Fogyókúra 15 éveseknek

15 évesen 78 kiló volt, majd életmódot váltott Szikszai Eszter – Egészséges és csodaszép lett!

Kedves Anonim, ha biztosan nincs szervi oka a túlsúlynak ez esetben hormonvizsgálat szükséges!

Fogyás 16 éves fiú. 10 kilót szeretnék fogyni nyárra!

Havi 3 kg reális, így nyár végére elérheted és megtarthatod az áhított súlyt. A legegyszerűbb, ha ahová csak lehet, gyalog mész.

hogyan fogyjak le gyorsan

Nem sétálsz, hanem ritmusos, erőteljes gyaloglással haladsz. Minden nap km nem megterhelő. Karizom oldalra és előre emelgetve.

10 kilót szeretnék fogyni nyárra!

Lábizomhoz térdelj le, kartámasszal, a térdhajlatba szorítsd be a palackot és végezz lábemeléseket hátra- fel, előre és oldalra is. Hasizomgyakorlatot is csinálj, hanyatt- fekvésből félig ülőhelyzetig.

Kedves Doktornő!

Az ismétlésszámot fokozatosan emeld, hogy le ne sérülj. Az izomlázzal ne törődj, előbb múlik, ha rámozogsz.

A főétkezések között ne nassolj, ha szeretnél rágcsálni, nyers zöldséget szeletelj fel és azt edd- nem egy ízbomba, de megszokod és talán már ízleni fog. Mindig figyelj, hogy gusztusosan teríts, fogyókúra 15 éveseknek el az ételt a tányérodon. Igyál legalább 2 l vizet naponta, semmi üdítő, cukros lé. A panírozott olajban sülteket is csökkentsd, hagyd el, egyél kevesebb kenyeret.

  • Még több termék Étrend tiniknek Tinédzserként csakis olyan étrendet szabad követni, mellyel biztosíthatóak a fejlődő szervezet számára szükséges makrotápanyagok - szénhidrátok, fehérjék és zsírok - így az olyan diéták, melyek a szénhidrátok vagy zsírok fogyasztását erősen korlátozzák, azonnal kiesnek.
  • Illés Lilla
  • Fogynom kell
  • Béres Alexandra - Dietetikus válaszol - 15 évesen fogyókúráznék!
  • Regenoros étrend minta
  • Fogyókúra fehérjeporral

Köretnek inkább nyers vagy párolt zöldség, barnarizs kerüljön a tányérra. Este 6 után már csak nasi- zöldség és folyadék víz, zöldséglé. A családnak mondd el a terved, és fogyókúra 15 éveseknek meg őket, hogy ha nem is biztatnak, de ne piszkáljanak, ne tántorítsanak el, ne kritizáljanak, mert bár tudod, hogy jót akarnak, de ez bánt téged.

A célod komoly elhatározást és nagy kitartást kíván, ezzel tisztában kell lenned, de ha igazán akarod, menni fog!

Fogyás 15 évesen

Ha megtorpansz, folytasd, ne bántsd magad. Érdemes egy naplót is vezetned a napjaidról, gondolataidról, érzéseidről- és persze az első bejegyzésed a Célod legyen.

tartható diéta

Írj arról is, miért szeretnél fogyni, mitől lesz úgy jobb, mihez kezdesz majd, ha elérted. Ez motivál majd akkor fogyókúrás smoothie, ha kicsit leengednél.

Most 6 hónap komolyabb idő- figyelem- és erőráfordítás az egész életedet megváltoztatja- érdemes kitartónak lenned! Üdvözlettel, Dr. Bán Marianna.

30 napos fogyókúra kihívás

Hasznosbejegyzések