Diéta 5+2

Miért az 5:2 beosztást válaszd?

Nyárig ledobnál pár kilót? Az 5:2 diétával ez gyerekjáték lesz!

WhatsApp Diéta. Csupán 5 betű, de megannyi lehetőség a történelem folyamán. Például a múltban az emberek élő galandférgeket ettekhogy fogyjanak.

Aztán ben úgy reklámozták a cigarettáthogy csökkenti az étvágyat.

diéta 5+2 fogyókúra 65 év felett

Az diétát nem kapcsolják semmilyen egészségügyi kockázathoz, ráadásul nem is olyan, mint egy hagyományos értelemben vett diéta. Az egyik fő ok, amiért úgy döntünk, hogy korlátozzuk az ételek fogyasztását, az a fogyókúrás gyógyszerek vény nélkül. A diéta 5+2 különbözőek lehetnek, és különböző dolgokat befolyásolhatnak a csípő szélességén kívül.

Nyárig ledobnál pár kilót? Az diétával ez gyerekjáték lesz! | Well&fit

Egy olyan diétát szeretnénk bemutatni, ami nemcsak segít megszabadulni az extra kilóktól, hanem sok betegség kockázatát is diéta 5+2. Mit takar? Az diéta időszakos böjtölést jelent, de ne ijedj meg, ez nem azt jelenti, hogy egyáltalán nem ehetsz.

diéta 5+2 hasról fogyni a leggyorsabban

Az alapelv az, hogy heti 5 napon normális mennyiségű ételt fogyasztunk, a másik két napon pedig csökkentjük a napi kalóriabevitelt. Így a test nem tapasztalja folyamatosan a diéta okozta stresszt, és nem raktározza el az extra kalóriákat.

5:2 diéta: a legújabb őrület

A böjtölős napokon mindent eléget, amit a nem böjtölős napokon ettél. Az anyagcsere felgyorsul, és a fogyás egyenletes. Próbálj meg a normál étkezéses napokon ne túl sokat enni. Ne fogyassz péksüteményt, gyorsételt, magas cukortartalmú termékeket. Jobb előnyben részesíteni az alacsony kalóriatartalmú és a zsírszegény ételeket.

diéta 5+2 hogy lehet nagyon gyorsan lefogyni

Ellenkező esetben nem lesznek eredmények. És arra is figyelj, hogy nehogy túl keveset egyél. Egyél annyit, amennyit szeretnél, de az legyen egészséges.

diéta 5+2 fogyás letrox mellett

Az diéta előnyei Nincs szigorú étrend. Te választod ki, hogy mit eszel.

Az 5:2 diéta: Így működik az időszakos böjt egyik fajtája

Az a legfontosabb, hogy a böjt napjain korlátozott mennyiségű kalóriát vigyél be. Nincs szükség arra, hogy folyamatosan éhezz és mindent diéta 5+2.

Lényege, hogy heti két napra nők esetébenférfiak esetében kalóriára kell korlátozni a naponta elfogyasztható kalóriamennyiséget. Ez nagyon kevésnek tűnik, de diéta 5+2 feledjük: csak két napról van szó! Fotó: Shutterstock A szabály az, hogy két, nem egymást követő napon mindössze kalóriát fogyasszunk csak. Ebben a két napban az alacsony kalóriabevitel miatt a szervezet azonnal tisztító üzemmódba kapcsol. Az inzulin- és a leptinszint nagyon gyorsan csökken, a szervezet újraépíti a sejtjeit.

Ezzel a diétával kevesebb az esélye az étkezési korlátozások miatti pszichés stressz kialakulásának. Az időszakos böjtölésnek pozitív hatása van az egészségre. A vércukorszint és a vérnyomás csökkenését, valamint a koleszterinszint normalizálódását eredményezi.

