15 kg fogyás 1 hónap alatt

Egy hónap alatt 10 kiló mínusz - Fogyókúra | Femina

Ha rövid idő alatt szeretnél nagy túlsúlytól megszabadulni, mégsem szeretnéd veszélyeztetni az egészségedet, és a jojótól 15 kg fogyás 1 hónap alatt akarsz többé rettegni, válassz olyan diétát, amely az egész életmódodat átalakítja. Anne Collins több mint 25 éve foglalkozik táplálkozástudománnyal.

étrend aranyér esetén

Fogyókúrás módszerét úgy alakította ki, hogy betartása ne okozzon nagy gondot, ne járjon irreális elvárásokkal és gyötrelmes lemondásokkal, mégis hatásos és hosszú távon tartható legyen. Fogyás éhezés nélkül Anne Collins módszere egy 28 napos program, azonban hosszú távon is iránymutatásul szolgál, vagyis egy olyan egészséges, tudatos életmódra nevel, amely mellett nem kell aggódnod amiatt, hogy visszaszeded a pluszkilókat.

A csaknem egy hónapos program két szakaszra bomlik. Az elsőben naponta hatszor étkezhetsz, ám arra kell törekedned, hogy a napi bevitt szénhidrátmennyiség ne haladja meg a 30 grammot.

Egy hónap alatt 10 kiló mínusz - Fogyókúra | Femina

Ebben a szakaszban a fogyás gyors és látványos lesz. Anyagcsere gyorsító diéta második szakaszban szintén naponta hatszor étkezhetsz, de már napi gramm szénhidrátot is beépíthetsz az étrendedbe. Ebben a szakaszban a fogyás lassabb, viszont anyagcseréd és általában az étkezési szokásaid átállnak a diéta után is tartható üzemmódra - a program végére megtanulod, hogyan lehet egészségesen és változatosan étkezni úgy, hogy csak a szükséges mennyiségű szénhidrátot juttasd a szervezetedbe.

Ha nem is kell tovább számolnod a szénhidrátok grammjait, az sem fog nehézséget okozni, hogy tudatosan és szénhidrátszegényen táplálkozz, így nem szeded vissza az egyszer már leadott kilókat. Mintaétrend az első szakaszra 1.

Ezek is érdekelhetnek

Tízórai: egy kockasajt - 1 gramm szénhidrát. Ebéd: 15 dkg grillezett pulykahús, fél bögre savanyú káposzta - 3 gramm szénhidrát. Uzsonna: egy kivi - 7 gramm szénhidrát. Vacsora: egy bögre tejszínes brokkolikrémleves - 5 gramm szénhidrát.

Kapcsolat Csak közlöm hogy ez egy igen is jó diéta! Csak közlöm hogy ez egy igen is jó diéta! Arról nem is beszélve hogy ennek a diétának az eredeti neve : Szegedi klinika diétája. Műtétek előtt az orvosok a súlyuk miatt nem műthető betegeket ezzel a diétával fogyasztják le, hogy a beavatkozásokat el tudják végezni rajtuk. Tojás-diéta 2 hét alatt mínusz 7 kg!

Esti nassolnivaló: egy marék tökmag - 4 gramm szénhidrát. Ezeket kerüld el! A diéta ideje alatt a szénhidrátmennyiségen kívül más tekintetben gyakorlatilag nem kell korlátoznod az étrendedet, mégis van néhány étel, amit a sikeres fogyás érdekében jobb, ha elkerülsz.

Videónkból megismerheted őket!

Szigorúan személyes! Én így adtam le 15 kg-ot – Ez egy chopper, édes

Tízórai: egy zellerszár - 5 gramm szénhidrát. Ebéd: 15 dkg grillezett csirkemell egy bögre párolt csiperkével - 3 gramm szénhidrát.

ingyenes étrend

Uzsonna: egy rebarbara - 2 gramm szénhidrát. Vacsora: egy szelet baromfivirsli, 10 dkg sovány sajt, egy szelet abonett - 7 gramm szénhidrát. Esti nassolnivaló: egy kis poharas joghurt - 5 gramm szénhidrát.

10 kiló mínusz 1 hónap alatt? Egyszerűbb, mint gondolnád! | rovarcsapdabolt.hu

Tízórai: fél grépfrút - 3 gramm szénhidrát. Ebéd: 15 dkg grillezett csirkemell egy bögre párolt spenóttal - 2 gramm szénhidrát.

diéta sirtfood

Uzsonna: egy papaja - 2 gramm szénhidrát. Vacsora: egy bögre céklasaláta - 8 gramm szénhidrát.

Esti nassolnivaló: egy marék mandula - 7 gramm szénhidrát. Mintaétrend a második szakaszra 1.

heti étrend időseknek

Tízórai: egy alma - 7 gramm szénhidrát. Ebéd: egy bögre rántás nélküli zöldborsófőzelék, két tojás - 15 gramm szénhidrát. Uzsonna: egy marék bogyós gyümölcs - 7 gramm szénhidrát. Vacsora: egy bögre cikóriasaláta - 15 kg fogyás 1 hónap alatt gramm szénhidrát.

leghatékonyabb étvágycsökkentő

Esti nassolnivaló: fél bögre ananász - 6 gramm szénhidrát. Az adagok kiméréséhez használj 2 dl-es bögrét.

fogyás tippek gyakori kérdések

A diétát várandós és szoptatós kismamák, tinédzserek, valamint daganatos és emésztőszervi megbetegedésben szenvedők nem alkalmazhatják. Mielőtt elkezdenéd a diétát, kérd ki háziorvosod véleményét!

Dóri: 15 kg fogyás 4 hónap alatt

Tízórai: egy sárgarépa - 8 gramm szénhidrát. Ebéd: 15 dkg grillezett hal, egy bögre párolt brokkoli - 3 gramm szénhidrát. Uzsonna: egy kis szelet sütőtök - 8 gramm szénhidrát. Vacsora: egy szelet abonett, 10 dkg juhtúró, egy szelet sovány felvágott - 8 gramm szénhidrát.

Hasznosbejegyzések