Mivel lehet hatásosan fogyni

mivel lehet hatásosan fogyni

Május Akarsz fogyni 10 kilót 1 hét alatt? Akkor hadd mondjak valamit Persze, hogy akarsz fogyni 10 kilót a lehető legrövidebb idő alatt, minden nő ezt akarja, akinek van egy kis feleslege. Az a rossz hírünk van azonban, hogy ez lehetetlen, ha egészségesen szeretnél életben maradni. Kun Gabi Ajánlom Ahogy közeledik a nyár, úgy bolondul meg mindenki — ez az érzésem támad néha, ahogy látom a neten a napról napra burjánzó, új csodadiétákat.

Keress receptre vagy hozzávalóra

Olyan ütemű fogyásokat lengetnek be előttünk, hogy ha mind igaz lenne, egy hónap múlva már zörögnének a csontjaink. Értem én, hogy jön a bikiniszezon, és mindenki aggódik, hogy látják majd vadidegenek a hurkákat, amiket most még a ruhákkal olyan jól el lehet takarni, de ez mégsem lehet annyira fontos, hogy egészségtelen, drasztikus kínzásoknak vessük alá magunkat.

Olyanoknak, amikkel lehet, hogy egy hét alatt tényleg leadunk 3 kilót, de biztosak lehetünk benne, hogy amint abbahagyjuk a fogyókúrázást, dupla annyit hízunk vissza.

Tényleg megéri tönkretenni magunkat pár kiló miatt? Az a rettenetes hírünk van mindenki számára, aki szeretne lefogyni, hogy a tartós fogyás bizony a lassú ütemű fogyás, konkrétan a heti 0, kilós súlyvesztés. Az a fajta, ami nem ígér egy hét alatt tíz kiló mínuszt azzal, hogy tojást eszünk kizárólag, hanem életmódváltást javasol, egészséges alapanyagokra áttérést és mozgást.

Miért nem megy a fogyás?

Mindenki tudja mélyen, belül, hogy az ilyen gyors, csodálatos fogyókúrák nem hatásosak, és hogy igazából csak fel kellene emelnünk a fenekünket a fotelból és megmozgatni magunkat, miközben nem kakaós csigát reggelizünk. Ismerem az érzést, én magam is számtalanszor beleestem már a fogyókúrázás minden fajtájába.

Ettem csak kalóriát naponta, sok hétig, hányingerig káposztaleveseztem, és ettem szétválasztva meg szénhidrátot számolva. Ki ne hagyjam a paleo étrendet, mert azt például egész sokáig csináltam, sikeres is volt, de aztán rájöttem, hogy mégsem tudok édességként csak mákmuffint enni.

Sőt azóta rá sem bírok nézni a mákos ételekre. A paleo étrend talán nem is illik annyira ebbe a sorba, mert az nem egy őrült csodadiéta, amivel romboljuk az egészségünket, hanem van értelme, és nem mivel lehet hatásosan fogyni, csak számomra nem volt összeegyeztethető az élettel.

A sikeres fogyást — 45 kilónyit — a megváltozott étrend és mozgás hozta meg nekem is.

fogyas vélemény diéta protein szelet

Egyszerűen úgy működik az ember agya, a tiéd is, hogy nem bírja sokáig a hirtelen nagy elhatározásokat tartani, és minél inkább tiltunk neki valamit, annál inkább akarja azt. Megtiltod magadnak, hogy csokit egyél, úgyhogy onnantól kezdve másra sem tudsz gondolni, mint a csokira.

Elhatározod, hogy a legújabb diéta szerint csak tojást fogsz enni reggel-délben-este, ennek örömére pedig már az első nap végén rosszul vagy a tojás gondolatától is, és mivel lehet hatásosan fogyni nagy tál sajtos tésztára vágyakozol.

Nem hagyod magad élni a kis zsírpárnák miatt, kínzod magad csodálatos diétákkal. Hét nap alatt le akarsz fogyni 10 kilót, amivel annyit érsz el, hogy kiéhezteted a szervezetedet, és utána, ha megeszel egy almát, az már rögtön zsírrá alakul át a derekadon.

Nem ér ennyit az egész. Körülnéztem, mik azok az szuperextra, szupergyors, szuperjó, hiperszuper diéták, amik mostanában trendik.

Hírlevél feliratkozás

Ha mindezt végigcsinálnám, akkor valószínűleg egy év alatt halálra éheztetném a szervezetemet, kiszáradnék, és leépíteném az izmaimat. Azért megkérdeztem a csodadiétákról Huszár Zsuzsanna dietetikust, mivel lehet hatásosan fogyni Bűnözz bűntelenül és a CukorLabor oldal tulajdonosát, biztos ami biztos, hogy az én józan paraszti eszem mellé társuljon egy szakértői vélemény is.

