Smoothie 90 napos diéta, Receptek a 90 napos diéta | Fogyókúra-diéta | Megoldáskapu

Hogyan tudod követni a 90 napos diéta étrendjét

Hogyan tudod követni a 90 napos diéta étrendjét A napos diéta lényege az ételek szétválasztásán alapul.

smoothie 90 napos diéta fogyás egy hónap alatt

Endomorf diéta nőknek betartani, változatos, finom, egészséges, és tartós eredményt nyújt. Nem kell lemondanod semmiről A napos diéta nem az a fajta, ahol koplalnod kell, vagy éhezned, sőt, még a kedvenc ételeidről sem kell lemondanod.

Keress receptre vagy hozzávalóra Az a fránya gyümölcsnap! Sok év tapasztalata mutatja, hogy a 90 napos diéta lelkes követői bámulatos eredményeket, gyönyörű fogyásokat értek el a fogyókúra 3 hónapja alatt. Van, akinek, könnyen megy, van, aki alig várja a fehérjenapokat.

Ehetsz húst, tejterméket, zöldséget, gyümölcsöt, tésztát, sőt még szénhidrátot és zsírosabb ételt is. Csak egyvalamire kell figyelned: hogy mikor fogyasztod ezeket.

Keress receptre vagy hozzávalóra

Ha szeretnél rendszeresen zöld salátákat az étrendedbe illeszteni és fontos, hogy zöldjeid vegyszermentesek és vitamindúsak legyenek, akkor növessz zöldborsó smoothie 90 napos diéta napraforgó mikrozöldeket az ablakpárkányodon.

A napos diéta 4 napja A szétválasztó diéta 4 ismétlődő napból áll: Fehérjenap Szénhidrátnap Gyümölcsnap A fehérjenapon fehérjében gazdag élelmiszerek kerülhetnek terítékre: húsok, tojás, tej és tejtermékek, szójából készült élelmiszerek.

smoothie 90 napos diéta étrendek fogyáshoz

Köretként alacsony szénhidráttartalmú zöldségeket fogyaszthatsz, paradicsomot, káposztát, salátát, leveles zöldségeket, spenótot, paradicsomot. Egy kis szelet kenyérke is megengedett. A keményítőnapon bármely burgonya, rizs, szója, bab, borsó, lencse vagy kukorica alapú főtt ételt fogyaszthatsz.

  • A tészta megunhatatlan, isteni, ezerféleképp variálható, még tejszín és húsféle nélkül is!
  • Ez sokak számára a legjobb nap!

A szénhidrátnapon jöhetnek a nagy kedvencek, a tésztaételek, makaróni, vagy akár pizza bármely hús nélküli szósszal, például paprikás-gombás paradicsomszósszal.

A gyümölcsnap igen egyszerű: csak zöldségek és gyümölcsök ehetők, esetleg cukrozatlan gyümölcslevekkel és zöldséglevekkel kombinálva.

smoothie 90 napos diéta fogyókúrás rendelés

Ha nagyon éhes vagy, kevés olajos maggal kiegészítheted ezt a napot, hogy kicsit jóllakottabb legyél, és több legyen az energiád. A reggeli minden nap ugyanaz: gyümölcs, de csak egy fajtából. Egyik nap lehet banán, aztán alma, de keverve ne fogyassz gyümölcsöket.

smoothie 90 napos diéta hogy fogyjunk tartósan

A fehérje és a keményítőnapon a vacsora ugyanaz, mint az ebéd, csak kisebb adagban. A szénhidrátnapon viszont vacsorára ehetsz csokoládét, vagy két szeletet a kedvenc sütidből.

  1. Fogyni egészségesen
  2. 40 feletti diéta
  3. 90 napos diéta - Fogyókúra | Femina

A napos diétát kiegészítheted havonta egy víznappal a gyümölcsnap után, de csak akkor, ha bírod, és az egészséged is megengedi. Ezen a napon csak cukormentes folyadékot ihatsz.

A diétát addig csináld, míg el nem éred a kívánt fogyást, utána akár visszatérhetsz a régi étrendedhez, de érdemes továbbra is sok zöldséget, gyümölcsöt fogyasztanod.

Hasznosbejegyzések