Milyen gyümölcsöt ehetünk diéta alatt. Keress receptre vagy hozzávalóra
Gyümölcsök a diéta szolgálatában
A legtöbb fogyókúrás étrend tiltólistáján első helyen szerepel a cukor étvágynövelő hatása miatt. Nem mindegy azonban, hogy milyen forrásokról és fajtákról van szó.
Gyümölcs, diéta alatt ??? Szabad enni?
A finomított cukrok gyártási eljárása során mindent letisztítanak róluk, így elveszítik rost- vitamin- ásványi anyag- és fehérjetartalmukat. Ennek köszönhetően gyorsan felszívódnak, hamar megdobják a vércukorszintet, de nem sokáig biztosítanak energiát, így rövidesen újra rád tör az éhség. A természetesen előforduló cukrokkal azonban nem ez a helyzet.
- Gyümölcsök a diéta során - rovarcsapdabolt.hu a ketogén diéta tudástára
- Milyen gyümölcsöket érdemes fogyasztani fogyókúra alatt?
- Béres Alexandra - Dietetikus válaszol - Gyümölcsös kérdések
- Fogyjak le combról és hasról
- Fogyókúra keto
- Milyen gyümölcsöket érdemes fogyasztani fogyókúra alatt? - Zabosfa
- Szinefrin hatása
Gyümölcsök diétához A gyümölcsök tele vannak a szervezeted számára hasznos tápanyagokkal - antioxidánsokkal, rosttal, vitaminokkal, ásványi anyaggal. Sok fogyókúrázó mégis teljes mértékig kiiktatja őket a cukortartalmuk miatt.
A gyümölcsökben szukróz, glükóz - szőlőcukor - és fruktóz - gyümölcscukor - található. Szénhidrátjaik gyors felszívódásúak, de nem kell kimaradniuk az étrendből. Csak arra milyen gyümölcsöt ehetünk diéta alatt, hogy fogyassz melléjük mindig más, magas rosttartalmú ételt - magvakat, zabpelyhet - sose edd őket magukban.
Emellett válogasd meg, hogy milyen gyümölcsöket fogyasztasz, de nem csak a cukortartalom szerint. A legjobb, ha azokat részesíted előnyben, melyekben glükóz van több, és fruktóz kevesebb.
Íme a top 8 diétabarát gyümölcs! Grépfút A grépfrút kalóriaszegény, ám A- és C-vitaminokban igen gazdag gyümölcs.
A gyümölcscukrot csak a máj képes felhasználni, a feleslegből rögtön zsír keletkezik. A szőlőcukor ezzel szemben az izmok és az agy számára is táplálék, ezért valószínűbb, hogy raktározás helyett felhasználásra kerül, főleg, ha reggel vagy edzés előtt eszed.
A következő gyümölcsök mind jó választást jelentenek!
