Cukormentes étrendek, Így iktasd ki a cukrot az étrendedből | Well&fit
Ha fogyni szeretnél, akkor valószínűleg az első dolog, amit hallasz, hogy ideje elhagyni a cukrot. Az édes szénhidrátok különböző fajtái és cukormentes étrendek között mégis komoly különbség van.
Tudd meg, hogyan hat a szervezetre a cukor, és mi történik, ha nem fogyasztasz belőle. Finomított cukor nélkül A finomított cukrokat gyártási eljárásuk során általában növényekből vonják ki, méghozzá úgy, hogy minden rostot letisztítanak róluk.
Amikor elfogyasztod őket - akár kristálycukor, akár egy ezzel édesített étel formájában - akkor a cukor hamar felszívódik, és gyorsan megdobja a vércukorszintedet.
Ez a hatás mégsem tart cukormentes étrendek fél óránál, így hamarosan, a vércukorszint ismételt leesésével megint megéhezel.
Nemcsak a finomított cukor tartozik azonban a gyors felszívódású szénhidrátok közé, de a méz, a szirupok, a gyümölcslevek, sőt, a tejben található tejcukor felvételét sem lassítják rostok. A finomított gabonafélék - mint fehér rizs és liszt - emésztésük során szintén cukorrá, glükózzá alakulnak, és nagyjából két óra elteltével már zuhan a hatásuk.
A gyors felszívódású szénhidrátok tehát hirtelen felpörgetik a szervezetet, ám ez rövid ideig tart, így a test hamarosan újra hasonló löketet kíván majd.
Amennyiben ezt nem kapja meg, fáradtság, levertség, farkaséhség és fejfájás uralkodik el rajta. Ez az állapot akár néhány napig is tarthat.
5 fatális hiba diétában - Diéta tippek, tanácsok
Ha sikerül átvészelni ezt az időszakot a gyors felszívódású szénhidrátok fogyasztását kerülve, akkor hamarosan tapasztalhatóvá válnak a hozzáadott cukortól mentes életmód előnyei. Megnövekszik az energiaszint, cukormentes étrendek a hangulatingadozások és a fejfájások gyakorisága, javul az alvás minősége, sőt, az étvágy is kisebb lesz, így könnyen súlycsökkenés jöhet létre.
- Az egészséges táplálkozás nemcsak a vércukorszint, de a koleszterinszint, a vérnyomás és a testsúly beállításában is segít.
- A szénhidrátmentes étrend ugyanakkor a szöveti fehérjék fokozott lebontásához, a só-víz háztartás egyensúlyának felborulásához vezet.
- А-га.
- 6 kg fogyás 2 hónap alatt
- «Я не собираюсь оплачивать твое пристрастие к наркотикам, если речь идет об этом».
- Cukormentes recepteket keresel? | Nosalty
- Regenor ital ára
- Бринкерхофф со смущенным видом повернулся к Мидж: - Это Джабба.
Az American Heart Association nők számára naponta 25 gramm, férfiaknak 36 gramm cukormentes étrendek cukrot javasol maximum. Ellenben minimum érték nincs.
8 tipp a cukormentes étrend eléréséhez
Az emberi test életmódszerűen, korlátlan ideig képes cukormentes étrendek cukor nélkül egészségesen funkcionálni, mert nincsen rá szüksége. A finomított cukor és ezzel együtt a gyors felszívódású szénhidrátok fogyasztásának minimalizálása segít, hogy a vércukorszinted a korábbinál egyenletesebb képet mutasson a nap folyamán, ami számos egészségügyi előnnyel jár: a cukorbetegség, a szívproblémák, sőt, a rák több fajtájának kockázata is csökken.
- A magas cukor-tartalmú ételek egészséges alternatívára történő cseréje segíthet abban, hogy az összes nélkülözhetetlen vitamin hoz és ásványi anyaghoz hozzájussunk hozzáadott kalória nélkül.
- Cukormentes étrend: Mit érdemes tudnod róla? - Vitaking
- Érdemes minél előbb kiiktatnod az étrendedből neked is.
- Fogyás fehérjeporral
- Így iktasd ki a cukrot az étrendedből | Well&fit
- Cukormentes diéta
- Téma: Életmód Örömmel megszabadulna pár kilótól, vagy azt javasolta az orvosa, hogy az év elején váltson életmódot?
Ezzel szemben a finomított cukrok átmeneti, kúraszerű elhagyásának csak minimális az egészségügyi előnye, és nem állandó a súlyra gyakorolt hatása sem. Ez alapján úgy tűnhet, érdemes a cukrot minden formájában végleg kiirtani az táplálkozásodból.