Garantált gyors fogyás
A as diéta lényege, hogy nem minden kalória egyforma.
Az úgynevezett cukorkalóriákat kell számolni, és ha ebből maximum napi at fogyasztunk, beindul a fogyás. A szénhidrát, mint fő ellenség Az új elmélet arra alapul, hogy garantált gyors fogyás inzulin a zsír tárolásának és mobilizálásának a fő szabályozója, és elsősorban szénhidrát-tartalmú étellel állítja elő a szervezetünk.
Szerző: Ripost Egy új vizsgálat szerint a vegetáriánus étrend és a mediterrán diéta egyformán hatásos a fogyasztó hatást és a szív egészségének védelmét tekintve. Olasz kutatók felmérték, hogy a hús elhagyásával a résztvevők három hónap alatt átlagosan 1,9 kilogrammot fogytak, míg a mediterrán étrendet követve 1,8 kilogrammot. A vizsgált alanyok testtömegindexe és testzsírszázaléka is hasonló mértékben csökkent, ez pedig a szívük és érrendszerük egészségére is jó hatással volt.
Minél több szénhidrátot fogyasztunk, annál több inzulint termelünk és ez hatással van a súlyunkra is. Cruise emiatt minden szénhidrátot egy csoportba sorol, függetlenül attól, hogy természetes vagy hozzáadott cukrot tartalmaz, esetleg rostokban gazdag-e.
Az élelmiszerek szénhidráttartalma alapján lehet kiszámolni a cukorkalóriát: roppant egyszerű, szimplán meg kell szorozni néggyel. Ha például egy alma 20 gramm szénhidrátot tartalmaz, akkor 80 cukorkalóriát.
További cikkeink a témában
Ezzel már majdnem ki is merítettük a bűvös as keretet. Egy zsírmentes joghurt is 52 cukorkalória, fél csésze fekete bab pedig Szerinte a napi étrendünkből a cukorkalórián túl maximálisan száműzni kell mindennemű cukrot és az olyan ételeket, amelyben keményítőtartalmú szénhidrát van.
Az újévi fogadalmak közül talán a legnépszerűbb helyen az életmódváltás, ezen belül a fogyókúra áll, hiszen az ünnepek alatt felszedett kilóktól mindenki szabadulni szeretne. Erre az év eleje látszik a legmegfelelőbb időszaknak, amikor még mindenki kipihent és lelkes.
Csak semmi mozgás? A as diéta az ébredés utáni reggelit sem erőlteti.
A fitneszguru szerint meg kell várni a 11 órát, vagy amíg teljesen megéhezünk. Ez egy kissé nyugtalanító, hiszen az egészséges életmóddal foglalkozó tudományok nem győzik hangsúlyozni, hogy az anyagcsere a reggeli étkezéssel indul be, és ahogy kinyílik a szemünk, érdemes a reggeliző asztalhoz ülni. Cruise szerint az étrendje alkalmazásával edzésre sincs szükség, mozgás nélkül is tökéletesen le lehet fogyni.
Ez azért furcsa egy fitneszedző szájából, főleg, hogy tisztában vagyunk a rendszeres mozgás szükségességével például a csontritkulás és a szív- és érrendszeri betegségek megelőzése szempontjából. Garantált gyors fogyás a as diéta szinte teljes egészében kizár élelmiszer-csoportokat, az étrendje nem tartható hosszútávon.
Azt ajánljuk, hogy ne dőlj be az újabb divathóbortnak, válaszd inkább a kiegyensúlyozott, kontrollált egészséget étkezést: fogyassz sovány fehérjéket, magas rosttartalmú szénhidrátokat, alacsony zsírtartalmú tejtermékeket, egészséges zsírokat, rengeteg zöldséget és gyümölcsöt! Fotó: Pinterest.