Mi a legjobb fogyokura

Ez a legjobb fogyókúra! | Well&fit

Írta: Márkus Adrienn Ha tartós sikereket szeretnél elérni, akkor hangzatos diéták helyett vesd bele magad az életmódváltásba.

Stern Ágnes Számtalan diéta létezik, ami csodás fogyást ígér. Ám ezek közül sok van, ami valójában nem hatékony, vagy csak rövidtávú megoldáshoz vezet. A hatékony, hosszútávú fogyás kulcsa néhány összetevő elhagyása és a szervezet számára nélkülözhetetlen tápanyagok megfelelő bevitele. Mutatunk 5 étrendet, ami ebben segít. A mediterrán diéta A diéta a hagyományos mediterrán ételeken, vagyis sok gyümölcsön és zöldségen valamint halon alapszik.

Valódi és tartós sikereket ugyanis csak így érhetsz el — nem véletlenül ez a legjobb fogyókúra! Mi a különbség a diéta és az életmódváltás között?

Már most megvan 2019 legjobb diétája, amivel akár 30 kilót is fogyhatsz egy év alatt

Míg előbbi csak ideig-óráig, utóbbi egy életen át tartható. Míg előbbi hosszú távon egészen biztosan nem tesz hozzá az mi a legjobb fogyokura, utóbbit — ha jól csinálod — nagyon is meghálálja a szervezeted.

e karnitin tabletta

És míg előbbit nagy szenvedések és lemondások kísérik, utóbbira egyik sem jellemző. A döntés a te kezedben van.

tabletta fogyásra

Ha az életmódváltás mellett teszed le a voksodat, érdemes néhány dologra különösen odafigyelned, hogy minden simán menjen. Kezdd kicsiben Nem kell rögtön fejest ugrani a stevia-k és sportcunamik tengerébe, elég ha fokozatosan változtatod meg a rossz szokásaidat.

1. Időszakos koplalás

Az életmódváltás elég tág fogalom, amibe a sporton és egészséges táplálkozáson kívül beletartoznak a szabadidős és kreatív tevékenységek, utazások, kikapcsolódás. Ha első lépésként azzal kezded, hogy több időt l-karnitin kapszula a családoddal, és azt a három megállót, amit mindez idáig reggelente buszozva tettél meg, inkább legyalogolod, már jó irányba indultál el.

vitaminok a fogyáshoz

Legyél következetes Ha elértél egy bizonyos szintet, például hetente kétszer-háromszor mozogsz, ne add alább. Egy idő után ugyanis szokássá alakítja át az agyad ezeket a tevékenységeket, és már saját magad fogod igényelni az egészséges élet hozzávalóit. Addig pedig ki kell tartanod, következetesnek kell lenned.

diéta nőknek

Csinálj nagytakarítást … és dobálj ki minden egészségtelen és hizlaló ételt az otthonodból. A csábítás így is nagy lesz, ha vendégségbe mész vagy ha farkaséhesen egy illatozó pékség keresztezi az utadat, de legalább otthon nem fogod tömni magadba az édességeket és a kenyérféléket.

Találd meg az arany középutat Ha túl szigorú vagy magadhoz, az könnyen fordítva sülhet el.

Fontos, hogy ne vonj meg magadtól ízeket, csupán helyettesítsd egészséges alternatívákkal. Az édesség nem bűn, ha nem tartalmaz fehér lisztet és cukrot.

„Csak a felét edd meg!”-módszer

Edzeni sem kell minden nap, heti három-négy alkalom bőven elegendő. Hasznos, ha a mindennapokban is meglátod azt, ami előrébb visz ezen az úton: lift helyett lépcsőzz, BKV helyett sétálj, frusztráltságodat, feszültségedet pedig ne káros szenvedélyekben, hanem például sportban vezesd le.

drasztikus diéta étrend

Ne legyél túl szigorú magadhoz A következetesség nagyon fontos, de nem egyenlő a szigorral. Ne tegyél például olyan kijelentéseket és elhatározásokat, hogy soha többé nem eszel csokit vagy fagyit, mert akkor tudat alatt folyamatosan ezekre fogsz vágyni. Heti egyszer engedj meg magadnak büntinapot is, amikor megteszel olyan dolgokat is, ami semmiképpen sem illeszthető bele az egészséges életmódba. Ha néha-néha engedsz a csábításnakmég nem jelenti azt, hogy feladod az elveidet.

Fotó: RF.

  1. Diétamustra: melyik a legjobb fogyókúra? Mutatjuk! | rovarcsapdabolt.hu
  2. Az elmúlt években egyre többféle diétával találkozhattál, melyek azonban sokszor vagy nem egészségesek, vagy a fogyókúra befejezése után a leadott kilók könnyen visszakúsznak.
  3. Diétamustra: melyik a legjobb fogyókúra?
  4. Blikk Rúzs Véget ért a DASH diéta nyolc éve tartó egyeduralma: a dietetikusok legjobb diétájának a mediterrán étrendet választották.
  5. Már most megvan legjobb diétája, amivel akár 30 kilót is fogyhatsz egy év alatt - Blikk Rúzs
  6. A 8 legjobb diéta fogyáshoz- íme a leghatékonyabb diétás módszerek
  7. Hogyan fogyjon le a combom

Hasznosbejegyzések