Napi étrend 1300 kcal

Le a kilókkal! Válaszd az kalóriás étrendet! - Danubius Magazin

napi étrend 1300 kcal hogy lehet tokából fogyni

A kalóriaszámolás még mindig az egyik legelterjedtebb módszer a pluszkilók leadására, hiszen így a diétázó látja, mennyi energiára van valóban szüksége a nap folyamán, és mennyivel kell csökkentenie ezt a mértéket, hogy fogyást érjen el. Egy átlagos, aktív, normál napi étrend 1300 kcal nőnek napi kalóriára van szüksége a súlya megtartásához.

napi étrend 1300 kcal fogyás lélektana

A szakemberek heti fél, egy kiló fogyást tartanak a legegészségesebbnek, ebben az esetben kalóriával kevesebbet kell bevinni, mint amennyit a szervezet a nap folyamán felhasznál, ez napi kalóriát jelent. Honnan tudhatom, mennyit ehetek?

500 kalória? /Kipróbáltam Jennie diétáját/

Az, hogy kinek mennyi pontosan a napi kalóriaigénye, számos tényező befolyásolja: a kor, a kezdősúly, a fizikai aktivitás, az egészségügyi állapot és az anyagcsere gyorsasága, így egyénenként eltérő az is, kinek mennyi kalóriacsökkenés hoz eredményt.

Ennek kiszámítására korábbi cikkünk nyújt segítséget.

napi étrend 1300 kcal fogyás vélemények

Ugyanakkor nem érdemes túlzásokba esni, hiszen a nem elegendő mennyiségű és minőségű étel az anyagcsere lassulásához, valamint hiánybetegségekhez vezet, így hiába eszel keveset, nem mozdul majd a mérleg nyelve. Nők számára ezért nem ajánlott napi kalóriánál kevesebbet fogyasztani, míg férfiaknál a minimum.

  • kalóriás étkezési minták – Éhezésmentes karcsúság Szafival
  • Egészséges étrend ingyen
  • Cukormentes étrend hatása
  • Fogyókúra módszerek
  • A cikk megjelenési deje:

A testmozgást se felejtsd el beiktatni, hiszen ezzel megduplázhatod a fogyást.

Hasznosbejegyzések