25 kg fogyás, 25 kg súlycsökkenés 4 hónap alatt, -87 kg 6 hónap alatt!

Gólyahír: Rachel Platten énekesnő bejeletette, hogy már a második gyermekével várandós A kilók szép lassan, észrevétlenül jöttek fel rám, 20 év alatt.

  • Viki és Gábor 4 hónap alatt 25 kg-ot fogyott úgy, hogy közben jókat ettek! - BodyWakes
  • Elmondta, hogyan csinálta! 25 kilót fogyott 3 hónap alatt! - Blikk Rúzs
  • Fogyjon

Mindig azzal nyugtattam magam, hogy mivel biciklivel közlekedek, és naponta letekerek km-t, eleget mozgok, ehetek kedvemre. Nem ettem rengeteget, de megengedtem magamnak egy kis édességet, miegymást. Amikor este holtfáradtan hazaértem, ettem - lehet, hogy néha többet is, mint kellett volna.

fogyókúra vitaminpótlás

A túlsúly miatt állandóan fáradt voltam. Nem kellett megmérni a vérnyomásom, a nélkül is éreztem, magas. Néha zsibbadt a bal oldalam, sokszor beleszúrt a szívembe.

mit ne egyek hogy fogyjak

Rájöttem, az életemmel játszom, muszáj változtatnom. Tavaly június én kezdtem el a fogyókúrát, letrox 75 fogyás elkezdődött az egyesületi edzőtábor Balatonlellén. Csak az étkezésre figyeltem oda, tudtam, 25 kg fogyás a sziforú diéta és a mozgás együtt nem menne.

A táborban reggelire csak tejeskávét ittam, délben ettem, amit a táborban adtak, a vacsorát kiiktattam.

25 kg súlycsökkenés 2 hónap alatt

Ha nagyon éhes voltam, óra körül ettem pár falatot. A 20 napos edzőtábor alatt a rosszullétek kezdtek szép lassan elmaradozni. Hazatérve még jobban odafigyeltem az étkezésre. Reggelire a szokásos tejeskávét ittam, délben a szokásos adagom felét, és továbbra sem vacsoráztam. Ha nagyon éhes voltam, grillezett natúr húst ettem köret nélkül.

Hogeo: 25 kg fogyás 3 hónap alatt

Ez minimális szénhidrátot tartalmaz, fehérjét annál többet - elnyomta az éhségéreztem. Nagy akarat kellett hozzá, de apadtak le a kilók, és ez önbizalmat adott.

xxl fogyókúra

Láttam a küzdelem eredményét. Három hónap alatt, mozgás nélkül lement 25 kiló.

25 kg súlycsökkenés 5 hónap alatt

Szeptember 9-én már csak 89 kg-ot mutatott a mérleg. Ekkor kezdtem futni esténként, 7 óra után. Az első futás nagyon nehéz volt, szó szerint kiköptem a tüdőmet. Eleinte minden másnap futottam, aztán naponta. Ahogy csökkent a súlyom, egyre könnyebb lett.

25 kg súlycsökkenés 4 hónap alatt, -87 kg 6 hónap alatt!

Étkezésben kicsivel többet engedtem magamnak, hiszen kellett az energia. Elkezdtem reggelizni: a tejeskávé mellé megettem egy 25 kg fogyás.

Muszáj volt, különben leesett volna a vércukrom. Ebédet az iskolában ettem, a vacsorára pedig odafigyeltem. December végére értem el a célom, a 80 kg-ot.

Elmondta, hogyan csinálta! 25 kilót fogyott 3 hónap alatt!

Szerencsére a bőrömön nem látszik a nagy fogyás. A futás mellett elkezdtem a konditermi edzéseket, hogy egy kis izomzatot építsek. Most már azt ehetek, amit akarok, de azért a vacsorára továbbra is oadafigyelek. Este óra között vacsorázom, 8 után már semmiképp sem eszem.

Gábor és felesége, Viki azért jöttek el hozzánk, mert mindketten jelentős túlsúllyal és egészségügyi problémákkal küzdöttek. Részt vettek egy komplex életmódváltó programon, amely során sikeresen megváltoztatták és kialakították új szokásaikat az egészségtudatosság jegyében. Teljesen új életmódot kezdtek el, mely része lett az is, hogy egyéni sajátosságaiknak megfelelően étkeznek. A vitalitásuk megduplázódott és a labor eredményeik is nagyon szépen javultak és mindezt edzés nélkül, mert először a táplálkozással kellett rendbe tenni a sejtek energia ellátottságát. Most már jöhet a sport is… Mikor szervezetünk jelentősen elzsírosodik és a fogyás nagyon nehezen, vagy egyáltalán nem indul be, annak többnyire hormonális oka van.

Kivéve, ha este edzem. Olyankor az edzés után még megiszom egy fehérjeturmixot, vagy megeszem főtt tojást kenyér nélkül, ami elveszi az éhségérzetem. Évekkel ezelőtt már megpróbáltam ugyanezt, de akkor nem tudtam ilyen kitartó lenni.

Elmondta, hogyan csinálta!

Minden fejben dől el, nem is tudtam, hogy ennyire. El kell határozni, és végig kell csinálni.

fogyókúrás csirkesaláta

Nem muszáj ilyen rövid idő alatt ennyit fogyni, a fejlődés a lényeg. A gyerekeknek is ezt tanítom az edzésen: ne azt nézd, hol tart a másik, azt nézd meg, te hova jutottál. Nézd meg, mennyit fejlődtél önmagadhoz képest.

Június Azóta nemcsak 25 kilótól sikerült megszabadulnia, hanem a hátfájdalmaitól és a szívritmuszavarától is.

Most jobban bírom a stresszt, türelmesebb vagyok, tele vagyok energiával. Jobban bírok mindent, másképp látom a világot.

Súlycsökkenés 6-8 kg 30 nap alatt - aerobic tánc edzés minden nap a legjobb testformához

És ami a legfontosabb, jobban érzem magam.

Hasznosbejegyzések