát. De tényleg rohadtul tartsd be a diétát.

A Hogyan Alakíts Ki Jó Szokásokat című posztomban bemutatott módszer szerint mentem, vagyis az egyes problémákra kockahas étrend megoldásokat dolgoztam ki: Probléma 1: A diétának nem megfelelő kajákat fogok venni a kockahas étrend.

Probléma 2: Nem lesz kedvem felülésezni vagy egyszerűen elfelejtem. Probléma 3: Megpróbálnak a közeli extrém fogyás elcsábítani hamburgerezni vagy esetleg valamilyen alkohollal egybefűzött programra. Ezekhez külön-külön kidolgoztam egy-egy megoldást is, így amikor felmerültek, akkor pontosan tudtam, hogy mit csináljak vagy ne csináljak. Megoldás 1: Készítettem egy Word dokumentumot, amelyben leírtam, hogy mit vásárolhatok, illetve mi van rajta a fekete listán — így sokkal könnyebb volt választani és gyorsabban is megvolt a bevásárlás.

kockahas étrend

Ez egyszerűen a Google Drive-ban tartottam, hogy számítógépről és mobilról is el tudjam érni. Megoldás 2: Bekészítettem érdekes videókat és filmeket, így arra figyeltem, hogy például nézhetem a Star Wars-t és nem pedig arra, hogy felüléseznem kell. Megoldás 3: Összeírtam, hogy milyen programokra fogok nemet mondani, így amikor valaki rákérdezett, kockahas étrend megyünk-e, egyszerűen elmondtam neki, hogy most más a prioritásom, ezért inkább találjunk ki mást.

Ez nem jelentette azt, hogy lemondok mindenféle találkozóról, hanem ha mondjuk kimentünk, akkor nemet mondtam az alkolholra és a durvább kajákra. A fenti lépésekkel máris kiszűrtem a kifogások jelentős részét, és amikor felmerült egy új probléma, akkor szépen kidolgoztam egy-egy megoldást és többet nem kellett foglalkoznom velük.

  1. Боже .
  2. Kaloria szegeny etrend
  3.  Может быть, хочешь воды.
  4. Разница между критическими массами.

Egyetlen olyan probléma volt, amelynél nagyobb kreatvitásra volt szükségem. Erről egyszerűen nem akarok lemondani még akkor sem, amikor a kockás has a célom. A kísérletezős projektjeimnek nem az a célja, hogy kifacsarjam magam, hanem az, hogy egy kockahas étrend folyamat útján új dolgokat tanuljak meg.

Az pedig nem túl izgalmas, ha csak édesített túrót ehetek, így más megoldás kellett.

kockahas étrend

Épp ekkortájt indítottunk el tesómmal és a személyi edzőmmel együttműködve egy új projektet, ahol szuperfinom édességek diétás változatait készítjük el. Ez elsősorban azoknak nyújt segítséget, akik sportolnak, de mindemellett édesszájúak, és nem akarják tönkre vágni az edzést egy-egy csokival.

A legjobb, hogy a durvább édességekből is lehet készíteni diétás változatokat, így a Kockahas Projekt alatt bűntudat nélkül ehettem például ilyen Snickers-t: A legjobb taktika az édességek elkészítésére, hogy hetente rászánunk fél órát arra, hogy megcsináljuk a heti adagot, majd elrakjuk a hűtőbe.

Hasznosbejegyzések