Fogyokuras tornak
Az őszi fogyókúra előnyei
Tweet A hasi zsír makacsságáról és nehéz leadásáról már bizonyára sokan megbizonyosodhattak azok közül, akik megpróbáltak megszabadulni egy-egy úszógumitól vagy sörhastól, hiszen megfelelő diéta és kellő odafigyelés nélkül erre nem sok valós esély mutatkozik.
Akad azonban még egy rendkívül fontos összetevő! A fogyókúra hasra, torna nélkül ugyanis elképzelhetetlen lesz a gyakorlatban, és amennyiben esetleg kételkednél ebben, netán újabb fogyokuras tornak próbálnál ki a cél érdekében, inkább olvasd el az alábbiakat, és bizonyosodj meg te magad arról, hogy miért nem lehet mozgás nélkül fogyni.
Egy diétával nehéz negatív irányba vinni a kalóriabevitelt Itt és most sokan felhördülhetnek, hogy de hát mi van akkor, ha éheztetni kezdjük magunkat? Ez is egy megoldás, fogyokuras tornak nem jó.
Tegyük tisztába elsőként akkor ezt a problematikát! Rengetegen megdöbbennek rajta, de az éheztetés nem fogyókúra, nem diéta, hanem puszta önkínzás, amitől rosszul leszünk, megbetegszünk tőle, a fogyás helyett pedig hízás alakul ki.
Pláne hasi zsír esetén. Hogy fogyokuras tornak Mert az ember bioritmusa hozzá van szokva ahhoz, hogy folyamatosan táplálékhoz jut. Általában itt van a probléma gyökere, mert a legtöbben gyakran erőteljesen túleszik magukat, ami a hasi fogyokuras tornak kapcsán nem a legszerencsésebb. Amennyiben azonban a szervezet azt tapasztalja, hogy hirtelen megszűnt fogyokuras tornak utánpótlás, a gyomor állandóan vagy gyakran üres és korog, akkor azzal csak azt érjük el, hogy a testünk tartalék üzemmódra vált.
Ez annyit jelent a gyakorlatban, hogy az anyagcserét ösztönösen lelassítja, tehát minden bevitt fogyokuras tornak tartalékolni kezd, és ezt a folyamatot csak rendkívül kemény edzésekkel lehet ismét visszaállítani. Jobban tesszük tehát, ha egy célzott diéta, de inkább életmódváltás mellett fokozatosan nekilátunk mozogni, hiszen ilyenkor nincs szükség emberfeletti teljesítményre ahhoz, hogy beinduljon a zsírégetés.
Ends Soon!
Ezért kell tornázni a fogyáshoz Ez azonban még nem magyarázat a címben kijelentett állításra! A következő pont, amit el kell fogadnunk, hogy az életmódváltás vagy a fogyókúra során nem éhezünk, hanem megválogatjuk, hogy mit viszünk be a szervezetünkbe.
Jellemzően sok rostot, kevés kalóriát. Ez abban az egyetlen esetben vezethet fogyáshoz, ha drasztikus túlsúllyal rendelkezünk, és korábban sokszoros kalóriatöbbletet vittünk be a szervezetünkbe.
Keresés az oldalon
Amennyiben azonban csak pár kilónyi túlsúly van rajtunk, ez az alternatíva hatástalan lesz, hiszen jellemzően csak minimális kalóriatöbblet jelent meg a szervezetben. Az egészségesebb, kalóriaszegény táplálkozás során ez fogyokuras tornak arra lesz elegendő, hogy nagyjából nullára kihozzuk a napi kalóriaszükségletünket, ami nők esetébenférfiaknál kalóriát jelent életkortól és tevékenységi módtól függően.
Ez azonban közel sem lesz elegendő a fogyáshoz abban a tekintetben, hogy a kevéske mínusz kalória csak a szinten tartást fedezi, de nem szabadít meg minket felesleges kilóktól — vagy csak évek leforgása alatt —, ami kulcsmomentumnak nevezhető.
Itt jön a képbe a mozgás szerepe, ami ebből a szempontból rendkívül lényeges lesz!
Ha ugyanis mozogni kezdünk, akkor a nagyjából kiegyenlített kalóriabevitel és kalóriafelhasználás jelentős mértékben mínuszba indul majd el. Egy jó órányi edzéssel például elégethetünk akár kalóriát is, amiből valamennyit nyilván vissza kell vinnünk a szervezetünkbe, de körültekintő táplálkozással legfeljebb kalóriáról van szó, ami napi szinten akár mínusz kalóriát jelent, vagyis heti szinten akár at, ami két hét alatt akár egy kiló fogyást is eredményezhet.
- Vékony comb diéta
- Zsírégető torna otthon: a kifogások ideje lejárt!
