Avokádó fogyókúra, Kapcsolódó cikkek
"Egy hétig minden reggelire avokádót ettem, és érdekes dolog történt a testemmel!"
Ez a 6 étel tényleg egészséges — de nem fogyókúrás! Magas a fehérjetartalma, kiváló B- és E-vitamin-forrás, sok kálium, kalcium és magnézium van benne.
A magas zsírtartalom bizonyos előnyt is jelent, hiszen ómega 3 zsírsavat tartalmaz, ami jótékonyan hat a szívre és az érrendszerre, valamint az idegrendszerre. A telítetlen zsírsavak mellett nagy mennyiségben található benne B- C- E- és A-vitamin, az ásványi anyagok közül pedig magas a kálium- foszfor- vas- nátrium- és kalciumtartalma. A jól megválasztott avokádó kincset ér Gyakran tapasztalhatjuk, amikor avokádót szeretnénk vásárolni, hogy vannak egészen kemény és teljesen puha darabok is.
Ugyanakkor gramm mandula majdnem kcal energiát tartalmaz, ez azért igen jelentős, tehát a mandula nem nevezhető feltétlenül fogyókúrás ételnek: naponta max.
De semmiképpen sem a sós, pörkölt verziót, hanem a natúr változatot fogyassza!
Természetesen ugyanez vonatkozik a mandula mellett a dióra, a pisztáciára, a mogyoróra, a kesudióra, a földimogyoróra is. Az olajos magvak mennyiségével tehát csak óvatosan!
Ha az olajos magvakat diákcsemegeként a szintén magas energiatartalmú aszalványokkal párosítja őket, az már igazi kalóriabomba fogásnak számít, és kicsit sem fogyókúrás.
Tihanyi László A zsírokról eleve nem avokádó fogyókúra általánosságban beszélni, hiszen a szó sok eltérő tulajdonságú táplálékra utal az állati eredetű telített zsíroktól kezdve egészen a növényi alapú többszörösen telítetlen zsírokig. Az utóbbi évek kutatásai azt mutatják, hogy a finomított szénhidrátoknak sokkal nagyobb szerepük van az elhízás kialakulásában, mint a legtöbb zsírnak. Az avokádó egy kiváló lúgosító gyümölcs, mely rengeteg értékes tápanyagot tartalmaz. A be nem vitt zsírok helyett szénhidrátokat fogyasztottak, de a szervezetünk a szénhidrátokból könnyedén képes zsírokat szintetizálni.
Az ilyen keverékekből fogyókúra esetén tényleg csak egy egészen kis mennyiséget csipegessen. Avokádó kb. Könnyen és változatosan felhasználható — felszeletelve salátába tehető, de szendvicskrém is készíthető belőle némi só, bors, lila hagyma és citromlé hozzáadásával —, a spanyol és mexikói konyhában különösen gyakran előfordul. Telítetlen zsírsavakban gazdag, B- C- E- és A-vitamint tartalmaz, valamint kálium, foszfor, vas, nátrium, kalcium és magnézium is van benne.
Jó tesz az szívnek és az érrendszernek és jó antioxidáns is. Ám 1 darab avokádó, amely nagyjából gramm körül mozog, kalóriát tartalmaz önmagában.
Az új reggeli őrület: avokádó
A kókuszzsír a kókuszpálma magjának szárított beléből készített növényi olaj, így az egyik legtermészetesebb zsiradék. Vagyis amennyiben nagy hőmérsékletre felhevíthetjük, akkor sem oxidálódik, így nem képződnek sejtkárosító szabad gyökök. Transzzsírokat sem tartalmaz, melyek rákkeltő avokádó fogyókúra érelmeszesedést okozó hatással rendelkeznek.
De fogyókúrás? Úgy fér avokádó fogyókúra a testsúlycsökkentő étrendbe, ha mértékkel használja!
- "Egy hétig minden reggelire avokádót ettem, és érdekes dolog történt a testemmel!"
- A Közép-Amerikában honos avokádó - Persea americana - örökzöld, legfeljebb méter magasra megnövő fa, melynek termését már időszámításunk előtt is fogyasztották.
- Diéta szó jelentése
- Intenset férfi diéta
- Keto diéta tabletta
- Фонд понятия не имеет о том, чем мы тут занимаемся, - презрительно бросил Стратмор.
- Extrém túlsúly diéta
A kalóriatartalma semmivel sem kisebb, mint az egyéb zsíroké, olajoké, 1 evőkanálnyi mennyiségben kb. De ha csak az energiatartalmát nézzük, akkor nem sokkal vagyunk vele előrébb, mint a cukorral. Habár egy picikét ugyan alacsonyabb a szénhidráttartalma.
- Az új reggeli őrület: avokádó | Diéta és Fitnesz
- Pinterest Főszerkesztőnk saját bőrén tesztelte a dolgot!
- Fogyás gyorsan hasról
- Hogyan fogyjak le gyakori kérdések
- Hoodia vélemények
- Az avokádó - Persea americana - egy Közép-Amerikában őshonos fa, melynek gyümölcse az elmúlt években hazánkban is egyre kedveltebb.
- Hogyan fogyjak combról
A méz g-jában kcal, a cukor ugyanekkora mennyiségében kcal van. Ám valóban egészségesebb, hiszen aminosavakban, ásványi anyagokban és vitaminokban bővelkedik!
Ez a 6 étel tényleg egészséges – de nem fogyókúrás!
Ám a banán pont nem tartozik közéjük, egy kifejezetten laktató és édes növényről van szó. Ettől függetlenül, ha mértéket tart, nyugodtan beiktathat egy-egy darab banánt naponta az étrendjébe, akár turmix formájában is, hiszen magas a kálium- és magnéziumtartalma, antioxidáns, segíti az emésztést, védi a csontjait, jót tesz gyomorpanaszok esetén, megelőzheti a gyomorfekélyt.
HÁZI ZSÍRÉGETŐ - gyors és olcsó
Triptofántartalmának köszönhetően pedig nyugtató és kedélyjavító hatása is van. A banán gyors felszívódású szénhidrátot tartalmaz, így nagyszerű választás edzés előtt!
Így aztán mind a kalória- mind a szénhidrát- és zsírtartalmuk igen magas. Ugyanez vonatkozik a legtöbb bolti müzliszeletre és avokádó fogyókúra, valamint a granolára is.
Készítse el otthon a saját müzlikeverékét, így kontrollálni tudja a hozzávalók mennyiségét, és természetesen kimarad belőle a hozzáadott cukor.