A lényeg, amit mindenkinek el kellene fogadnia, hogy nem lehet sablondiétát alkalmazni, nem lesz egy olyan csoda, amely mindenkinek jó. A nutrigenomika mint aránylag új tudományág azzal foglalkozik, hogy génjeink milyen egészségi helyzetre predesztináltak minket, és életmódunk mennyire változtatott ezen.

Hatékony és eredményes fogyás zsírból? – [8 tipp] Hasi fogyás tartósan

Lefordítva mindannyian ismerjük a jelenséget: van a bosszantóan vékony kolléganő, aki egész nap eszik, mi pedig ránézünk egy sütireceptre és hízunk 2 kilót. Betegségek, gyógyszerek, az emésztőrendszer állapota, vitamin- és tápanyagellátottság — rengeteg faktor határozza meg, hogy kinek milyen diétára van szüksége. A másik az időfaktor: ami pár nap alatt ki tud ürülni a szervezetből, az nagyrészt a víz. Azonban ennek sokkal rosszabb hatása van ránk, mint gondolnánk: dekoncentráció, fáradtság, ráncok.

Amint abbahagyjuk ezt az úgynevezett diétát, minden újra a régi lesz, hiszen ennyi idő a szervezetünknek édeskevés. Én vezetek átállási programokat, ahol pontosan látszik, hogy a testünk körülbelül 21 nap alatt kezd reagálni, az új, egészségesebb szokások kialakításához szintén ennyi időre van szükség.

Ajánlott cikkeink

Pár alapszabály azonban segítségünkre lehet: a cukrot minden módon ki kell iktatni, de lehet egészséges cukorpótlókkal helyettesíteni.

A finomított gabonák szintén kerülendők, azonban ez nem a kenyérfélékről való lemondást jelenti: az csak hasból fogyni nagyon jól alkalmazhatók diétára.

etrend d.o.o le akarok fogyni de nincs akaraterőm

A kulcs a jóllakottsághoz pedig — hogy ne csak 3 napig bírjuk — az alacsony GI indexű, nagy rosttartalmú ételek fogyasztása: zöldségek, hüvelyesek megfelelően kombinálva. Napi tízszer együnk egy fél mivel lehet hatásosan fogyni egy fél tojással. Azon kívül, hogy ez a kettő milyen ízorgiát jelent egy fedél alá hozva, mindenki érzi, remélem, hogy a kiegyensúlyozott táplálkozáshoz ennyi étel édeskevés. A dietetikus véleménye: Nem értem, milyen mechanizmusra gondoltak a diéta kiötlői, tudniillik az étrend a tojás formájában csak zsírt tartalmaz.

A ketogén diéta ugyan a zsír és a fehérjék bevitelére épül, ehhez viszont a tojás nagyon kevés.

Ha tetszett ez a cikk, kövess minket a Facebookon is!

A grapefruit nem rossz választás egy fogyókúrához, azonban a gyomorsavat ingerli, főleg ha nem fogyasztunk sok táplálékot. Ezenkívül a grapefruit szinergikus hatású, azaz megsokszorozza a vele bevitt vegyületek hatását, így például a gyógyszerekét is.

Egy szívbetegségben vagy vérnyomásprobléma esetén ez komoly veszély, így ilyen diétát ajánlani ismeretlenül nagyon felelőtlen dolog. Svájci diéta: 14 nap alatt 10 kiló Ez a diéta nem hét, hanem tizennégy nap alatt éri el az álomsúlyt, így csak 5 kilót fogyhatunk egy hét alatt, szinte már kevésnek érezzük.

Akarsz fogyni 10 kilót 1 hét alatt? Akkor hadd mondjak valamit

A svájci diéta is főleg tojással támad, de ami inkább furcsa benne, hogy reggelire sima, fehér lisztes zsemlét kell enni. Pedig azt azért a legkezdőbb fogyókúrázó is tudja, hogy a fehér liszt az ádáz ellenségünk.

Zsírégetés OTTHON - HIIT edzés

A dietetikus véleménye: A fehér liszt és a finomított pékáruk abszolút száműzendőek egy valódi diétából. Nem a kalóriatartalmuk miatt, hiszen az akár elhanyagolható is, hanem élettani hatãsuk miatt. Magas a GI indexük, azaz rövid ideig lakunk jól, hamar megéhezünk, a vércukorszintünk ingadozik, ez falásrohamokhoz és kimerültséghez vezet.

