Legjobb fogyókúrás étrend. A legjobb fogyókúrás ételek és receptek
Blikk Rúzs Véget ért a DASH diéta nyolc éve tartó egyeduralma: a dietetikusok legjobb diétájának a mediterrán étrendet választották.
Meglepő, hogy ez a diéta még sosem végzett az élen: az as évek óta létezik, ez az egyik legkönnyebben tartható diéta, ráadásul szuperegészséges. Mi a mediterrán diéta? A mediterrán étrend alapvetően egy alacsony szénhidrát tartalmú diéta, ami a Földközi-tenger mentén fekvő országok lakóinak étrendjén alapul.
Ezekben az országokban a legalacsonyabb a szív- és érrendszeri, valamint a krónikus megbetegedésekben szenvedők aránya. A diéta egészségügyi előnyeit számtalan kutatás alátámasztotta.
Ezek is érdekelhetnek
Mit szabad enni? Sok-sok zöldséget és gyümölcsöt, teljes őrlésű gabonaféléket, lencsét, babféléket, olajos magvakat és olívaolajat.
- A 8 legjobb diéta fogyáshoz- íme a leghatékonyabb diétás módszerek
- A legjobb leghatásosabb fogyás
- Az 5 legjobb diéta, amivel biztos és tartós lehet a fogyás! | rovarcsapdabolt.hu
- Stern Ágnes Számtalan diéta létezik, ami csodás fogyást ígér.
Mértékkel fogyasztható a hal és a baromfi, a tojás, a sajt és a görög joghurt. A vacsorához ajánlott meginni egy pohár flavonoidokban gazdag vörösbort de nem kötelező.
- A legjobb fogyókúrás ételek és receptek
- Fogyókúra 10 kg minusz
- Több mint 10 kiló plusz van rajtad? Ez a 2 legjobb fogyókúra - Fogyókúra | Femina
- ban lefogyok! – Pénztárcakímélő hétköznapi diétás étrend | Diéta és Fitnesz
- A 8 legjobb diétás módszer hatékony fogyáshoz
Mit nem szabad enni? Egyedül a feldolgozott élelmiszerek fogyasztását kell kerülni bár tiltva ez sincsa többi élelmiszer fogyasztásának mértékét korlátozza.
Vörös húsok és édességek csak különleges alkalmakkor kerülhetnek a tányérra, havi egy-két alkalommal. Bár az étrend nem ír elő kalóriaszámolgatást és mozgást sem, ha a fogyás a cél, érdemes kalória között tartani a legjobb fogyókúrás étrend energiabevitelt, és a rendszeres sportolást sem árt beiktatni a napirendbe.
Ennyit fogyhatsz A mediterrán étrend nem ígér gyors fogyást, de mivel a diétát könnyű hosszú távon legjobb fogyókúrás étrend tartani, egy éven belül biztosan látványos változást hoz. Segítségével havonta kilótól szabadulhat meg, ami a súlyfelesleg nagyságától függően egy év alatt akár 30 kiló is lehet.
Mik az előnyei? Kutatások szerint nem csak a szív- és érrendszeri megbetegedéseket előzi meg, de a csontritkulást és a 2-es típusú diabéteszt is, rákellenes hatást is tulajdonítanak neki. És végül, de nem utolsósorban a vér CPR-szint növelése, miatt öregedésgátló hatása is van.