Étvágycsökkentés fogyókúra

A zsírszövet olyan, akár egy önálló életet élő "élőlény": sok olyan fehérjét, hormont és peptidet termel, amelyek állandó izgalomban képesek tartani éhségközpontunkat, evésre ösztönöznek, de befolyásolják magát az inzulin hasznosulását is.

Annál több inzulinra van szükségünk, minél több zsír rakódott ránk. Étvágycsökkentés fogyókúra cukorbetegségre jellemző, hogy a hasnyál­mirigy egy ponton túl nem képes elég inzulint előállítani.

A túlsúlyos emberek számára a dia­bétesz elleni legjobb védekezés, s egyúttal gyógy­mód is lenne, ha le tudnának adni néhány vagy még több kilót a súlyukból. Sokan tapasztalat­ból tudják, hogy az inzulinkezelés is növelheti a súlyt.

Hogyne, amikor a tápanyagok elraktá­rozását is elősegíti. Van azonban már a hosszú hatású inzulinok között olyan is, a detemir-inzulin, amelyik 24 óra alatt egyenletesen szívódik lel, és szinte szabályozza az éhségérzetet. Azért ez nem fogyasztó inzulin, viszont ennek alkalmazá­sával évente fele annyi kiló rakódhat ránk, mint más inzulinokkal.

Kapcsolódó cikkek

Ha betartjuk a diétát és eleget mozgunk, inzulinozás ellenére sem hízunk, da­gadunk állandóan. Mégis sokan úgy érezzük, hogy éjjel-nappal csak ennénk és ennénk.

Ezt meg kell fékezni. Végső esetben persze étvágycsökkentő szerekkel, de kíséreljük meg először más módszerekkel, akár trükkökkel is.

Ezek az ételek beilleszthetők még a fogyókúrás étrendbe is, és még az étvágyadat is csökkentik! Mandula Egy marék mandula gazdag forrása az antioxidánsoknak, az E-vitaminnak és a magnéziumnak. Tudományosan is kimutatták, hogy növeli a teltségérzetet és segít megtartani a testsúlyodat. Tehát a mandula a tökéletes egészséges uzsonnád! Kávé Ha csésze kávét megiszol naponta, magad mögött hagyhatod az idegeskedést.

Néhány tippet összegyűjtöttünk. Szagolni, nem enni Ha az "orrunk után megyünk", vagyis az étel jó illata az, ami mérhetetlenül csábít, akkor nyom­juk étvágycsökkentés fogyókúra az ingerlő illatokat: szurkáljuk fel néhány helyen a vaníliás cukor zacskóját és tegyük a nap­ra, az ablakpárkányra.

Az illat hamarosan betölti a helyiséget, és bár ez elméletben sütiéhséghez vezetne, a vaníliával mégis más: eltelünk az illatá­val és jó lesz a közérzetünk.

1. Mi az igazság az étvágycsökkentő tablettákról?
2. Fogyókúra kalóriaszámlálás nélkül
3. Okos étrend minta
4. A fenyőmag élettani hatása rendkívül kedvező, a benne lévő értékes vitaminok, többszörösen telítetlen zsírsavak, antioxidánsok és élelmi rostok csökkentik a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázatát, valamint a magas vérnyomást.

Inni, nem enni Igyunk meg minden egész órában egy csészényi, pár csepp citromlével ízesített vizet. Már a kissé telt gyomor is csökkenti az étvágyat, amúgy pedig szüksége van szervezetünknek napi ,5 liter fo­lyadék pótlására. Zöldfűszert kóstolni A friss kerti zsázsáról nagyanyáink még tudták, hogy igazi természetes étvágycsökkentő.

A legjobb természetes étvágycsökkentők

Érdemes hát kertünkbe vagy akár egy cserépbe is vetni. Apró zöld levelei sok krómot tartalmaznak, ami fontos nyomelem szervezetünk számára, mert töb­bek között szabályozza éhségérzetünket.

Salátába, a megengedett mennyiségű barna kenyérre szór­va ízleni fog. Más kalóriaszegény, sok krómot tar­talmazó étkek: paradicsom, gomba, fejes saláta. Az almát, répát ropogtatni Tömjük meg gyomrunkat étvágycsökkentés fogyókúra sok pektint tartalma­zó almával, s igyunk rá sok vizet, ezzel kitöltjük a gyomrunkat.

A sárgarépa is ugyanez miatt ki­tűnő - azonban az almának is, a sárgarépának is a cukortartalmát figyelembe kell venni, amikor étvágycsökkentés fogyókúra napi megengedett cukormennyiséget kiszámol­juk.

Ma már drogériákban kapható pektinpor is, az cukorszegény.

Kelj és ragyogj a proteintől

De az alma jobban ízlik. Kis csalással nem enni Régi trükk és ráadásul nagyon is magyar szokás az étkezést levessel kezdeni.

Ha hisszük, ha nem, ez csökkenti az étvágyat, mert a meleg folyadék kellemes jóllakottságot ad. Zöld kávé tabletta adagolása siessünk étvágycsökkentés fogyókúra a második fogásnak nekikezdeni, hogy a tányér le­ves az agyközpontban kiváltsa a teli gyomor jel­zést.

Aki nem rajong a levesekért, az étkezés előtt csapja be a gyomrát: igyon egy nagy bögre nem túl meleg zöld teát vagy gyógyteát.

Miért vagy éhes?

Rágcsálni, nem enni Csak chipset ne! Tíz deka chips 4 dkg zsírt tartalmaz, ráadásul az úgynevezett káros transzzsírt, amit szerveze­tünk nem tud feldolgozni, s csak raktározódik bennünk. Ha tévézés közben rágni kell valamit, készítsünk oda sárgarépa, karalábé meg uborka­szeleteket és mártogassuk pár pötty pirosarannyal ízesített 0 százalékos joghurtba.

Vagy ismeritek az érzést, mikor megmagyarázhatatlan farkasétvágy tör rátok, és legszívesebben kipakolnátok mindent a hűtőből?! Sajnos, nekem és a 2 barátnőmnek sem ismeretlen a történet. De mi rájöttünk, miért fulladt kudarcba minden fogyókúra kísérletünk, és egy csapásra átvettük az irányítást étvágyunk felett.

Nagy divat a vendégeket is ezzel kínálni. Egy-egy szem de nem több! Forrás: EgészségKalauz.