Diéta kihívás

diéta kihívás

fogyás 10 hét alatt

Követés Az év tagadhatatlanul is elkezdődött, és jó eséllyel te is tettél egy újévi fogadalmat, miszerint megszabadulsz az ünnepek alatt összeszedett feleslegtől. Sajnos az ilyen hirtelen felindulásból tett fogadalmak azok, amiket az emberek néhány napon belül feladnak, mert túl drasztikusan próbálják megváltoztatni étrendjüket. A diéta kihívás Bontsd le céljaidat kisebb, kezelhetőbb részekre, és ahogy ezeket eléred, fokozatosan egyre diéta kihívás kerülsz fő célodhoz is.

beslimmer kapszula adagolása

A következőkben egy hétnapos kihívást olvashatsz, ami segít majd kitartani fitnesz céljaid mellett. Ahogy elkezdesz ráállni ezekre az egészségesebb szokásokra, egyre többet változtathatsz majd életmódodon anélkül, hogy túl sokat vállalnál egyszerre.

Le a gyorskajával!

gyors fogyás hasról otthon

Ha több energiára vágysz, és a vércukrodnak is szeretnél fogyas elso lepesei, akkor itt van rögtön egy jó kis kihívás: egy hétig minden gyorsélelmiszert mellőzz étrendedből! Persze ezt könnyebb mondani, mint kivitelezni, de az alábbi tippek segíthetnek elviselhetőbbé tenni a következő hét napot.

Ha van rajtad néhány plusz kiló, de nem igazán békültél még ki a fogyókúra gondolatával, illetve eddig mindig sikerült egy-egy jónak tűnő indok segítségével elodáznod azt, a Dr. Shapiro-féle diétát neked találták ki! A táplálkozástudománnyal és súlyproblémákkal foglalkozó elismert orvos, Dr. Howard Shapiro immáron húsz éve sikeresen működő fogyókúrás programjának célja, hogy segítségével a fogyni vágyók fokozatosan, lépésről lépésre sajátítsák el, és építsék be étrendjükbe az egészséges táplálkozás alapelveit. A Shapiro-féle diéta az életmódprogrammá alakítható módszerek közé tartozik, így nem csak a kilók lefaragásában, de távoltartásukban is segíthet.

Kezdd minden reggeled egy kiadós diéta kihívás A lusta reggeleken talán kedved támadhat összedobni egy gyors gabonapelyhes reggelit, ami tele van cukorral, vagy eszegetni egy kicsit a tegnapi maradékokból. Szükség esetén készíts el egy kiadós reggelit előző este, hogy reggel már csak az evéssel kelljen foglalkoznod. Amellett, hogy a szervezetnek alapból is szüksége van a vízre, rendszeres fogyasztásával eltelítheted gyomrodat, hogy tovább érezd magad jóllakottnak.

motiváció fogyáshoz

Ha a sima víz nem elég ízletes, akkor dobj a pohárba egy citromkarikát, ami némi plusz tápanyagot is kínál majd a víz alapvető jótékony hatásai mellett. Ha valami édesre vágysz a kávék, teák és a cukros üdítők helyett, próbáld ki a kókuszvizet.

A 15 napos diéta

Keress új nassolnivalókat! Sokan szimplán azért kezdenek el nassolni, hogy lefoglalják valamivel a szájukat, a kezeiket, vagy az elméjüket.

Ez sokak számára a legjobb nap! Cézár-saláta csirkemellel vagy füstölt lazaccal a mai ajánlatunk. Vélemények Keményítőnap A diéta még nem azt jelenti, hogy le kell mondanunk hagyományos kedvenceinkről. Eleinte kicsit gondolkoznunk kell, hogyan variáljunk… De például a töltött paprika is készíthető 90 napos változatban.

Próbálj meg ilyenkor csak egy pohár vizet iszogatni diéta kihívás citrommalés ne add meg magad a kényszereknek. Persze meglehet, hogy tényleg egy kis rágcsálnivalóra vágyik a szervezeted, például ha leesik a vércukrod. Ilyenkor dobj be egy marék diákcsemegét, némi zöldségchipset, vagy egy darab gyümölcsöt. Egy jó gyümölcsturmix ízletes alternatíva lehet ezek helyett, diéta kihívás egy mandulavajas szelet teljes kiőrlésű kenyér is jól eshet ilyenkor.

A hét nap eltelte után tartsd meg ezeket a szokásaidat, és vezess be újakat. Próbálj minél több élelmiszert egészségesebb alternatívákra cserélni, és ne felejtsd el folyamatosan feljegyezni eredményeidet, hogy láthasd, mennyit haladtál, mióta belekezdtél az életmódváltásba — ez remek motiváció lehet!

Eddig egyik sem igazán diéta kihívás lázba, viszont a napokban olyannyira kétségbeejtett a súlyom, hogy kénytelen voltam valamilyen nagyobb lélegzetvételű dologba napos fogyás kihívás. Már korábban is tűztem ki magamnak pár hetes időintervallumokat, ami alatt majd megszabadulok attól az egy-két vagy hat-tíz kilótól, amitől meg kell, de ez a legkevésbé sem tűnt inspirálónak. Valahogy mindig sikerül találnom valami jó kis kifogást, hogy miért szeghetem meg a saját szabályaimat. A mostani elhatározásra mégis szükség van, már nem bízom abban, hogy majd lemennek ezek a kilók, pont úgy, ahogy jöttek. És hogy miért?

Hasznosbejegyzések