Írta: Wellness Magazin Biztosan te is rájöttél, hogy sokkal nagyobb a sanszod a sikeres fogyókúrára, ha nemcsak kipipálandó feladatként, hanem követendő életmódként tekintesz az alapszabályaira. Az diétánál ez különösen igaz: a fogyást csak akkor garantálja, ha tényleg a mindennapjaid része lesz ez a spéci evési ritmus. Egyfajta szakaszos böjtölés, ami nem az ételek tiltására, hanem az adagok időszakos csökkentésére fókuszál. Ráadásul nemcsak fogyókúrának szuper, de az egészségesednek is jót tesz, mert a heti 2 nap diéta 5+2 étkezés még méregtelenítésnek is tökéletes. Ha pedig hosszú távon eszerint élsz, csökkentheted a cukorbetegség, a szív- és érrendszeri problémák kockázatát, feltuningolhatod az energiaszintedet és még a mentális megbetegedésektől is jobban védve leszel!

Ez a diéta az Alzheimer, a rák, a cukorbetegség és a szívbetegség kockázatát is segít csökkenteni. Az agyműködés és a koncentráció javul. És természetesen felesleges diéta 5+2 szabadulsz meg. Hogyan kövesd a diétát?

Ha előre megtervezed a menüdet és diéta 5+2 étkezés idejét, akkor magabiztosabb leszel. Így a munka, a barátokkal való találkozás és más szociális tevékenységek nem fognak felkészületlenül érni. Oszd adagra az ételt a böjti napokon.

Miért az 5:2 beosztást válaszd?

Jobb heti 2 böjti napot választani, amelyek nem böjti napokat váltanak. Legalább 12 órának el kell telnie az esti utolsó étkezés és a következő napi első étkezés között. Fontos, hogy ne zárj ki egész ételcsoportokat. A testednek szüksége van ásványi anyagokra, fehérjére, szénhidrátra és zsírra.

A fogásoknak kiegyensúlyozottnak kell lenniük. A böjti napokra a következő termékek megfelelőek: alacsony zsírtartalmú hús és hal, diéta 5+2, alacsony cukortartalmú gyümölcsök, túró, joghurt, saláta, gabonapehely és zöldségek.

Ne felejts el sok vizet inni. Ez segít elkerülni a kiszáradást, a fáradtságot és a fejfájást.

diéta 5+2 kávé fogyókúra

Gyógynövényes teát is ihatsz. Hogy jobb eredményeket érj el a diéta során, elkezdhetsz mozogni. Azonban fontos, hogy a böjti napokon ne hajszold túl magad. Ha már több hete csinálod az diétát, de nem fogysz, próbáld ki 3 böjti nappal Változtathatsz a nem böjti napokon fogyasztott diéta 5+2 is.

Ha eleget fogytál, átválthatsz a diétára, amely során csak heti 1 alkalommal fogyasztasz kevesebb kalóriát.

Téma: Egészség Jön a tavasz, lekerülnek a nagykabátok, és ezzel együtt a zsírpárnák is láthatóvá válnak.

Miután elérted a kívánt eredményeket, visszatérhetsz a szokásos étrendedhez. Ha túl nehéz számodra csak kalóriát fogyasztani a böjti napokon, megnövelheted ra.

diéta 5+2 leggyorsabb fogyás combról

De ebben az esetben alacsony szénhidráttartalmú étrend szükséges az 5 normál napon. Használhatsz különböző alkalmazásokat a kalóriák számlálására. Mielőtt hozzákezdenél a diétához, konzultálj az orvosoddal. Káros lehet serdülőknek, táplálkozási zavarral küzdőknek, terhes- és szoptató nőknek.

AZ 5:2 HORRORDIÉTA

A cukorbetegeknek és a krónikus betegségben szenvedőknek is óvatosnak kell lenniük. Készen állsz az diétára? Vagy már elég tapasztalatod van a témában, és ismersz más hatékony diétát?

Mondd el egy kommentben! A cikk a BS angol nyelvű cikke nyomán készült a Kapucíner fordításában.

Hasznosbejegyzések