Hogyan fogyjak le 20 kg ot

Adj le 20 kilót! - Fogyókúra | Femina

Test és lélek

Blikk Rúzs A dán diéta alatt meglepően hamar kopnak lefelé a kilók, a zsír- és szénhidrátbevitel jelentős csökkentése miatt. Bár rövid idő alatt szemrevaló eredményt garantál, meg is kell hozni érte az áldozatot.

Van pár szigorú szabály, amit be kell tartanod, egyébként nem sikerül 20 kilót 13 nap alatt ledobnod. A kúra fő hátulütője, hogy megvonja a szervezetet azoktól a tápanyagoktól, amelyekre annak nap mint nap szüksége van.

hogyan fogyjak le 20 kg ot fogyókúrás uborkás ital

Ettől a megvonástól koncentrálási zavarok, gyengeség, aluszékonyság, ingelékenység léphet fel, ezért is nem ajánlott azoknak, akik fizikai munkát végeznek, de azoknak sem, akik betegek, vagy nemrég estek át valamilyen kezelésen. A diéta ugyanis gyengíti az immunrendszert, és megnöveli a betegségekre való fogékonyságot. A szakértők ugyanakkor arra is felhívják a figyelmet, hogy a kalóriaszegény étrend okozhat vese-elégtelenséget és bélproblémákat is.

Másrészt, a kockázatok ellenére, sokan belevágtak ebbe a fogyókúrába, és ők viszont azt állítják, hogy tényleg működik! A kilók csak hullnak lefelé, ráadásul nem is kúsznak vissza a kúra lezártával.

hogyan fogyjak le 20 kg ot dietak fogyokurak

Egy másik előnye a dán diétának, hogy rendbe rakja az anyagcserét, ezért is garantálja, hogy a lefaragott zsírréteg 2 éven belül biztosan nem rakódik vissza. A hab a tortán pedig, hogy miközben megszabadulsz a súlyfeleslegedtől, a cellulitisznak is búcsút inthetsz.

Ezeket a szabályokat kell követned, ha kipróbálnád a dán kúrát: 1. Mindössze 13 napot kell kibírnod. Naponta csak 3 étkezés a megengedett, mindig ugyanabban az órában: a reggelit 9 óra előtt kell elfogyasztanod, az ebédet legkésőbb 14 óráig, míg a vacsora 17 és 18 óra között kell hogyan fogyjak le 20 kg ot pocakodba kerüljön.

„Hétköznapi" siker: -20 kg/4 hónap

Csakis, kizárólag azokat az élelmiszereket szabad megenned, melyeket a menü magába foglal, szóval tilos helyettesítened őket másokkal. Legkevesebb 2 liter víz fogyasztása kötelező a dán diéta alatt. Ne használj sót vagy más fűszereket. Tilos az alkohol, az édesség és a ropogtatnivaló.

A sült, rántott ételek sem megengedettek a dán kúra alatt. Amennyiben egy falatnyit is csaltál, a diéta 6.

hogyan fogyjak le 20 kg ot beslimmer ára

Újrakezdheted, de csak 3 hónap eltelte után. A diéta alatt ajánlott vitaminokat és étrendkiegészítőket szedned, hogy elkerüld a hiányt.

Ezek is érdekelhetnek

Ha sikeresen véghezvitted, legközelebb 2 év múlva kezdheted el újra a dán kúrát. A diéta lezártával, fokozatosan térj vissza a normális étrendre, hogy elkerüld a kalóriasokkot és a visszahízást. Ebéd: 2 főtt tojás, hogyan fogyjak le 20 kg ot főtt spenót, 1 paradicsom.

hogyan fogyjak le 20 kg ot gyulladáscsökkentő étrend hogyan csináld

Vacsora: gramm párolt marhahús, gramm zöldségsaláta citromlével, olívaolajjal ízesítve. Ebéd: gramm sonka, 1 csésze joghurt. Ebéd: 2 keményre főzött tojás, gramm sovány sonka, gramm zöldsaláta.

Vacsora: 1 paradicsom, 1 egész zellergumó főzve, 1 gyümölcs lehet alma, narancs vagy körte.

„Hétköznapi" siker: -20 kg/4 hónap

Ebéd: 1 csésze natúr joghurt, milliliter frissen csavart narancslé. Vacsora: 1 keményre főzött tojás, 1 sárgarépa reszelve, gramm túró. Vacsora: gramm marhahús zellerpürével.

Reggeli: egy csésze kávé 1 teáskanál cukorral, 1 szelet fehér kenyér pirítva.

Így kell 20 kilót fogyni szenvedés nélkül!

Ebéd: 2 keményre főzött tojás, 1 sárgarépa reszelve Vacsora: gramm párolt csirkehús, gramm zöldségsaláta citromlével, olívaolajjal ízesítve.

Ebéd: csak víz. Vacsora: gramm sütőben megkészített bárányhús, 1 alma.

hogyan fogyjak le 20 kg ot hogy lehet hasról fogyni

Vacsora: gramm párolt marhahús, gramm zöldsaláta citromlével, olívaolajjal ízesítve. Ebéd: gramm sonka, 1 csésze natúr joghurt.

Fogyj le 20 kilót két hét alatt! Így lehetséges a megdöbbentő eredmény

Ebéd: 2 keményre főzött tojás, gramm sovány sonka, zöldsaláta. Vacsora:1 keményre főzött tojás, 1 sárgarépa reszelve, gramm túró. Ebéd: 2 keményre főzött tojás, 1 reszelt sárgarépa. Vacsora: semmi.

hogyan fogyjak le 20 kg ot 20 kg fogyás 3 hónap alatt

Hasznosbejegyzések