Súlykontroll diéta,
Béres Alexandra többszörös hazai és nemzetközi fitneszbajnok, elismert és hasizom diéta fitneszedző. Több sikeres fitneszvideó kiadása után tavaszán mutatta be a dietetikus szakemberek segítségével megalkotott súlykontroll programot, illetve a program részletes leírását tartalmazó könyvet. A módszer népszerűsége azóta is töretlen.
Hogyan működik a súlykontroll program? Béres Alexandra programjának alapja a népszerű GI-diétából is ismert glikémiás index, mely azt mutatja, hogy egyes szénhidráttartalmú élelmiszerek és ételek mennyire emelik meg a szervezet vércukorszintjét a szőlőcukorhoz vagy a fehér kenyérhez képest.
Súlykontroll 21 étrend / Normál változat / 1-7. nap
Súlykontroll diéta kevésbé és lassabban emeli meg, azaz alacsonyabb a glikémiás indexe - zöldségek, gyümölcsök, teljes értékű gabonafélék, hüvelyesek, dió, mogyoró, olasz típusú tészták - annak fogyasztása után tovább tart a teltségérzet. Így ritkábban leszel éhes, és jóval kevesebb kalóriát viszel be szervezetedbe. A súlykontroll program mindemellett figyelembe veszi az ételek energia- zsír- és szénhidráttartalmát.
Béres Alexandra - Live - Súlykontroll balance (3. rész)
A program egyedi vonása és egyúttal bázisa a súlykontroll index, melynek alapja az élelmiszerek glikémiás indexe, energia- szénhidrát- illetve zsírtartalma. Az egyes élelmiszerek ennek alapján egy 0 és közötti súlykontroll diéta helyezkednek el: 1 és 30 között az alacsony, 31 és 60 között a közepes, 60 felett pedig a magas súlykontroll indexű ételek.
- Súlykontroll receptek - 2. szakasz | Receptek | rovarcsapdabolt.hu
- Hát ezzel nem egészen értek egyet.
- Ezután gyakran előfordul, hogy az úgynevezett jojó effektus beindul, hiszen az emberek a kényszerű diéta után alig várják, hogy visszatérjenek a megszokott étrendjükhöz.
A diéta egyes szakaszain belül be kell tartani a javasolt arányt. A diéta szerves része mindemellett a kompenzálás, azaz, ha egyik nap nem sikerült betartani a diétát, súlykontroll diéta néhány bűnös falat is a gyomrodba került, akkor másnap ezt jóvá kell tenni.
Ha igen, akkor ideje kipróbálnod Béres Alexandra 21 napos programját! Ez a diéta a hagyományos fogyókúráknál gyorsabb és látványosabb fogyást ígér, Szandi programja azonban a kiegyensúlyozott étkezés alapszabályaira is odafigyel. Mínusz kiló! A 3 hetes diéta során minimum három, jelentős túlsúly esetén pedig akár hat kilogrammot is fogyhatsz, ehhez azonban szigorúan be kell tartanod az előírt étrendet! A 21 nap alatt nincs lehetőség, az ételek helyettesítésére, vagy az ebéd és a vacsora felcserélésre, mert az étrendben meghatározott fehérje-szénhidrát-zsír arány súlykontroll diéta elengedhetetlenül fontos!
A diéta szakaszai 1. Az első szakasz célja a szervezet anyagcseréjének megváltoztatása.
Kapcsolódó cikkek
Ekkor csak as súlykontroll index alatti élelmiszereket szabad fogyasztani - például pulykacombot, tonhalat, csirkesonkát, grépfrútot, brokkolit, mozzarellát, gombát, sovány tejet, joghurtot - kivételt jelent a zabkorpa, a zabpehely, a Wasa kenyér és a korpás keksz. A második szakaszt addig kell tartanod, míg el nem éred a kitűzött célt.
Ide súlykontroll diéta például a fehér kenyér, a főtt burgonya, a fehér kifli, a csokoládé vagy a szőlőcukor. A harmadik szakasznak nincs meghatározott ideje, a legjobb, ha életmódprogrammá alakítod.
Súlykontroll diéta diéta előnyei Az első szakasz nehézségei után könnyen be tudod tartani a szabályokat, és egyenletesen csökken a testsúlyod. Mivel a módszer változatos és tápanyagokban kiegyensúlyozott táplálkozást ír elő, nem szenvednek a diétázók.
- Béres Alexandra tanácsai a 21 napos diétához | Well&fit
- Hatásos fogyókúra 50 felett
- Súlykontroll Program | nlc
- Béres Alexandra - Súlykontroll 21 étrend - Súlykontroll 21 étrend / Normál változat / nap
- 21 napos fogyókúra biztosra menőknek - Blikk Rúzs
- Сердце Ролдана упало.
- 90 napos étrend
- На этой его чертовой тарантайке.
Szakmai kifogás nem érte a programot, hiszen az egészséges fogyókúrázás, illetve az egészséges életmódra való átváltás minden követelményének megfelel. A program igényel ugyan egy kis odafigyelést, de nagyon kíméletesen csökkenti a bevitt kalóriák mennyiségét, és fokozatosan alakítja ki az új életmód szabályait.
További cikkeink a témában
Mintaétrend Reggeli: két kis szelet mozzarella, egy paradicsom, két szelet Wasa kenyér. Tízórai: egy közepes körte vagy egy zabkorpás, szedres, vaníliás joghurt.
Ebéd: 10 dkg grillezett csirkecomb 5 dkg párolt spenóttal, egy szelet Wasa kenyér; vagy egy tányér tyúkhúsleves sárgarépa nélkül, két sült brokkoli. Uzsonna: egy grépfrút.
- Súlykontroll diéta – Fogyjon szenvedés és lemondás nélkül!
- A 21 napos diéta elvégzésével átlagosan kg-tól szabadulhatsz meg, ha minden javaslatunkat sikerül megtartanod.
- Когда его посыльные стали попадать в руки врага имеете с его секретными посланиями, он придумал примитивный способ шифровки своих указаний.
Vacsora: 10 dkg köményes pulykaszelet egy kis tányér párolt savanyú káposztával. Tízórai: egy alma vagy egy narancs.
Ebéd: egy kistányér rakott káposzta pulykahússal, rizs nélkül. Uzsonna: kefir. Vacsora: két kisebb, citromos lazacszelet két szezámos brokkolival.
