Diéta dash
DASH-diétával harcolhatunk a magas vérnyomás és a rák ellen Táfelspicc A nyugati étrend a depresszió és a magas vérnyomás melegágya.
Ha fel akarjuk venni a harcot a különböző betegségekkel, meg kell változtatnunk a táplálkozási szokásainkat. Erre kínál megoldást a Diéta dash. Az étrend korlátozza a magas telített zsír- és cukortartalmú diéta dash fogyasztását, helyettük rengeteg gyümölcsöt és zöldséget ajánl, illetve zsírmentes, vagy alacsony zsírtartalmú tejtermékeket.
Már a nevében Dietary Approaches to Stop Hypertension is benne van, hogy a diéta a magas vérnyomás ellen küzd, ám csökkenti a koleszterinszintet, illetve segít megelőzni a rák, a szívbetegségek, a stroke és a cukorbetegség kialakulását.
Azoknak is javasolják, akik nem szenvednek semmilyen betegségben, hiszen a DASH egyenlő az egészséges diéta dash. Forrás: shutterstock. Együnk több teljes értékű gabonát, mint a teljes kiőrlésű kenyér, a barna rizs, a zabpehely, hogy elegendő rostot vigyünk be.
- Például 1 evőkanálnyi átlagos saláta dresszing 1 adagnak, 1 evőkanálnyi alacsony zsírtartalmú dresszing ½ adagnak, míg 1 evőkanál zsírmentes dresszing 0 adagnak felel meg.
- - спросил немец с расширившимися от страха глазами.
- 1 hónap alatt 20 kg fogyás
- Ketodex fogyókúra
- Ketomix diéta árukereső
- Hogyan lehet fogyni hasból
- Здравствуйте, Это Сьюзан Флетчер.
- DASH-diétával harcolhatunk a magas vérnyomás és a rák ellen
A rostok csökkentik a koleszterinszintet. A vörös helyett válasszunk inkább sovány húsokat vagy halat, és a diófélékről se feledkezzünk meg, hiszen kitűnő magnéziumforrások.
Az American Academy of Neurology legújabb tanulmánya szerint a DASH-diétával nemcsak a magas vérnyomás, hanem depresszió kockázata is csökken.
Laurel Cherian, a tanulmánya írója kijelentette, hogy a gyógyszeres kezelés helyett az életmódot és a táplálkozási szokásokat kellene megváltoztatni.
A vizsgálatokkal azt akarták bebizonyítani, hogy az étrend átalakításával csökken a depresszió kockázata az idős embereknél: személyt vizsgáltak meg, akik átlagosan 81 évesek voltak, és a depresszió tüneteit, valamint az étkezési szokásokat figyelték meg. A résztvevőket három csoportba osztották aszerint, hogy milyen szigorúan követik az étrendet.
Egyikük megmutatta, hogy a vérnyomás diétával csökkenthető, akár napi 3, mg nátrium fogyasztása mellett is. Ezen túlmenően, figyelembe véve a nizkosoleva diétát, csökkentette számos betegség fenyegetését, például agyvérzés, szív- és veseelégtelenség, vesekő, cukorbetegség és bizonyos típusú rák.
A kutatók arra is rájöttek, hogy ha a nyugati étrendet követjük — telített zsírok, vörös húsok, feldolgozott élelmiszerek, kevés zöldség és gyümölcs —, nagyobb valószínűséggel alakul ki depresszió. Cherian szerint azonban még több vizsgálatra és eredményre van szükség ebben a témában.
- - Сколько будет сто десять минус тридцать пять и две десятых.
- И при этом подбрасывает подсказки, которые нелегко распознать.
- Fogyási étrend
- Legjobb fogyás módszer
- Gyors fogyókúra 1 hét alatt
- Choco lite etrend
- Очевидно, там у него был адрес, который он сумел утаить.
- DASH-diéta – rovarcsapdabolt.hu Magazin