Ez úgy körülbelül minden, amit egy diétánál el akarunk kerülni. A megoldás az alacsony glikémiás indexű ételek fogyasztása. Savanyúkáposzta-diéta: 5 nap alatt 3 kiló mínusz Tulajdonképpen ez a diéta nem hangzik annyira veszélyesnek, mint amennyire a neve ígéri, ugyanis valahogy összekeverik benne az alacsony kalóriatartalmú ebédeket az Atkins-diétából jól ismert gyümölcsreggelivel és vacsorára csak savanyú káposztával. Egyébként a savanyú káposzta jó C-vitamin-forrás, egyétek szorgalmasan, de hogy csak azt enni minden vacsorára, az azért elvadult ötlet.

  • Akarsz fogyni 10 kilót 1 hét alatt? Akkor hadd mondjak valamit | nlc
  • Hatékony és eredményes fogyás zsírból? [8 tipp] - Hasról fogyni tartósan
  • Baranyai Enikő kiló.
  • A diétás módszerek és tippek rengetegében nem véletlen, ha sok fogyókúrázó elveszve érzi magát.
  • 40 kilót fogytam 7 hónap alatt - Életem legjobb döntése volt | rovarcsapdabolt.hu
  • 90 napos diéta tiltólista

A dietetikus véleménye: Ebből a káposzta fogyasztása elfogadható, ám én nem estére ajánlanám, mert az arra érzékenyeket felpuffasztja, így három kilót esetleg fogyván, ott állunk a pufi hasunkkal a tükör előtt. Délben jó választás lehet egyszer-kétszer egy héten. A gyümölcsreggeli viszont szintén nem mindenkinek jó. Inzulinrezisztancia, cukorbetegség, magas vérnyomás esetén reggel éhgyomorra enni gyümölcsöt nagyon veszélyes a cukortartalom miatt.

Hogyan fogyhatunk végre tartósan?

Le akarok fogyni 10 kilót sovány fehérjét, sok folyadékot, esetleg álgabonákat javasolnék reggelire. Level-diéta: 15 nap alatt 10 mivel lehet hatásosan fogyni mínusz 15 nap alatt 10 kilós fogyás, ha csak narancsot mivel lehet hatásosan fogyni tejföllel és tojással.

Ezen a három hozzávalón kívül azért még tartalmaz némi kétszersültet és egy kevés zöldséget is, tehát egy fokkal jobb, mint a csak grapefruit-tojás kombinációra épülő fogyókúra.

Ötnapos kúra néven is fut, mivel igazából 5 napra gyors fogyás combról, valószínűleg azért, mert a hatodik napot már nem nagyon érte mivel lehet hatásosan fogyni senki, mert a mennyiséget és az előírt ételeket nézve épp az éhenhaláshoz elég. A dietetikus véleménye: Itt sem tudok semmiféle táplálkozási tudományt vagy szakértelmet tetten érni.

9 napos diéta rozina fogyása

Eleve a tejföl említése így magában dilettáns. A boltban kapható tejfölök között óriási különbségek vannak, már csak zsírtartalomban is. Azonkívül tartalmaz tejfehérjét, tejcukrot és laktózt, amivel nagy adagban elárasztani a szervezetünket nem tanácsos, akár egy lappangó táplálkozási érzékenységet is előhozhat.

Azonkívül a rostok hiányában nem leszünk se jóllakottak, se egészségesek, karcsúak meg aztán pláne nem. Bécsi diéta: 14 nap alatt 9 kiló mínusz A bécsi diétában minden áldott nap csak egy üres fekete kávét ihatunk reggel, aztán ebédig semmit sem ehetünk, mert kell idő annak a feketének, hogy szétmarja a gyomrunkat. Jó, néha beiktatnak a kávé mellé egy zsemlét is, hogy túléljük a két hetet valahogy.

Az amúgy estére időzített zöldségekben gazdag étrend az anyagcserénket gyorsítja fel állítólag annyira, hogy sercegve olvad le rólunk a zsír két hét alatt, és három évig úgy is marad.

Ezek is érdekelhetnek

Arról már nem szól a történet, hogy mi lesz három év múlva. Dietetikusként nagyon rossz ilyeneket hallani, hogy még mindig gyors lefolyású csodákat ígérnek komolytalan emberek. Azt azért megemlítem, hogy sokaknak nem ajánlott a kávé fogyasztása, ilyenek például a gyomorbetegségekben szenvedők, a magas vérnyomással küzdők, vagy a koffeinérzékenyek.

Tetszett a cikk?

Hasznosbejegyzések