Milyen diéták vannak. A legnépszerűbb diéta típusok és fajták összehasonlítása

Keress receptre vagy hozzávalóra

Milyen fajta diéták léteznek? Ahány ház, annyi szokás — tartja a mondás.

Tartalomjegyzék

Nos, a diéták kínálatában sem könnyű eligazodni, főleg, aki még nem járatos a témában. A megfelelő étrend kiválasztásakor figyelembe kell vennünk az egészségi állapotunkat, a napirendünket és nem utolsósorban a saját ízlésünket és igényeinket is. Akik a böjtben hisznek Az étel megvonásának rituáléja milyen diéták vannak kultúrában és vallásban is jelen van. Ha nem kívánunk túl messzire menni és a távoli tájakon kalandozni, elég csak az éppen aktuális húsvéti böjtre gondolnunk, amely hagyományt most is meglepően sokan tartják.

A vallásokban az éhezés a tudat megtisztulására, a test és a lélek megerősítésére szolgálnak.

Diéta (étrend) – Wikipédia

A legendás személyek sokszor böjt árán gyógyultak meg, vagy érték el céljaikat. A tudósok is alátámasztják a böjt jótékony hatásait, elsősorban annak méregtelenítő hatásai miatt.

milyen diéták vannak diéta 45 év felett

A wellnesz ipar is meglátta a lehetőséget a milyen diéták vannak, egyre többen szerveznek táborokat, ahol kis csapatokban együtt vonulnak el a külvilágtól és a böjt különböző formáit tartják. Vannak, akik kihagynak pár napot az étkezésben és csak folyadékot fogyasztanak, ezt hívják léböjtkúrának, másoknál egy kis leves vagy gyümölcsturmix is beleférhet a diétába.

A méregtelenítés egy kiváló kezdete lehet a fogyókúrának, hiszen jó alapokkal indít a test. Érdemes azonban körültekintőnek lenni, például aki cukorbeteg vagy gyógyszert szed, nem tanácsos napokat érdemi táplálék nélkül töltenie.

milyen diéták vannak hogyan fogyjak le gyorsan hasról és combról

Ha böjtöt fontolgatunk, mindig kérjük ki szakember véleményét, hogy nekünk való-e és hogyan csináljuk. Kalóriaszámlálás A módszer már sokakat segített át a fogyókúrájukon.

  • Szétválasztó diéta
  • Napi 2000 kalóriás étrend

Az orvosi megfigyeléssel végzett programoknak is népszerű eleme. Az obezitológián a túlsúlyos betegek élelmezését alacsony kalóriaszámon tartják és mellette könnyed testmozgást végeztetnek, valamint megtanítják nekik a kalóriaszámlálás alapjait. A kalóriaszámlálás a precíz embereknek való, mérni és kategorizálni szükséges az ételeket, és minden falattal el kell elszámolni.

  • Étrend ingyen
  • Piperinox hol kapható

Van, aki füzetben, más excel-táblában vezeti, de már mobilapplikációk is vannak, amik segíthetnek minket a számolásban. A módszer hatékonysága azon az alapelven nyugszik, hogy több kalóriát kell elégetni, mint bevinni, és ez fog elvezetni a fogyáshoz.

Navigációs menü

Amennyiben ezt tudjuk kontrollálni, nyert ügyünk van. Ketogén, paleo, vagy vegán? A ketogén étrend a szénhidrát visszaszorításán alapszik, cserébe zsírokban gazdag. Erre azért van szükség, hogy a szervezetünk a zsírt használja energiaforrásnak és azt égesse el, hiszen attól szeretnénk megszabadulni és nem az izmainktól.

milyen diéták vannak étrend vélemény

A diétában társunk lehetnek a halak, az olajok kókusz, olíva és a tojás, valamint az elegendő fehérjefogyasztásról sem szabad megfeledkezni. A milyen diéták vannak táplálkozás jól csengő neve a paleolit kort és őseink étrendjét hívja életre.

Jellemzői a húsok, a halak, a gombák, a gyökerek, a zöldségek és a gyümölcsök fogyasztása, mellőzik ugyanakkor a gabonaféléket, a burgonyát, a rizst, a hüvelyeseket, a tejtermékeket, a cukrot és a finomított szénhidrátokat. Napjainkban elterjedt a glutén- és laktózérzékenység, amelyre a paleo diéta is rávilágít, milyen diéták vannak civilizációs betegségek, amelyek régen nem voltak jelen, mivel másképp táplálkoztak az emberek, az ebben érintettek számára is megfontolandók a paleo elvei.

milyen diéták vannak narancsbőr ellen diéta

A korábbiakkal elvi szinten ellentétben áll a vegán étrend, amely minden állati eredetű ételt kirekeszt. A vegánság már nemcsak a táplálkozásról szól, hanem filozófiai alapokon is nyugszik, az igazán elhivatottak nem vásárolnak olyan ruházati termékeket és kozmetikumokat sem, milyen diéták vannak állatokon teszteltek.

Az irányzat egyre elterjedtebb formája a nyers vegánság, amelynek lényege, hogy a fogyókúra tippek és a gyümölcsökből nem főzik ki a vitamint, hanem meghagyják természetes formájukban, és így is zseniális ételkompozíciókat készítenek.

milyen diéták vannak diéta vacsora ötletek

A tejfölt például dióból, a mézet juharszirupból és kókusz pálma nektárból készítik. Szétválasztós diéta Az étrend lényege, hogy periódusonként mindig más tápanyagot juttassunk a szervezetünkbe, hogy azok könnyebben lebonthatók legyenek.

Ketogén diéta - Fogyás titkai 3. Rész

Az állítólag amerikai sportorvosok milyen diéták vannak megalkotott diéta során fehérje- keményítő- szénhidrát- és gyümölcsnapok vannak, valamint havonta egyszer csak vizet lehet fogyasztani. A diétának vannak rajongói, akik szerint működik és van türelmük újra és újra végigcsinálni az egyébként 90 napos intervallumot. Szakmai szempontból éri kritika, mivel a szétválasztás felboríthatja az anyagcserét, már az átmeneti elvonás is tápanyaghiányt okozhat, míg egy mérték nélküli kiadós szénhidrát nap komoly károkat okozhat a szervezetünkben.

Az igazság valahol milyen diéták vannak van Bármelyik diétát is választja, fontos, hogy minél sokoldalúbban táplálkozzon. Minden tudományosan igazolt tanácsot érdemes figyelembe venni és ennek alapján kialakítani, amely személyre szabottan a legideálisabb Önnek és akár hosszú távon is ki tud tartani az étrendje mellett.

Hasznosbejegyzések